Op hierdie manier sorg jy ekstra goed vir jouself!

Besig, stres, baie verpligtinge en min tyd maak dit moeilik om genoeg aandag aan jou persoonlike gesondheid en sorg te gee. Dit kan dit moeilik maak om tyd hiervoor te maak. Maar ten spyte daarvan is dit baie belangrik om goed vir jouself te sorg. Dit laat jou belê in jou geestelike en fisiese gesondheid. Daarom is hier 'n paar eenvoudige wenke sodat jy ekstra aandag aan jouself kan gee sonder om baie tyd hiervoor te hê!

Gesonde eetgewoontes is die sleutel

Kos is jou brandstof. Wanneer dit uit gesonde, veselryke en proteïenryke produkte bestaan, kan jy langer en beter funksioneer. Wanneer jy ’n dieet kies met baie groente, vrugte, proteïenryke produkte en gesonde vette, het dit ’n langtermyn-effek. Suikerryke produkte gee 'n energiepiek waarna dit vinnig ineenstort. Dit laat jou met moegheid en 'n gebrek aan energie. Met gesonde produkte het jy 'n versadigde en energieke gevoel vir die lang termyn. Kies dus vir die gesonder keuses. Natuurlik kan jy nog so nou en dan 'cheat', maar hou die basiese etes gesond! Dit is hoe jy op kort en lang termyn in jouself belê!

Skedule ontspanning

’n Besige skedule leen hom nie daartoe om rusoomblikke te skeduleer nie. Maar hoewel dit soms moeilik is, lei die skedulering van rusoomblikke tot meer produktiwiteit. Op hierdie manier kan jy op die lang termyn meer werk gedoen kry in minder tyd! Deur oomblikke van rus te hê, kan jy daarna terugkom. Ontspanning is anders vir almal; dit hang natuurlik af van waar jou voorkeure lê. Jy kan kies vir 'n (klein) stappie, maar ook vir 'n uur of 'n halfuur van baie intensiewe oefening om van al die spanning en gewoel in jou kop ontslae te raak.

Word zen in 'n welstandsentrum

Benewens kort, daaglikse rus-oomblikke, is gereelde beplanning van 'n ontspanningsoomblik in die sauna ook baie voordelig vir jou gesondheid. Kies welstandspakket en kom heeltemal tot jouself tydens masserings, infusies, besoek aan saunas en geniet (stoom)baddens. Gaan alleen, saam met jou maat, kêrel of meisie en ontspan heeltemal. Dit kan ook gekombineer word met 'n hotelverblyf, naweekwegbreek, heerlike aandete of ander aktiwiteite. Só is jy regtig 'n rukkie weg!

Lees of skryf help om alles uitgesorteer te kry

Deur 'n goeie boek te lees of self dinge neer te skryf, skep jy orde en vrede in jou kop. Kies daarom om tyd hiervoor te maak wanneer jy nie meer die bome vir die bos kan sien nie. Dit hoef net 10 minute te neem, maar dit is baie effektief. Kies 'n mooi en mooi boekie om alles neer te skryf en sit dit op 'n sigbare plek; so dit sal pret wees om dit te doen! Wanneer jy ’n boek kies, is dit belangrik dat dit ontspanning bied. ’n Baie insiggewende boek kan beslis ontspanning verskaf, maar dit hang af van jou voorkeure. Dikwels is romans of rillers 'n goeie keuse om jouself heeltemal in die storie te verdiep en te ontspan.