WERELDREIZIGERS.NL
الصفحة الرئيسية » أوروبا » ITALIE » الدولوميت | 5 نصائح للمبتدئين في رياضة المشي لمسافات طويلة

الدولوميت | 5 نصائح للمبتدئين في رياضة المشي لمسافات طويلة

عطلتك الأولى على الأقدام مباشرة إلى جبال الدولوميت المهيبة في ITALIE؟ بطبيعة الحال! لن تنسى أبدًا جولتك الأولى في الكوخ الجبلي التي تستغرق عدة أيام ، لذا تأكد من الذهاب إلى المكان الصحيح. الدولوميت الإيطالي الرائع ، أحد مواقع التراث العالمي لليونسكو ، لديه آلاف الطرق والمناطق للاختيار من بينها. لكل من المتنزه المبتدئ والمتسلق المتقدم. لمساعدتك في طريقك ، جمعنا هنا 5 نصائح للمتنزهين المبتدئين. هل ستمشي معنا؟

اقرأ أيضا: لم يخبرنا أحد أن "vanlife" يسبب الإدمان | قصص المقعد الأمامي

سلسلة يوتيوب - قصص المقعد الأمامي

كانت جبال الدولوميت الإيطالية هي أول ما يميز رحلتنا على متن سيارة إلى تركيا. شاهد مسلسلاتنا الكاملة على YouTube “الطريق الى تركيا"علينا قصص المقعد الأمامي يوتيوب قناة. 

ستجد أدناه الحلقة الأولى (اليوم الأول) من الرحلة التي استمرت ثلاثة أيام في جبال الدولوميت الإيطالية. موصى به للغاية إذا كنت لا تزال تبحث عن مصدر إلهام لطريق مشي جميل في الدولوميت. تنبيه المفسد! لم يكن الأمر سهلاً دائمًا ونحب الشكوى 😉

النصائح الخمس لمن يبحث عن مسافر مبتدئ

لقد كان على قائمة أمنياتنا لسنوات ، وقد حان الوقت هذا العام: قمنا بأول جولة لدينا في كوخ متعدد الأيام عبر جبال الدولوميت الإيطالية. برفقة رفاقنا الذين يتمتعون بالكثير من الخبرة في الجبال ، والذين هم قبل كل شيء ممتعين للغاية ، قمنا برحلة حياتنا!

1. أحذية المشي المناسبة

قبل المغادرة اشترينا أحذية مشي حقيقية. من المهم أن تجرب الأنواع المختلفة من الأحذية الجبلية في المتجر. النصيحة التي تلقيناها هي شراء مقاس واحد على الأقل أكبر من مقاسك الطبيعي. قد يبدو هذا كثيرًا ، لكنه لطيف حقًا عندما تنزل لمسافات طويلة. كان لدي (Loes) ذات مرة أظافر زرقاء من خلال المشي لمسافات طويلة لأسفل في حذاء المشي الخطأ. صدقنى؛ لا تريد هذا. من الجيد حقًا أن يكون لديك مساحة إضافية صغيرة في حذائك ، لأن المشي لمسافات طويلة والجهد والحرارة ستجعل قدميك تتوسع قليلاً. إذا لم يكن لديك مساحة إضافية في حذائك ، فإن البثور وأصابع القدم الزرقاء كامنة!

هناك فئات مختلفة من أحذية المشي لمسافات طويلة. من الفئة "أ" إلى "د" ، يمكنك العثور على قوائم تحتوي على مزيد من الشرح حول هذا الموضوع سواء على الإنترنت أو في المتجر. نصيحتنا؛ اختر حذاء من الفئة B إذا كنت تمشي في الجبال. كنا نميل في البداية إلى شراء حذاء من فئة A / B من جميع النواحي ، لكننا بعد ذلك سعداء للغاية لأننا اخترنا الحذاء B. في البداية شعرت وكأنها قباقيب مرهقة عند قدميك ، لكن الآن بعد أن اقتحمتاها ، أصبحوا يمشون بشكل رائع. بفضل الدعم الأفضل ، ستقل معاناة قدميك في الأراضي الوعرة. وما هو مفيد أيضا. يمكنك أن تصطدم بكل شيء دون أن تتأذى - وهو أمر جيد بالنسبة لي!

