WERELDREIZIGERS.NL
الصفحة الرئيسية » رحلة حول العالم » 09 | صحة » السفر مع منزل متنقل (7) | احصل على لياقتك وحافظ على لياقتك أثناء السفر

السفر مع منزل متنقل (7) | احصل على لياقتك وحافظ على لياقتك أثناء السفر

خلال رحلتنا مع المنزل المتنقل ، نعتقد أنه من المهم مقابلة الصحة للتفكير والاستمرار في التحرك. يعد الطهي وتناول الطعام الصحي جزءًا من هذا أيضًا ، ولكن ممارسة الرياضة والرياضة تلعب أيضًا دورًا في ذلك. نود أن نشارك بعض الإلهام للحصول على اللياقة البدنية والحفاظ عليها خلال حياة العربة!

اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (1) | السفر إلى أجل غير مسمى: قدم نفسك!
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (2) | بيع منزل والبحث عن بيت متنقل
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (3) | اشترت كامبر + الميزات والترقيات
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (4) | تأمين المخيمات بدوام كامل للمعيشة والسفر
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (5) | الاستعدادات النهائية والمغادرة
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (6) | تجارب ونصائح للمسافرين إلى المنازل المتنقلة

المشي / التنزه

شيء يمكنك القيام به (تقريبًا) في أي مكان هو المشي / التنزه. يمكن أن يكون هذا نصف ساعة سيرًا على الأقدام ، أو جولة واحدة فقط ، ولكن يمكنك أيضًا الذهاب إلى الجبال والقيام بنزهة جيدة.

من المفيد أن أحذية مشي جيدة لجذب. الأحذية الجيدة يمكن أن تمنع الإصابات وتوفر قبضة أفضل وبالطبع تعمل بشكل جيد! لدينا أحذية مشي جيدة وأيضًا صنادل (مشي) من تيفا. نحن لا نرتدي حذاء Tevas أثناء المشي في الجبال ، لأننا نفضل الأحذية المغلقة من أجل الأمان ولدينا المزيد من الثبات مع هذه الأحذية.

الأداة التي نستخدمها بانتظام أثناء المشي هي عصي للمشي. توفر عصي المشي التوازن والتوازن. يخففون جزءًا من جسمك أثناء المشي. نملك عصي المشي قابلة للسحب ، لذا فهي تشغل مساحة صغيرة في العربة.

المشي لمسافات طويلة في النمسا باستخدام عصي المشي Decathlon
المشي لمسافات طويلة في النمسا بعصي المشي القابلة للتمديد | الحفاظ على لياقتك أثناء السفر

في منطقتنا حقيبة ظهر يوجد حجرة خاصة لمثانة الماء. كيس الماء الخاص بنا بسعة 2 لتر وهو من ماركة Platypus Big Zip. عن طريق أنبوب موجود في كيس الماء ويخرج من حقيبة ظهرك ، يمكنك بسهولة شرب الماء أثناء التنزه دون الحاجة إلى أخذ زجاجة ماء من حقيبتك. نعتقد أنه اختراع رائع!

يمكنك المشي على مشاعرك الغريزية ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الطرق التي تشير إليها العلامات على طول الطريق أو استخدام التطبيقات التي تشير إلى المسارات. بعض الأمثلة على التطبيقات التي يمكنك استخدامها هي: كوموت, خارج الممرات en Wikiloc.

اقرأ أيضا: متنزهو الانتباه: هذه هي أجمل 8 رحلات للتنزه في العالم!

دورة

إذا كان لديك دراجات (رياضية) مع العربة ، يمكن أن توفر جولة من ركوب الدراجات أيضًا التمرين اللازم. ميزة إضافية هي أنه يمكنك رؤية المزيد من البيئة بالدراجة في فترة زمنية قصيرة.

