النوم الجيد ليلاً على متن الطائرة أمر مستحيل بالنسبة للكثيرين. على الأقل ، هذا ما يعتقدون. هل لديك رحلة طويلة أمامك؟ هل تكره الرحلات الطويلة؟ هل تواجه مشكلة في النوم على متن الطائرة؟ لا تقلق ، باتباع هذه النصائح حتى يمكنك النوم جيدًا على متن الطائرة! قد يتطلب الأمر بعض التحضير والأدوات والانضباط ، ولكن يمكن لأي شخص القيام بذلك. اقرأ كيف أدناه.
اقرأ أيضا: Skyscanner | كيفية توفير (الكثير) من المال على الرحلات الجوية
اقرأ أيضا: البحث وحجز تذاكر الطيران الرخيصة | 10x نصائح الخبراء
1. احجز رحلة ليلية
الرحلات الليلية أقل شعبية وليس من الواضح تمامًا سبب ذلك. عادة ما تكون الرحلات الليلية أرخص وأنت أيضًا متعب عندما تصعد على متن الطائرة. وفقاً لساعتك البيولوجية، عليك أن تنام على متن الطائرة وهذا بالتأكيد يساعدك على النوم.
تنطفئ الأضواء أثناء الرحلات الليلية ، ويكون الجو مظلماً (أي) ويستريح معظمهم أكثر من الرحلات النهارية. كل شيء من حولك أقل تشتتًا مما يساعدك على النوم بسهولة أكبر.
لم تحجز رحلة ليلية من قبل؟ أود أن أقول جربها! على أية حال، فهو يساعدني بشكل كبير.
2. سدادات الأذن وسماعات الرأس وأقنعة العين
الضوء والصوت يبقيانك أو يوقظانك، الأمر بهذه البساطة. الذي يتحسن باستمرار سماعات إلغاء الضوضاء اليوم بالتأكيد تستحق النظر. تم تجهيز الجيل الجديد من سماعات الرأس بتقنية تعمل على تصفية الأصوات الخارجية بنسبة تصل إلى 99%. لديك لتجربة أن أصدق ذلك!
يتوافق جهاز Sony WH-1000XM5 المحدث مع Wereldreizigers.nl، Tweakers، Consumers' Association and Hardware يستعرضون أفضل سماعات الرأس اللاسلكية مع خاصية إلغاء الضوضاء النشطة. بفضل الميزات الذكية المحسنة من سوني، يبدو صوتك أفضل من أي وقت مضى ويتم تصفية ضوضاء الخلفية بشكل أفضل من أي وقت مضى.
عليك أن تسمعها لتصدقها - استمتع بالهدوء التام في الأماكن الأكثر ازدحامًا. في أي مكان في العالم.
- إلغاء تشويش قوي بشكل لا يصدق
- تم التصويت عليها من قبل الخبراء كأفضل سماعات الرأس في السوق
- فقط 249 جرام
- 30 ساعة عند شحن بطارية واحدة
قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وستكتمل وصفة النوم الجيد ليلاً. إذا كنت تبحث عن سماعات إلغاء الضوضاء مع تقييمات جيدة، ففكر في سوني WH-1000xm5 أو نلقي نظرة على bestu.nl حيث يقومون بانتظام باختبار وتقييم سماعات الرأس على نطاق واسع.
إذا اخترت زوجًا جيدًا من سماعات الرأس ، فلا يزال بإمكانك اختيار استخدام قناع العين. إذا كان لديك القليل من الدعابة ، فاشترِ قناع عين لطيفًا وخاطئًا من المتجر المزيف أو الشبقي. ستلاحظ أن الجميع يتركك بمفردك!
اقرأ أيضا: الحفاظ على الهدوء والإيجابية خلال رحلتك العالمية | 6 نصائح
3. تناول الكثير ، وشرب أقل
الطعام يجعلك متعبا. خاصة من هذه الأنواع الستة من الأطعمة تتعب جدامفيد جدا على متن الطائرة. خذ قيلولة لطيفة بعد كل وجبة. لذيذ! هذا هو أفضل وقت لمحاولة النوم ، استخدم ذلك.
تأكد من أنك تشرب كمية كافية ، ولكن ليس كثيرًا. غالبًا ما تنام قليلاً على متن الطائرة وبالتالي تستيقظ كثيرًا بينهما. ليس هناك ما هو أكثر إزعاجًا من الاضطرار إلى التبول في كل مرة ، مما يعيق نومك تمامًا ويجعل من الصعب عليك النوم بعد ذلك.