الجوارب بالتأكيد ليست غير مهمة! لم نتصرف بسخافة واشترينا أغلى الجوارب في حياتنا. جوارب من صوف ميرينو. ولكن بصراحة؛ 0 بثور!

2. الملاحة

تأكد من أنك قد بحثت بعناية مسبقًا عن الطريق الذي ستسلكه ، وما يمكنك توقعه من حيث التحديات وفي أي نقطة من المفيد أخذ قسط من الراحة. أو في حالتنا ؛ اسمح لنفسك أن يؤخذ من قبل الأصدقاء ذوي الخبرة 😉

لقد علمونا كيفية قراءة خريطة المشي لمسافات طويلة ، وما تعنيه كل العلامات وكيف نصنع طريقًا واقعيًا للمشي لمسافات طويلة في الجبال على الإطلاق. على سبيل المثال ، تعلمنا أن نرسم طريقًا صعبًا وممكنًا. نحن نفضل السير ، ونعتقد أن معظم الناس يفكرون ، في دائرة بدلاً من الاضطرار إلى العودة على نفس المسار. من الجيد أن تعرف أنك تصعد بمعدل 400 متر في الساعة. من ناحية أخرى ، يكون التنازلي أكثر سلاسة بقليل حيث يبلغ حوالي 500 متر في الساعة. يتيح لك ذلك حساب المدة التي تستغرقها لإكمال قطعة إذا رأيت الفرق في الارتفاع على الخريطة. لا تستخدم خرائط جوجل أبدًا لأن هذا يحدث غالبًا في الجبال ذات التغطية السيئة. 

3. قائمة التعبئة // وظيفة حول الموضة

قبل المغادرة تلقينا قائمة التعبئة الرائعة هذه. يمكننا أن نؤكد لك أنه من الضروري حقًا مراعاة جميع أنواع الطقس ، حتى تتمكن من الاستعداد لأي شيء. لا شيء يتغير مثل الطقس في الجبال. يمكن رؤية هذا أيضًا في ملف قناة يوتيوب قصص المقعد الأمامي، حيث كان لدينا جميع أنواع الطقس المختلفة.

4. التغذية

عند السفر لعدة أيام ، من المهم التفكير مليًا فيما ستأكله كل يوم. يمكن أن يمثل الخروج بأطباق مغذية وخفيفة الوزن تحديًا في بعض الأحيان. على أي حال ، تأكد من أنك قد خططت لكل وجبة مسبقًا ولا ترمي شيئًا في حقيبتك ؛ كل كيلو مهم! قم بإزالة جميع العبوات غير الضرورية بحيث يمكنك أخذها صغيرة قدر الإمكان. الأكياس القابلة لإعادة الإغلاق مفيدة لهذا الغرض. يمكنك أيضًا مزج الوجبات مسبقًا (مثل دقيق الشوفان مع القرفة والبذور والحبوب والفواكه المجففة). تناول البروتينات والكربوهيدرات والبروتينات مهم أثناء التمرينات الشاقة. تفقد الكثير من الرطوبة في الطقس الحار ، لذلك فكر في الفول السوداني المالح ، على سبيل المثال ، للحصول على ملح إضافي للاحتفاظ برطوبتك بشكل أفضل قليلاً.

تأكد من حصولك دائمًا على كمية كافية من الماء معك وقم بتزويدها في الوقت المحدد عندما تمر كوخ جبلي أو مصدر مياه طبيعي.