In هولندا نحن مدللون لمسارات الدراجات الجيدة. إنهم لا يعرفون ممرات الدراجات في كل مكان أوروبا، لذا فكونك في حالة تأهب إضافي ليس رفاهية. إذا لم يكن لديك دراجات معك ، فقد يكون استئجار دراجة هوائية / دراجة جبلية ممتعًا أيضًا؟

الرياضة في الملعب

في بعض الأحيان ، ستجد بعض المعدات الرياضية في ملعب يمكنك من خلاله أداء الكثير من التمارين الرياضية. اسمح بالإبداع وفكر فيما يمكنك فعله بالجهاز. ربما يمكنك الصعود إليه ، وسحب نفسك على عارضة ، وتعليق ساقيك من الجهاز ورفع نفسك بطنك. باختصار ، كن مبدعا!

في بعض الأحيان يتم وضع معدات رياضية حقيقية في ملعب أو حديقة. في هذه الحالة ، قد يكون من الأسهل (حتى) القيام بالتمرين! الأشرطة المطاطية للياقة البدنية مثالية لهذا. أحضر زجاجة من الماء ، وربما شغل بعض الموسيقى ، واصفر عقلك واستمتع ببعض التمارين!

ممارسة الرياضة في الملعب باستخدام الأربطة المرنة
تمرن في الملعب باستخدام المطاط المطاطي للياقة البدنية | الحفاظ على لياقتك أثناء السفر

كرة الريشة

لدينا أيضًا ملف مجموعة كرة الريشة معنا. من منا لا يعرف ذلك من الخلف في اليوم في المخيم؟ كرة الريشة ، النقر على المكوك ذهابًا وإيابًا قدر الإمكان دون تركه يصطدم بالأرض. يمكنك النقر بهدوء ، ولكن يمكنك أيضًا تحدي بعضكما البعض قليلاً والتحرك ذهابًا وإيابًا أكثر. الأمر يعود إليك!

سباحة

جذوع السباحة أو ملابس السباحة أو البكيني واستمتع بالمسبح أو البحيرة أو البحر!

In النمسا كنا في منزل متنقل بجواره مسبح تابع للبلدية. بالإضافة إلى قضاء فترة ما بعد الظهيرة في الاسترخاء في حديقة الحمامات الشمسية ، فإننا نسبح في دورات بوتيرة سريعة. السباحة مفيدة لكثير من عضلات الجسم. يمكنك الحصول على لياقة فائقة! ميزة إضافية ، يمكننا الاستحمام في المسبح بعد ذلك والعودة إلى العربة بشكل جميل ونظيف!

ممرات السباحة
السباحة وظائف في النمسا | الحفاظ على لياقتك أثناء السفر

استخدام وزن جسمك

هناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها إذا كنت تستخدم جسمك ووزنك. التمارين التي يعرفها الكثير من الناس هي تمارين البطن ، والضغط ، والبلانك ، والطعنات ، وما إلى ذلك. هل أنتما اثنان؟ خذ الشخص الآخر على ظهرك واذهب للقرفصاء! بالإضافة إلى كل هذه التمارين ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به. هنا أيضًا ، القليل من الإبداع يصنع المعجزات.

هل لديك زجاجتان من الماء بالقرب منك؟ استخدمهم كأوزان! يمكنك أيضًا استخدام دلو (أو اثنين) لهذا ، أو ربما توجد أحجار قريبة؟

في سريرنا في العربة يمكننا دفع أنفسنا. بهذه الطريقة يمكننا حتى ممارسة الرياضة في العربة (في الأحوال الجوية السيئة). حسنًا ، لن نقوم بقفز الحبل بالداخل ، لكن بعض تمارين الساق وتدريب القيمة المطلقة ليست مشكلة. شخص واحد على الأرض في كل مرة ، وهذا بالطبع بسبب المساحة المحدودة! لذلك ، من الممكن الحفاظ على لياقتك داخل المنزل وخارجه ، في ظل الأحوال الجوية الجيدة والسيئة.

