Op (السفر حول العالم غالبًا ما يكون نتيجة شهور من التخطيط و حفظ لرحلتك. ربما تكون إحدى تلك اللحظات النادرة في حياتك حيث يمكنك حقًا الاسترخاء والاستمتاع بالحرية. الابتعاد عن المنزل والعمل وسوء الأحوال الجوية لفترة. فلماذا المخاطرة بالمرض؟ لن تضيع كل هذا الجهد بسبب مرض غير متوقع ، أليس كذلك؟ أخطار الصحة جزء من كل رحلة تقريبًا ولكن مع الاحتياطات الصحيحة قبل وأثناء رحلتك ، فمن الممكن تمامًا تجنب الإصابة بالمرض.
اقرأ أيضا: خطط لرحلة حول العالم في 10 خطوات | دليل كامل وخطة خطوة بخطوة
1. الحصول على التطعيمات الصحيحة
أولويتك الأولى عند السفر حول العالم هي التأكد من أنك محمي من الأمراض الشائعة. تأكد أولاً من أنك قد تلقيت بالفعل جميع اللقاحات العادية والروتينية وأنها لا تزال فعالة. فكر في التطعيمات القياسية مثل تلك الخاصة بالدفتيريا والتيتانوس وشلل الأطفال (DTP) وتلك الخاصة بالنكاف والحصبة والحصبة الألمانية (MMR). قد يتطلب هذا لقاحات معززة.
وسواء كنت تؤيد أو تعارض لقاحات covid-19 ، فبدون هذه اللقاح لن تصل إلى مكان بعيد في العالم ، لذلك سيتعين عليك تناولها أيضًا.
اقرأ أيضا: التطعيمات لرحلة عالمية | كل ما تحتاج إلى معرفته
أفضل طريقة للقيام بذلك هي تحديد موعد مع التطعيمات أثناء السفر أو GGD. يمكنهم تقديم النصح لك بالضبط ما تحتاجه على وجه التحديد لرحلتك العالمية. من المهم إتاحة الوقت الكافي (6 أشهر قبل رحلتك العالمية هي نقطة انطلاق جيدة) ، لأن بعض الحقن ، مثل التطعيم ضد الكوليرا ، تتطلب جرعتين. تأكد أيضًا من التحقق مما إذا كانت هناك أي أدوية تحتاج إلى تناولها أثناء السفر ، مثل أقراص مكافحة الملاريا.
اقرأ أيضا: السفر والملاريا | كل ما تحتاج لمعرفته حول حبوب الملاريا
التطعيمات أثناء السفر هي الشركة المتخصصة في تطعيمات السفر والتطعيمات في هولندا. يقوم الممرضون والأطباء المتخصصون في مجال التطعيم بتقديم المشورة والتطعيم لأكثر من 35.000 مسافر كل عام.
يمكن وضع التطعيمات التي تم الحصول عليها في جواز سفر التطعيم الرسمي (كتيب أصفر).
في معظم الحالات ، يمكن تعويض التطعيمات عن طريق التأمين الصحي - اتصل بشركة التأمين الصحي الخاصة بك للحصول على هذا.
- انخفاض الأسعار
- غالبا ما يتم سدادها بالكامل
- المساء وعطلات نهاية الأسبوع
- كتيب أصفر / جواز سفر
- الفروع في جميع أنحاء هولندا
2. الاستعداد لرحلة الطائرة
لا تريد إفساد عطلتك قبل أن تبدأ بالوصول إلى وجهتك وأنت تشعر بعدم الارتياح أو التعب. لذلك من المهم التأكد من استعدادك جيدًا. من المعروف أن الرحلات الجوية الطويلة لها تأثير ضار عليك الصحة، ولكن حتى الرحلات القصيرة يمكن أن تكون خطيرة. تتراوح تأثيرات السفر الجوي على الجسم من الجفاف والقلق إلى تجلط الأوردة العميقة (وربما المميتة).
