Während unserer Reise mit dem Wohnmobil ist es uns wichtig, unseren Anforderungen gerecht zu werden Gesundheit zu denken und in Bewegung zu bleiben. Dazu gehört auch gesundes Kochen und Essen, aber auch Bewegung und Sport spielen eine Rolle. Wir möchten einige Inspirationen teilen, um während des Camperlebens fit zu werden und zu bleiben!
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Gehen/Wandern
Etwas, das Sie (fast) überall tun können, ist spazieren/wandern. Das kann ein halbstündiger Spaziergang sein, nur eine Runde, aber man kann auch in die Berge gehen und eine gute Wanderung machen.
Es ist nützlich, gute Wanderschuhe anziehen. Gutes Schuhwerk kann Verletzungen vorbeugen, für besseren Halt sorgen und natürlich läuft es gut! Wir haben gute Wanderschuhe und auch (Wander-) Sandalen aus Teva. Bei einem Spaziergang in den Bergen tragen wir die Tevas nicht, da wir aus Sicherheitsgründen geschlossene Schuhe bevorzugen und mit diesen Schuhen auch mehr Halt haben.
Ein Hilfsmittel, das wir beim Wandern regelmäßig benutzen, sind Wanderstöcke. Spazierstöcke sorgen für Gleichgewicht und Balance. Sie entlasten einen Teil Ihres Körpers beim Gehen. Wir haben Gehstöcke die versenkbar sind und daher wenig Platz im Wohnmobil einnehmen.
in unserem Rugzak Es gibt ein spezielles Fach für eine Trinkblase. Unser Wassersack hat ein Fassungsvermögen von 2 Litern und ist von der Marke 'Platypus Big Zip'. Durch einen Schlauch, der sich im Wasserbeutel befindet und aus dem Rucksack kommt, kannst du beim Wandern ganz einfach Wasser trinken, ohne eine Wasserflasche aus dem Rucksack mitnehmen zu müssen. Wir denken, es ist eine fantastische Erfindung!
Man kann nach Bauchgefühl spazieren gehen, aber man kann auch Wege nutzen, die durch Schilder entlang der Straße gekennzeichnet sind, oder Apps nutzen, die Wege anzeigen. Einige Beispiele für Apps, die Sie verwenden können, sind: komoot, alle Wanderwege en Wikiloc.
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Fahrräder
Wenn Sie (Sport-)Fahrräder mit dem Camper dabei haben, kann auch eine Runde Radfahren für die nötige Bewegung sorgen. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Sie mit dem Fahrrad in kurzer Zeit mehr von der Umgebung sehen können.
In Niederlande Wir sind verwöhnt von guten Radwegen. Radwege kennen sie nicht überall Europa, daher ist es kein Luxus, besonders wachsam zu sein. Wenn Sie keine Fahrräder dabei haben, könnte es auch Spaß machen, ein Fahrrad/Mountainbike zu mieten?
Sport auf einem Spielplatz
Manchmal findet man auf einem Spielplatz bestimmte Sportgeräte, mit denen man viele sportliche Übungen machen kann. Lassen Sie Kreativität zu und überlegen Sie, was Sie mit dem Gerät machen können. Vielleicht kannst du hineinklettern, dich an einem Balken hochziehen, deine Beine an eine Vorrichtung hängen und dich mit deinen Bauchmuskeln hochheben. Kurz gesagt, seien Sie kreativ!
Manchmal wurden echte Sportgeräte auf einem Spielplatz oder Park aufgestellt. In diesem Fall ist es vielleicht (noch) einfacher, ein Training zu absolvieren! Fitness-Gummibänder sind dafür perfekt. Bringen Sie eine Flasche Wasser mit, schalten Sie vielleicht etwas Musik ein, nullen Sie Ihren Geist und genießen Sie etwas Bewegung!
Badminton
Wir haben auch eine Badminton-Set mit uns. Wer kennt es nicht von früher auf dem Campingplatz? Badminton, den Ball so oft wie möglich hin und her klopfen, ohne ihn auf den Boden fallen zu lassen. Ihr könnt ruhig drüber klopfen, euch aber auch ein bisschen herausfordern und mehr hin und her bewegen. Es liegt an dir!
Schwimmen
Badehose, Badeanzug oder Bikini anziehen und Pool, See oder Meer genießen!
In Oostenrijk Wir waren in einem Wohnmobil mit einem städtischen Schwimmbad daneben. Neben einem entspannten Nachmittag auf der Liegewiese sind wir auch im Tempo Bahnen geschwommen. Schwimmen ist gut für viele Muskeln in Ihrem Körper. Du kannst super fit werden! Ein zusätzlicher Vorteil, wir konnten danach am Pool duschen und wieder schön sauber in den Camper steigen!
Mit dem eigenen Körpergewicht
Es gibt viele Sportübungen, die Sie machen können, wenn Sie Ihren eigenen Körper und Ihr Gewicht einsetzen. Übungen, mit denen viele Menschen vertraut sind, sind Bauchübungen, Liegestütze, Planken, Ausfallschritte usw. Seid ihr zwei? Nehmen Sie die andere Person auf den Rücken und gehen Sie in die Hocke! Neben all diesen Übungen gibt es noch viel mehr, was Sie tun können. Auch hier wirkt ein wenig Kreativität Wunder.
Haben Sie zwei Flaschen Wasser in der Nähe? Verwenden Sie sie als Gewichte! Sie können dafür auch einen Eimer (oder zwei) verwenden, oder sind vielleicht Steine in der Nähe?
An unserem Bett im Camper können wir uns schieben. So können wir sogar im Camper trainieren (bei schlechtem Wetter). Okay, wir werden drinnen kein Seilspringen machen, aber ein paar Beinübungen und Bauchmuskeltraining sind kein Problem. Jeweils eine Person auf dem Boden, da der Platz natürlich begrenzt ist! Fit werden/bleiben ist also drinnen und draußen, bei gutem und schlechtem Wetter möglich.
Sportausrüstung im Wohnmobil
Wir haben einige Sportgeräte in unserem Camper mitgenommen. Wir haben zwei Sportmatten, eine Tasche mit Fitness-Gummibänder und Springseil eine lange. Es wiegt so gut wie nichts und nimmt nicht viel Platz ein.
De Sportmatten Wir verwenden ihn zum Sitzen und/oder Liegen, um unsere Bauchmuskeln zu trainieren und wir können viele andere Übungen darauf machen. Es ist schön, eine etwas weiche Oberfläche zu haben.
De Gummibänder dass wir bei uns wirklich eine Lösung finden! Durch die elastischen Bänder und Ihr eigenes Körpergewicht können Sie auch ohne Fitnessstudio trainieren. Sie brauchen eine Tür, einen Baum oder etwas, an dem Sie die Gummibänder befestigen können, aber es gibt immer etwas in der Nähe.
Ein Springseil versteht sich von selbst, es wiegt nichts, nimmt wenig Platz ein und Seilspringen tut Ihnen sehr gut!
Du siehst also, dass du dich mit wenig Material trotzdem fit halten kannst! Neben den oben genannten Ideen gibt es natürlich noch mehr im Bereich Bewegung und Sport zu tun, viel Spaß!
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