Op (verden) rejse er ofte resultatet af måneders planlægning og spare til din rejse. Det er sandsynligvis et af de sjældne øjeblikke i dit liv, hvor du virkelig kan slappe af og nyde friheden. Kom væk hjemmefra, fra arbejde og dårligt vejr for en stund. Så hvorfor risikere at blive syg? Du kommer ikke til at spilde al den indsats på grund af en uventet sygdom, vel? Farer for sundhed er en del af næsten hver tur, men med de rette forholdsregler før og under din rejse, er det fuldt ud muligt at undgå at blive syg.
Læs også: Planlæg en verdensrejse i 10 trin | Fuld manual og trin-for-trin plan
1. Få de rigtige vaccinationer
Din første prioritet, når du rejser rundt i verden, er at sikre, at du er beskyttet mod almindelige sygdomme. Tjek først, at du allerede har fået alle standard, rutinevaccinationer, og at de stadig er effektive. Tænk på standardvaccinationer såsom dem mod difteri, stivkrampe og polio (DTP) og dem mod fåresyge, mæslinger og røde hunde (MMR). Dette kan kræve boostervaccinationer.
Og uanset om du er for eller imod covid-19-vaccinationer, uden dette jab kommer du ikke ret langt i verden, så du bliver også nødt til at tage den.
Læs også: Vaccinationer til en verdensrejse | Alt hvad du behøver at vide
Den bedste måde at gøre dette på er at lave en aftale med Vaccinationer under rejser eller GGD. De kan rådgive dig præcis, hvad du har brug for specifikt til din verdensrejse. Det er vigtigt at give tilstrækkelig tid (6 måneder før din verdensrejse er et godt udgangspunkt), da nogle injektioner, såsom vaccination mod kolera, kræver to doser. Sørg også for at tjekke, om der er nogen medicin, du skal tage, mens du rejser, såsom anti-malaria-tabletter.
Læs også: Rejser og malaria | Alt du behøver at vide om malariapiller
Vaccinationer på rejser er specialisten for rejsevaccinationer og -vaccinationer i Holland. De specialiserede vaccinationssygeplejersker og læger rådgiver og vaccinerer mere end 35.000 rejsende hvert år.
Opnåede vaccinationer kan indsættes i et officielt vaccinationspas (gult hæfte).
Vaccinationerne kan i de fleste tilfælde refunderes via sygesikringen – kontakt dit sygesikringsselskab for dette.
- Lave priser
- Ofte fuldt refunderet
- Aftener og weekender
- Gult hæfte / pas
- Filialer i hele Holland
2. Forbered dig på flyrejsen
Du ønsker ikke at ødelægge din ferie, før den er startet, ved at ankomme til din destination med uro eller træthed. Så det er vigtigt at sørge for, at du er godt forberedt. Lange flyrejser er kendt for at have en skadelig effekt på dig sundhed, men selv korte flyvninger kan være farlige. Effekterne af luftrejser på kroppen spænder fra dehydrering og rastløshed til (muligvis dødelig) dyb venetrombose.
Læs også: Flyrejser | 7 essentielle håndbagager, du altid bør have med dig
Gør dit bedste for at sikre, at du er fuldt udhvilet i dagene op til dit fly. Overvej at booste dit immunsystem ved at tage en sund dosis multivitaminer, spise en sund kost ugen før og sikre dig, at du er fuldt hydreret, når du går ombord på flyet. Hvor fristende det end kan være, især hvis du er en nervøs flyver. Hold dig væk fra alkohol, da kombinationen af alkohol og højde kan ødelægge al din forberedelse i et par glas. Alkohol øger dine chancer for at blive syg - bare spring det glas øl eller vin over, hvis du har planlagt en flyvetur.
Læs også: Fem eksperttips til en god nats søvn på flyet
3. Undgå postevand
Uanset din destination er det altid en god idé at undgå postevand, når du tager på ferie. Der er mange steder rundt om i verden, hvor det er usikkert at drikke postevand, men selv i de lande, hvor det er teknisk sikkert, kan vandet forstyrre din mave. Dette skyldes den forskellige balance mellem mineraler og kemikalier i det lokale vand, samt de forskellige rensningsmetoder, der anvendes.
Den nemmeste måde at undgå problemer på er at bruge flaskevand, men det er både potentielt dyrt og dårligt for miljøet. Hvis du ønsker en praktisk og økologisk måde at holde dig fra engangsplastikflasker, er der masser af andre muligheder at overveje. Der er en lang række filterflasker på markedet, der fjerner næsten 100 procent mikrobiologiske forurenende stoffer, klor, fluor og tungmetaller. Overvej at købe en filterflaske til din verdensrejse.