التدريب بالحجارة
التدريب بالحجارة | الحفاظ على لياقتك أثناء السفر

معدات رياضية في العربة

لقد أخذنا عددًا من المعدات الرياضية معنا في العربة الخاصة بنا. لدينا بساطين رياضيين ، حقيبة بها الأشرطة المطاطية للياقة البدنية واحد القفز على الحبل على طول. تزن تقريبًا لا شيء ولا تستهلك مساحة كبيرة.

De الحصير الرياضية نستخدمه للجلوس و / أو الاستلقاء ، لتدريب عضلات البطن ويمكننا القيام بالكثير من التمارين الأخرى عليه. من الجيد أن يكون لديك القليل من السطح الناعم.  

المعدات الرياضية التي تأتي مع العربة
المعدات الرياضية التي تأتي مع العربة | الحفاظ على لياقتك أثناء السفر

De الأشرطة المطاطية التي لدينا معنا ، نجد حلاً حقًا! باستخدام الأربطة المرنة ووزن جسمك ، لا يزال بإمكانك التدريب دون استخدام صالة الألعاب الرياضية. أنت بحاجة إلى باب أو شجرة أو أي شيء لتوصيل الأشرطة المطاطية به ، ولكن هناك دائمًا شيء ما في الجوار.

EEN القفز على الحبل يذهب دون أن يقول ، إنه لا يزن شيئًا ، ويشغل مساحة صغيرة ونط الحبل مفيد جدًا لك!

لذلك يمكنك أن ترى أنه لا يزال بإمكانك الحفاظ على لياقتك باستخدام القليل من المواد! بالإضافة إلى الأفكار المذكورة أعلاه ، هناك بالطبع المزيد للقيام به في مجال التمرينات والرياضة ، استمتع!

اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (1) | السفر إلى أجل غير مسمى: قدم نفسك!
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (2) | بيع منزل والبحث عن بيت متنقل
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (3) | اشترت كامبر + الميزات والترقيات
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (4) | تأمين المخيمات بدوام كامل للمعيشة والسفر
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (5) | الاستعدادات النهائية والمغادرة
اقرأ أيضا: السفر مع منزل متنقل (6) | تجارب ونصائح للمسافرين إلى المنازل المتنقلة

صورة الملف الشخصي السفر doenwesamen

نسافر معا

أهلاً! نحن ستيفان (28 عامًا) ولورا (28 عامًا) وكنا زوجان منذ أكثر من 11 عامًا ، لذلك أحباء الطفولة الحقيقيون! لقد بعنا منزلنا ، واستقالنا (جزئيًا) من وظيفتنا ونسافر إلى أجل غير مسمى. هل تشعر بالفضول بشأن مغامرتنا؟ ألق نظرة هنا بانتظام ، أراك قريبًا!

تعليق

  • بحالة جيدة! 💪
    من المهم جدًا أن تستمر في الحركة ، حتى أثناء السفر وأحيانًا تكون على الطريق لفترة أطول من الوقت وبالتالي الجلوس أكثر. من الذكاء أن تأخذ معك بعض المعدات الرياضية التي تشغل مساحة صغيرة وخفيفة الوزن.
    نصائح رائعة أيضًا ، سواء كنت مسافرًا لفترة أطول أو في إجازة "فقط"!

كتب بواسطة:

صورة الملف الشخصي السفر doenwesamen

نسافر معا

طلب

قائمة مراجعة السفر

✔️ هذا التأمين على السفر يغطي أيضًا المناطق البرتقالية.
✔️ قارن واحجز أرخص تذاكر الطيران.
✔️ وفر واحجز الأفضل الأنشطة.
✔️ فنادق متعددة؟ ثم احجز مع 20٪ خصم Genius.
✔️ حفظ وحجز المطار الخاص بك مكان لركن السيارات.
✔️ Roadtrip؟ قارن واحجز الخصم تأجير السيارات.
✔️ التحضير لرحلة؟ يسجل عملية دليل السفر.
✔️ هل تحتاج إلى حقيبة ظهر أو حقيبة سفر؟ تقدم هنا.
✔️ الحالي؟ أنا أعطي 500 مرة 10 يورو!

ترجمه "
انسخ الرابط