اخيرا وليس اخرا؛ تسميات درب. اترك آثار أقدام فقط! بعبارات أخرى؛ خذ كل قمامتك معك إلى أسفل الجبل. لا يوجد جمع قمامة في هذه المناطق ، لذا تذكر أن أي شيء تتركه خلفك يجب أن ينزله شخص آخر أسفل الجبل. أو ما هو أسوأ من ذلك ، ينتهي به الأمر في معدة حيوان جميل. لذلك من الجيد إحضار كيس قمامة واحد على الأقل معك بحيث يمكنك وضع كل شيء فيه حتى لا يتسرب في حقيبتك. أدرك أنه يجب عليك حمل كل شيء لأعلى ولأسفل بنفسك ؛ خفيف جدا!

5. الاتصالات

أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يحدث في الجبال. لذلك من الجيد أن تعتمد الكبائن على وصولك وإلا فإن الأشخاص في المنزل (أو الذين تسافر معهم) يعرفون ما هي خططك. على سبيل المثال ، شاركنا طريقنا مع والدينا قبل أن نبدأ الجولة. في أسوأ الأحوال ، سيعرفون أين يبحثون إذا لم تصل. يبدو دراماتيكيًا بعض الشيء ولكنه "أفضل أمانًا من آسف". من المهم أيضًا معرفة ما إذا كان الكوخ به متسع للمبيت وما إذا كنت تعتمد على الطعام. 

في الوقت الحالي - استمتع بالاستعدادات واستمتع بوقتك! إذا كنت لا تزال تبحث عن طريق رائع آخر للتنزه والتخييم في أعالي جبال الدولوميت ، فقم بإلقاء نظرة على ممر بوردوي.

قصص المقعد الأمامي - الطريق إلى تركيا

أهلاً! نحن Marc & Loes. في حافلتنا ذاتية البناء المسماة "Petje" ، نسير عبر أوروبا ونختبر أكثر الأشياء روعة. 

نحن في طريقنا إلى تركيا ويسعدنا جدًا تسجيل ذلك لمنحك مكانًا في مقعدنا الأمامي. تحت اسم Front Seat Stories (متابعة Instagram هنا، الاشتراك في يوتيوب هناك) ، نشارك مغامراتنا للإلهام وقبل كل شيء للترفيه. لذا ادخل واستمتع!

الصورة الرمزية

قصص المقعد الأمامي

مارك ولوس | قصص المقعد الأمامي؟ ✨
❌ بدوام كامل #VanlifeEurope
❌ في العربة التي بناها أنفسنا والتي تسمى Petje ، نسافر عبر أوروبا
❌ صناع أفلام على اليوتيوب يعملون على مسلسل في الطريق إلى تركيا

أهلاً! نحن Marc & Loes. في حافلتنا ذاتية البناء المسماة "Petje" ، نسير عبر أوروبا ونختبر أروع الأشياء. نحن في طريقنا إلى تركيا ويسعدنا جدًا تسجيل ذلك لمنحك مكانًا في مقعدنا الأمامي. تحت اسم Front Seat Stories ، نشارك مغامراتنا على YouTube و Instagram للإلهام وقبل كل شيء للترفيه. لذا ادخل ، اربط حزام الأمان واستمتع!

هل رأيت خطأ؟ بسأل؟ ملاحظة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!

طلب

قائمة مراجعة السفر

✔️ هذا التأمين على السفر يغطي أيضًا المناطق البرتقالية.
✔️ قارن واحجز أرخص تذاكر الطيران.
✔️ وفر واحجز الأفضل الأنشطة.
✔️ فنادق متعددة؟ ثم احجز مع 20٪ خصم Genius.
✔️ حفظ وحجز المطار الخاص بك مكان لركن السيارات.
✔️ Roadtrip؟ قارن واحجز الخصم تأجير السيارات.
✔️ التحضير لرحلة؟ يسجل عملية دليل السفر.
✔️ هل تحتاج إلى حقيبة ظهر أو حقيبة سفر؟ تقدم هنا.
✔️ الحالي؟ أنا أعطي 500 مرة 10 يورو!

ترجمه "
انسخ الرابط