اقرأ أيضا: السفر الجوي | 7 أغراض أساسية يجب أن تصطحبها معك دائمًا
ابذل قصارى جهدك لضمان حصولك على قسط كامل من الراحة في الأيام السابقة لرحلتك. ضع في اعتبارك تعزيز نظام المناعة لديك عن طريق تناول جرعة صحية من الفيتامينات المتعددة ، واتباع نظام غذائي صحي في الأسبوع السابق ، والتأكد من أنك رطب تمامًا عند ركوب الطائرة. بقدر ما قد يكون مغريًا ، خاصةً إذا كنت طيارًا عصبيًا. ابتعد عن الكحول لأن الجمع بين الكحول والارتفاع يمكن أن يفسد كل تحضيرك في عدد قليل من الأكواب. يزيد الكحول من فرص إصابتك بالمرض - ما عليك سوى تخطي كوب البيرة أو النبيذ إذا كنت تخطط لرحلة جوية.
اقرأ أيضا: خمس نصائح من الخبراء لنوم هانئ على متن الطائرة
3. تجنب ماء الصنبور
بغض النظر عن وجهتك ، فإن تجنب مياه الصنبور دائمًا فكرة جيدة عندما تذهب في إجازة. هناك العديد من المواقع حول العالم حيث من غير الآمن شرب مياه الصنبور ، ولكن حتى في البلدان التي يكون فيها الماء آمنًا من الناحية الفنية ، يمكن أن يزعج الماء معدتك. ويرجع ذلك إلى اختلاف توازن المعادن والكيماويات في المياه المحلية ، فضلًا عن اختلاف طرق التنقية المستخدمة.
أسهل طريقة لتجنب المشاكل هي استخدام المياه المعبأة في زجاجات ، ولكن من المحتمل أن تكون باهظة الثمن وضارة بالبيئة. إذا كنت تريد طريقة عملية وبيئية للابتعاد عن الزجاجات البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد ، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى التي يجب مراعاتها. هناك مجموعة متنوعة من زجاجات الترشيح في السوق تزيل ما يقرب من 100 في المائة من الملوثات الميكروبيولوجية والكلور والفلورايد والمعادن الثقيلة. ضع في اعتبارك شراء زجاجة مرشح لرحلتك حول العالم.
4. اغسل يديك بالجيل المضاد للبكتيريا
يعد غسل يديك جيدًا بالماء والصابون أكثر الطرق فعالية لتنظيفهما. الأيدي النظيفة تمنعك من الإصابة بالمرض ، الأمر بهذه البساطة. وذلك لأنه يزيل الأوساخ التي قد تحتوي على الجراثيم ويقتل الجراثيم نفسها. ولكن ليس هناك دائمًا إمدادات من الماء والصابون. في هذه الحالات ، يعتبر جل معقم اليدين أو الرذاذ المضاد للبكتيريا هو السلاح السري الذي يتمتع به المصطافون. عند استخدامها بشكل صحيح ، تقتل هذه المنتجات أكثر من 99 بالمائة من البكتيريا.
يعد حمل زجاجة صغيرة من الجل المضاد للبكتيريا معك في جميع الأوقات طريقة سهلة ومريحة لدرء أي جراثيم قد تكون قد حطت على يديك. لا تنتظر حتى تصل إلى وجهتك لتبدأ. تشتهر الطائرات والمطارات والحافلات والقطارات بأنها بيئات قذرة. من المفيد استخدام الشحم أو الرش قبل وأثناء وبعد الصعود إلى الطائرة أو الركوب. اغسل يديك دائمًا قبل الأكل. أيضًا ، لا تخف من استخدام جل معقم اليدين بانتظام طوال اليوم. يبدو الأمر مذعوراً بعض الشيء ، لكن عليك أن تدرك أنه في 9 حالات من أصل 10 حالات ، كانت يداك القذرة هي الجاني عندما تمرض. مجرد فرك يديك القذرة على طول فمك أو عينيك يتم في وقت قصير. لا تعطي فرصة للبكتيريا!
5. انتبه لما تأكله
يعد الطعام ، وخاصة البكتيريا المختلفة الموجودة فيه ، أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالمرض أثناء السفر. أهم قاعدة يجب اتباعها عند تناول الطعام في الإجازة هي توخي الحذر. بالطبع تريد تذوق الأطباق المحلية اللذيذة وأطعمة الشوارع - فهي أحد المعالم البارزة في السفر. لكن كن حذرا.