4. Vask dine hænder med Antibakteriel Gel
At vaske dine hænder grundigt med sæbe og vand er den mest effektive måde at rengøre dem på. Rene hænder forhindrer dig i at blive syg, så enkelt er det. Dette skyldes, at det fjerner snavs, der kan indeholde bakterier, og dræber selve bakterierne. Men der er ikke altid en forsyning med sæbe og vand til rådighed. I disse tilfælde er hånddesinfektionsgel eller antibakteriel spray den kyndige ferierejsendes hemmelige våben. Når de bruges korrekt, dræber disse produkter mere end 99 procent af bakterierne.
At bære en lille flaske antibakteriel gel med dig hele tiden er en nem og bekvem måde at afværge eventuelle bakterier, der måtte være landet på dine hænder. Vent ikke med at komme i gang, indtil du ankommer til din destination. Fly, lufthavne, busser og tog er notorisk beskidte miljøer. Det kan betale sig at smøre eller sprøjte før, under og efter boarding af din flyvetur eller tur. Vask altid dine hænder før du spiser. Vær heller ikke bange for at bruge hånddesinfektionsgel regelmæssigt i løbet af dagen. Det lyder lidt panisk, men indse, at i 9 ud af 10 tilfælde har dine beskidte hænder været synderen, når du bliver syg. Bare det at gnide dine snavsede hænder langs din mund eller øjne er gjort på ingen tid. Giv ikke bakterier en chance!
5. Pas på, hvad du spiser
Mad, og især de forskellige bakterier, der findes i den, er en af hovedårsagerne til, at folk bliver syge, mens de er på rejse. Den vigtigste regel at følge, når man spiser på ferie, er at være forsigtig. Selvfølgelig vil du smage de lækre lokale delikatesser og street food – det er et af rejsens højdepunkter. Men vær forsigtig.
Læs også: Spis sikker gademad under din verdenstur | 11 tips
Vær opmærksom på, hvor du spiser, og hygiejnestandarderne i restauranten, uanset om det er en hotelrestaurant eller en lokal street food-bod. Madforgiftning er virkelig det sidste, du vil opleve under din verdensrejse! For at undgå mad, der gør dig syg, skal du altid sørge for, at den er frisklavet og rygende varm. Undgå rå mad og spis ikke noget, der er tilberedt med postevand, der ikke er blevet kogt. Ja, jeg ser på jer vegetarer. Salater er risikable i lande som Indien, Cambodja, Filippinerne og Indonesien, fordi salatingredienserne ofte vaskes med lokalt vand. Vær ekstra forsigtig med dette og gå helst på restauranter eller spisesteder, hvor der kommer mange lokale, og hvor anmeldelserne er gode.
6. Slå myggene
På trods af deres lille størrelse og er super irriterende, er myg nogle af de farligste væsner på jorden. I bedste fald vil de give dig et grimt bid, der vil føre til meget kløe og ubehag, eller endda feber, som i sig selv kan ødelægge din ferie. I værste fald, afhængigt af hvor du går, kan du ende med en lang liste af grimme sygdomme, der truer dig sundhed måske.
Den eneste måde at stoppe enhver risiko på er ikke at blive bidt, så hvis du skal til et område, hvor der er mange myg, skal du tage passende forholdsregler. Dæk din krop godt med tøj, især omkring solopgang og solnedgang, og påfør DEET eller andre myggemidler. Sørg for, at du sover under et myggenet, og hvis der ikke er et myggenet tilgængeligt: gå på myggejagt, inden du går i seng. Hver myg er en for meget. Blev stukket undervejs, men er du i tvivl om, hvad det var? Så læs artiklen nedenfor.
Læs også: Insekternes verden: Ved hvad der bed dig!
7. Respekter solen
Alle elsker en dejlig solbrun farve, men forebyggelse er bedre end helbredelse! Mange rejsende, der skal til udlandet, griber muligheden for at bruge lidt tid på at fange et par solstråler. Men for meget sjov i solen kan have alvorlige negative virkninger på dit helbred. Den mest almindelige af disse er solskoldning, men mere alvorlige sygdomme som varmeudmattelse og hedeslag skal man ikke tage let på. I ekstreme tilfælde kan de endda føre til døden.
Hvis du overdriver det i solen, kan du tilbringe dage syg i sengen med at komme dig. Vær fornuftig, kend dine grænser og tag det roligt med solen, især hvis du lige har været på rejse i et par dage eller uger. Brug en passende solcreme, brug ikke for meget tid direkte i solen, undgå anstrengende aktiviteter om eftermiddagen, og drik masser af vand for at holde dig hydreret. Det er standard rejsetips, som du altid hører, men som alligevel går galt alt for ofte. Lyt til gammel tante verdensrejsende, hydrer dig godt, påfør ofte og nyd solen, men med måde.