4. الحبوب المنومة أو حبوب السفر
يستخدم العديد من الأشخاص مسكنات الألم القوية أو الحبوب المنومة على متن الطائرة. كما تعمل مسكنات الألم الأكثر اعتدالًا بشكل جيد بالنسبة لمعظم الأشخاص. حتى شيء بسيط مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين يمكن أن يكون مفيدًا لكثير من الأشخاص. أثبتت بعض أدوات المساعدة على النوم المثلية أيضًا أنها تحظى بشعبية كبيرة بين المسافرين.
أنام جيداً مع حبوب السفر، والتي هي في الواقع مخصصة ضد دوار الحركة. هذه تعطيك شعورا مملا. ألاحظ حقًا فرقًا كبيرًا عندما أتناول حبة أو اثنتين من حبوب السفر، فأنا أنام بشكل أفضل حقًا.
كما أن زيت المفصل الهولندي القديم الجيد أو زيت CBD مقدمًا يعمل أيضًا على تحقيق العجائب لكثير من الناس. أيا كان يعمل للكم! وبطبيعة الحال، استشر طبيبك وانتبه للقوانين واللوائح.
5. فكر في نظافتكëne
أحيانًا ما يُنسى ما يفعله الجميع في المنزل قبل النوم عندما تريد النوم على متن الطائرة. يمكن أن يساهم تجهيز نفسك للنوم في راحتك وبالتالي يساعدك على النوم. اذهب إلى المرحاض ، اغسل أسنانك واغسل وجهك. فكر في ما تحتاجه لهذا مقدمًا وضعه في حقيبة يدك. تذكر القواعد المتعلقة بالسوائل على متن الطائرة.
أعتني دائمًا بحقيبة أدوات الزينة الصغيرة التي تحتوي على فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان والصابون وبلسم الشفاه وكريم الوجه. حتى لو لم تكن معتادًا على استخدام مرطب الشفاه و / أو كريم الوجه ، فمن الحكمة أن تأخذ شيئًا معك. على متن الطائرة ، يمكن أن تشعر بجفاف بشرتك وشفتيك بسبب نظام تنقية الهواء.
اقرأ أيضا: مسافرون وعادات العالم | ما الذي يمكنك أو لا يمكنك إحضاره؟
6. اجعلها مريحة
أكبر عقبة بالنسبة لمعظم الناس هي الجلوس بشكل مريح على متن الطائرة. لا يبدو أن المقاعد الصلبة المدمجة مصنوعة لهذا الغرض. إذا كنت قد أخذت جميع النصائح السابقة في الاعتبار ، فهذه هي الخطوة الأخيرة.
أولا وقبل كل شيء، تأكد من ارتداء ملابس مريحة. اخلع حذائك (وربما جواربك) وضع بطانية على ساقيك. يحب بعض الأشخاص فك الحزام في أسرع وقت ممكن، ولكن هذا الحزام يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم. عندما ترتدي هذا، لا يمكنك الترهل. أحاول دائمًا أن أضع الحزام بطريقة تمنحني مساحة للتحرك، ولكن مع إبقاء الحزام مشدودًا بدرجة كافية حول الوركين حتى أتمكن من تعليقه قليلاً.
تأكد من ضبط مسند رأسك بحيث يمكنك إمالة رأسك عليه. ما قد يعمل بشكل أفضل هو وسادة عنق جيدة. ليست واحدة من تلك الأشياء القابلة للنفخ باليورو ، ولكنها وسادة رقبة صلبة من رغوة الذاكرة تقدم الدعم بالفعل. هو - هي أفضل وسادة للرقبة على شكل طائرة من لايف، هو خيارك الأفضل. بهذه الطريقة يمكنك النوم بسلام ، دون أن تغرق وتستيقظ برقبة شديدة.
شاهد الأفلام الوثائقية
ما زلت لا تنجح مع النصائح المذكورة أعلاه؟ ثم شاهد فيلمًا وثائقيًا.
تعد الأفلام الوثائقية عن الطبيعة والكون رائعة للغاية ، ولكنها قد تكون أيضًا تحفز على النوم بشكل لا يصدق. الأفلام الوثائقية التي تحتوي على الكثير من الصور المظلمة وترى النجوم والكواكب على وجه الخصوص تعمل بشكل جيد للحث على النوم.
هل تعلم أن البحث العلمي قد أظهر أن التحديق بالنجوم يؤدي إلى نوع من النوم الطبيعي؟ لعشرات الآلاف من السنين ، راقب أسلافنا النجوم قبل النوم. يتم تحميصها في حمضنا النووي بنفس الطريقة التي يخاف بها الأطفال ، على سبيل المثال ، الحيوانات ذات الأسنان الكبيرة ، أو يخاف البشر بشكل طبيعي من العناكب الكبيرة.
ماذا تفعل للنوم على متن الطائرة؟ اترك تعليقك أدناه!
