Výzkum ukazuje, že cca 3 z 10 lidí trpí strachem z létání. Někteří z nich nelétají vůbec, zatímco jiní jdou, jen když opravdu musí. Existují také lidé se strachem z létání, kteří prostě chodí, ale nikdy to nedělají pro zábavu.
Strach z létání je extrémně otravný a může být důvodem, proč už nikdy letadlem nesednout. Ale: protože to je opravdu škoda (protože svět je příliš krásný), shromáždili jsme pro vás pár tipů a triků, které vám umožní létat bez přílišného stresu.
Dobře si připravte let a dovolenou
Dejte si například pozor, abyste se nemuseli stresovat jinými věcmi. Zarezervujte si včas letenky, zajistěte si příjemný pobyt, zarezervujte si místo pro auto na letišti jako u Park4You Eindhoven nebo na jednom z parkovacích míst na Schiphol a předem si ověřte, jak se tam dostanete z letiště do vašeho ubytování. To všechno jsou věci, ze kterých se můžete normálně také stresovat, takže je rozdíl, když zmizí. Tím, že na letiště půjdete dobře připraveni a včas, se pravděpodobně budete cítit o něco klidnější, než když budete mít v hlavě stále příliš velký chaos.
Čtěte také: Skyscanner | Jak ušetřit (hodně) peněz za lety
Vyhněte se přenášení za letu
Při rezervaci byste měli vědět, že pokud trpíte strachem z létání, je vhodné jít na přímý let. Stačí tak pouze jednou vzlétnout a jednou přistát (a při zpáteční cestě ještě jednou). To jsou chvíle, které většina lidí se strachem z létání zažívá jako nejvíce stresující, takže jak je hezké, když to nemusíte dělat častěji, než je nutné. Jedinou nevýhodou přímého letu je, že bývají dražší, ale ten klidnější pocit za to asi stojí.
Jezte málo nebo žádné cukry a vyhýbejte se kofeinu a alkoholu
Mnoho lidí, kteří trpí strachem z létání, si před nástupem do letadla vypije jeden nebo dva alkoholické nápoje. Jakkoli je to lákavé; to nepomůže snížit vaši úzkost. Alkohol tyto pocity zesiluje nebo se cítíte velmi ospalí. Totéž platí pro cukry a kofein; tyto látky mohou ve skutečnosti způsobit, že se při létání budete cítit více úzkostně, což ve vás způsobí ještě větší stres. To je přesně něco, čemu se chcete vyhnout, když jdete do svého příkladu Asie nebo Amerika létá.
Buďte si při létání vědomi a přemýšlejte
Už jste nastoupili do letadla a pozorujete, že pocity stresu najednou přibývají? Nebojte se; můžete se tam také zklidnit například tím, že budete mít dostatek rozptýlení. Zavřete oči, nasaďte si sluchátka a přemýšlejte o nejjednodušších věcech. Právě jste odletěli z letiště Eindhoven? Pak si sami zjistěte, kam Parkování na letišti Eindhoven vaše auto je. Nebo co jsi měl minulý týden k večeři. Nebo jak přesně vypadala cesta na letiště. Všechno jsou to jednoduché věci, se kterými se rychle ztratíte v myšlenkách a ani si neuvědomíte, že letadlo odstartovalo.
Poskytněte také jiné formy rozptýlení
Existuje mnoho dalších forem rozptýlení, které můžete v letadle použít. Ujistěte se, že máte s sebou sluchátka, abyste mohli sledovat film na telefonu během letu nebo na obrazovce na sedadle před vámi, pokud je k dispozici. Pusťte si film nebo seriál doma offline, abyste si ho mohli nerušeně užívat při letu. Nejsi dostatečně uvolněný, aby ses na to mohl soustředit? Pak si popovídejte se sousedem, vezměte si s sebou elektronickou čtečku nebo si do tašky dejte skládanku či omalovánky pro dospělé. To druhé může znít trochu dětinsky, ale opravdu vám může zajistit, že budete v letadle uvolněnější.
Věnujte velkou pozornost svému dýchání a uvědomění
Nakonec je vhodné věnovat velkou pozornost dýchání při létání. Pravděpodobně si všimnete, že vaše srdeční frekvence je rychlejší než obvykle. Můžete dělat dechová cvičení, abyste zklidnili své srdce i sebe. Prováděním těchto druhů cvičení si všimnete, že se automaticky zklidníte a že můžete v letadle sedět uvolněněji. Přes Google a YouTube najdete dostatek tipů a triků, se kterými můžete získat kontrolu nad svým dýcháním téměř meditativním způsobem. Kromě toho, že přijedete na letiště dobře připraveni, necháte správně zaparkované auto a vyvarujete se alkoholu a kofeinu, je to nepostradatelný tip proti strachu z létání.