اقرأ أيضا: تناول طعام الشارع الآمن خلال رحلتك العالمية | 11 نصائح
انتبه إلى مكان تناول الطعام والمعايير الصحية للمطعم ، سواء كان مطعمًا في فندق أو كشك طعام محلي في الشارع. إن التسمم الغذائي هو حقًا آخر شيء تريد تجربته خلال رحلتك حول العالم! لتجنب الطعام الذي قد يجعلك مريضًا ، تأكد دائمًا من تحضيره طازجًا وأنه ساخن. تجنب الأطعمة النيئة ولا تأكل أي شيء تم تحضيره بمياه الصنبور التي لم يتم غليها. نعم ، أنا أنظر إليكم أيها النباتيون. السلطات محفوفة بالمخاطر في دول مثل الهند وكمبوديا والفلبين وإندونيسيا لأن مكونات السلطة غالبًا ما يتم غسلها بالمياه المحلية. كن حذرًا جدًا في هذا الأمر ويفضل الذهاب إلى المطاعم أو المطاعم حيث يأتي العديد من السكان المحليين وحيث تكون التقييمات جيدة.
6. تغلب على البعوض
على الرغم من صغر حجم البعوض وكونه مزعجًا للغاية ، يعد البعوض من أخطر الكائنات على وجه الأرض. في أحسن الأحوال ، سوف يعطونك لدغة سيئة تؤدي إلى الكثير من الحكة وعدم الراحة ، أو حتى الحمى ، والتي في حد ذاتها يمكن أن تدمر عطلتك. في أسوأ السيناريوهات ، اعتمادًا على المكان الذي تذهب إليه ، قد ينتهي بك الأمر بقائمة طويلة من الأمراض السيئة التي تهددك الصحة يمكن ان يكون.
الطريقة الوحيدة لوقف أي خطر تمامًا هي عدم التعرض للعض ، لذلك إذا كنت ستذهب إلى منطقة بها الكثير من البعوض ، فاتخذ الاحتياطات المناسبة. غطي جسمك جيدًا بالملابس ، خاصةً عند شروق الشمس وغروبها ، ثم ضعيها DEET أو طارد البعوض الأخرى. تأكد من أنك تنام تحت ناموسية وإذا لم تكن هناك ناموسية متاحة: اذهب للبحث عن البعوض قبل النوم. كل بعوضة هي واحدة كثيرة جدا. تعرّضت للسع على طول الطريق لكنك لست متأكدًا مما كان؟ ثم اقرأ المقال أدناه.
اقرأ أيضا: عالم الحشرات: اعرف ما لدغك!
7. احترام الشمس
الجميع يحب السمرة اللطيفة ، لكن الوقاية خير من العلاج! ينتهز العديد من المسافرين إلى الخارج الفرصة لقضاء بعض الوقت في التقاط بعض أشعة الشمس. لكن الكثير من المرح في الشمس يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على صحتك. وأكثرها شيوعًا هو حروق الشمس ، ولكن لا ينبغي الاستخفاف بالأمراض الأكثر خطورة مثل الإرهاق الحراري وضربة الشمس. في الحالات القصوى ، يمكن أن تؤدي إلى الموت.
إذا كنت تفرط في التعرض للشمس ، يمكنك قضاء أيام مريضة في الفراش تتعافى. كن عقلانيًا ، واعرف حدودك ، واسترح مع الشمس ، خاصة إذا كنت مسافرًا لبضعة أيام أو أسابيع. استخدم واقيًا من الشمس قويًا مناسبًا ، ولا تقضي وقتًا طويلاً في الشمس مباشرة ، وتجنب الأنشطة الشاقة في فترة ما بعد الظهر ، واشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك. إنها نصائح سفر عادية تسمعها دائمًا ، لكنها لا تزال خاطئة كثيرًا. استمع إلى عمة مسافر العالم العجوز ، رطب نفسك جيدًا ، تقدم كثيرًا واستمتع بالشمس ، ولكن باعتدال.
