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Leiden Sie unter Flugangst? Mit diesen Tipps können Sie sorglos fliegen

Untersuchungen zeigen, dass ca 3 von 10 Menschen leiden unter Flugangst. Manche fliegen gar nicht, andere nur, wenn es wirklich sein muss. Es gibt auch Menschen mit Flugangst, die einfach hingehen, aber nie aus Spaß.

Flugangst ist extrem lästig und kann ein Grund sein, nie wieder ins Flugzeug zu steigen. Aber: weil das echt schade ist (weil die Welt zu schön ist), haben wir ein paar Tipps und Tricks für dich gesammelt, die dir ein stressfreies Fliegen ermöglichen.

Bereiten Sie Ihren Flug und Urlaub gut vor

Stellen Sie zum Beispiel sicher, dass Sie sich nicht um andere Dinge kümmern müssen. Buchen Sie Ihre Flugtickets rechtzeitig, gestalten Sie einen schönen Aufenthalt, reservieren Sie einen Platz für Ihr Auto am Flughafen wie bei Park4You Eindhoven oder an einem der Parkplätze auf Schiphol und erkundigen Sie sich im Voraus, wie Sie vom Flughafen zu Ihrer Unterkunft gelangen. Das sind alles Dinge, über die man normalerweise auch gestresst sein kann, also macht es einen Unterschied, ob sie verschwinden. Wenn Sie gut vorbereitet und pünktlich zum Flughafen gehen, werden Sie sich wahrscheinlich etwas ruhiger fühlen, als wenn Sie noch zu viel Chaos im Kopf haben.

Bereiten Sie sich gut vor
Bereiten Sie sich gut vor

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Vermeiden Sie das Umsteigen während des Fluges

Was Sie bei der Buchung wissen sollten, ist, dass es ratsam ist, einen Direktflug zu wählen, wenn Sie unter Flugangst leiden. So müssen Sie nur einmal starten und einmal landen (und auf dem Rückweg beides noch einmal). Das sind die Momente, die die meisten Menschen mit Flugangst als die stressigsten empfinden, wie schön ist es also, wenn man das nicht öfter als nötig machen muss. Der einzige Nachteil eines Direktflugs ist, dass sie tendenziell teurer sind, aber das ruhigere Gefühl ist es wahrscheinlich wert.

Essen Sie wenig bis gar keinen Zucker und vermeiden Sie Koffein und Alkohol

Viele Menschen, die unter Flugangst leiden, trinken vor dem Einsteigen ins Flugzeug ein oder zwei alkoholische Getränke. So verlockend das auch ist; Es wird nicht helfen, Ihre Angst zu reduzieren. Alkohol verstärkt diese Gefühle oder macht Sie sehr schläfrig. Dasselbe gilt für Zucker und Koffein; Diese Substanzen können tatsächlich dazu führen, dass Sie sich beim Fliegen ängstlicher fühlen, was dazu führt, dass Sie noch mehr Stress erleben. Genau das wollen Sie vermeiden, wenn Sie zu Ihrem Beispiel gehen Asien oder Amerika fliegt.

Seien Sie sich beim Fliegen bewusst und denken Sie nach

Sind Sie schon in den Flieger gestiegen und bemerken Sie, dass die Stressgefühle plötzlich zunehmen? Mach dir keine Sorgen; dort kann man auch ruhiger werden, indem man zum beispiel genug ablenkung hat. Schließen Sie die Augen, setzen Sie Kopfhörer auf und denken Sie an die einfachsten Dinge. Sind Sie gerade vom Flughafen Eindhoven abgeflogen? Dann finden Sie selbst heraus, wohin Parken am Flughafen Eindhoven dein auto ist. Oder was Sie letzte Woche zum Abendessen hatten. Oder wie die Fahrt zum Flughafen genau aussah. Das sind alles einfache Dinge, bei denen man schnell in Gedanken versinkt und gar nicht merkt, dass das Flugzeug abgehoben ist.

Sorgen Sie auch für andere Formen der Ablenkung

Es gibt viele andere Formen der Ablenkung, die Sie im Flugzeug verwenden können. Stellen Sie sicher, dass Sie Kopfhörer dabei haben, um während des Fluges einen Film auf Ihrem Telefon oder auf dem Bildschirm auf dem Sitz vor Ihnen anzusehen, falls einer verfügbar ist. Schalten Sie zu Hause einen Film oder eine Serie offline, um sie beim Fliegen ungestört genießen zu können. Bist du nicht entspannt genug, um dich darauf zu konzentrieren? Dann schwatzen Sie mit Ihrem Nachbarn, bringen Sie einen E-Reader mit oder packen Sie ein Puzzle- oder Malbuch für Erwachsene in Ihre Tasche. Letzteres mag etwas kindisch klingen, kann aber wirklich dafür sorgen, dass Sie im Flugzeug entspannter sind.

Achten Sie genau auf Ihre Atmung und Ihr Bewusstsein

Schließlich ist es ratsam, beim Fliegen genau auf die Atmung zu achten. Sie bemerken wahrscheinlich, dass Ihre Herzfrequenz schneller als gewöhnlich ist. Um Ihr Herz und sich selbst zu beruhigen, können Sie Atemübungen machen. Sie werden feststellen, dass Sie durch solche Übungen automatisch ruhiger werden und entspannter im Flugzeug sitzen können. Über Google und YouTube findest du genügend Tipps und Tricks, mit denen du auf fast meditative Weise die Kontrolle über deine Atmung erlangen kannst. Neben gut vorbereitet zum Flughafen zu kommen, das Auto richtig zu parken und auf Alkohol und Koffein zu verzichten, ist dies ein unverzichtbarer Tipp gegen Flugangst.

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