%%title%%Fünf Expertentipps für eine gute Nachtruhe im Flugzeug

Eine gute Nachtruhe im Flugzeug ist für viele unmöglich. Zumindest denken sie das. Sie haben einen langen Flug vor sich? Hassen Sie lange Flüge? Schlafprobleme im Flugzeug? Keine Sorge, mit diesen Tipps können auch Sie im Flugzeug gut schlafen! Es kann etwas Vorbereitung, Werkzeuge und Disziplin erfordern, aber jeder kann es tun. Lesen Sie unten, wie.

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Inhaltsverzeichnis

Nachtflug buchen

Nachtflüge sind weniger beliebt und es ist nicht ganz klar, warum. Nachtflüge sind in der Regel goedkoper und Sie sind auch müde, wenn Sie ins Flugzeug steigen. Nach der biologischen Uhr sollte man im Flugzeug schlafen gehen.

Bei Nachtflügen gehen die Lichter aus, es ist dunkel(er) und die meisten werden ruhen, mehr als bei einem Tagesflug. Alles um Sie herum wird weniger abgelenkt, wodurch Sie leichter ein- und durchschlafen können.

Noch nie einen Nachtflug gebucht? Ich würde sagen, probier es aus!

Ohrstöpsel, Kopfhörer und Augenmasken

Licht und Ton halten Sie wach oder wecken Sie auf. Diese billigen Ohrstöpsel sind für den Hobel geeignet (Arbeitsdruckregulierung) und filtern zudem einen großen Teil des Lärms.

Dann haben Sie auch die sich ständig verbessernden Noise-Cancelling-Kopfhörer. Diese Kopfhörer sind mit einer Technologie ausgestattet, die Außengeräusche aktiv um bis zu 99 % filtert. Man muss es erlebt haben, um es zu glauben!

Legen Sie etwas beruhigende Musik auf und das Rezept für eine gute Nachtruhe ist komplett. Wenn Sie auf der Suche nach Noise-Cancelling-Kopfhörern mit guten Bewertungen sind, werfen Sie einen Blick auf bestu.nl wo sie Kopfhörer regelmäßig ausgiebig testen und bewerten.

Wenn Sie sich für einen guten Kopfhörer entschieden haben, können Sie sich immer noch für eine Augenmaske entscheiden. Wenn Sie ein bisschen Humor haben, kaufen Sie eine schöne und falsche Augenmaske im Fake- oder Erotikladen. Sie werden feststellen, dass Sie alle extra in Ruhe lassen!

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Viel essen, weniger trinken

Essen macht müde. Vor allem von diesen 6 Arten von Lebensmitteln wirst du sehr müdeso praktisch für im Flugzeug. Machen Sie nach jeder Mahlzeit ein gemütliches Nickerchen. Köstlich! Dies ist die beste Zeit, um zu versuchen zu schlafen, nutzen Sie diese.

Achte darauf, genug zu trinken, aber nicht zu viel. Im Flugzeug schläft man oft leicht und wacht deshalb zwischendurch öfter auf. Nichts ist ärgerlicher, als jedes Mal pinkeln zu müssen, was den Schlaf komplett stört und das anschließende Einschlafen erschwert.

Schlaftabletten oder Reisetabletten

Viele Menschen nehmen im Flugzeug starke Schmerz- oder Schlafmittel ein. Leichtere Schmerzmittel wirken bei den meisten Menschen ebenfalls gut. Sogar etwas so Einfaches wie Paracetamol oder Ibuprofen. Auch einige homöopathische Schlafmittel erfreuen sich bei Reisenden großer Beliebtheit.

Ich schlafe sehr gut mit Reisetabletten, die eigentlich gegen Reisekrankheit gedacht sind. Diese geben Ihnen ein stumpfes Gefühl. Ein altmodisch schmackhafter holländischer Joint oder CDB-Öl vorher wirkt bei vielen Menschen ebenfalls Wunder. Was auch immer für dich funktioniert! Konsultieren Sie natürlich Ihren Arzt und achten Sie auf die Gesetze und Vorschriften.

Denken Sie an Ihre Hygieneëne

Was jeder zu Hause vor dem Schlafengehen macht, wird manchmal vergessen, wenn man im Flugzeug schlafen möchte. Sich auf den Schlaf vorzubereiten, kann zu Ihrem Komfort beitragen und Ihnen so beim Einschlafen helfen. Gehen Sie auf die Toilette, putzen Sie Ihre Zähne und waschen Sie Ihr Gesicht. Überlege dir vorher, was du dafür benötigst und pack es ins Handgepäck. Denken Sie an die Vorschriften bezüglich Flüssigkeiten an Bord.

Ich habe immer einen kleinen Kulturbeutel mit Zahnbürste, Zahnpasta, Seife, Lippenbalsam und einer Gesichtscreme dabei. Auch wenn Sie es nicht gewohnt sind, Lippenbalsam und/oder Gesichtscreme zu verwenden, ist es ratsam, etwas mitzunehmen. An Bord können sich Haut und Lippen aufgrund des Luftfiltersystems trocken anfühlen.

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Machen Sie es sich bequem

Das größte Hindernis für die meisten Menschen ist das bequeme Sitzen im Flugzeug. Dafür scheinen die kompakten Hartschalensitze nicht gemacht zu sein. Wenn Sie alle vorherigen Tipps berücksichtigt haben, ist dies der letzte Schritt.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie bequeme Kleidung haben, ziehen Sie Ihre Schuhe (und eventuell Socken) aus und legen Sie eine Decke über Ihre Beine.

Manche Leute lockern den Gürtel gerne so schnell wie möglich, aber dieser Gürtel kann Ihnen auch beim Schlafen helfen. Wenn du das trägst, kannst du nicht einsinken. Ich versuche immer, den Gürtel ziemlich eng um die Hüften zu legen und dann ein bisschen hineinzuhängen.

Wenn Sie auch darauf achten, dass Ihre Kopfstütze so eingestellt ist, dass Sie Ihren Kopf daran hängen können. Kannst du friedlich einschlafen, ohne einzusinken und aufzuwachen.

Dokumentarfilme ansehen

Immer noch kein Erfolg mit den oben genannten Tipps? Dann schauen Sie sich eine Dokumentation an.

Natur- und Kosmosdokumentationen sind super faszinierend, können aber auch unglaublich einschläfernd sein. Dokumentarfilme, in denen Sie viele dunkle Bilder haben und insbesondere Sterne und Planeten sehen, eignen sich gut, um den Schlaf einzuleiten.

Wussten Sie, dass wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt haben, dass das Beobachten von Sternen eine Art natürlichen Schlafes hervorruft? Zehntausende von Jahren haben unsere Vorfahren vor dem Schlafengehen die Sterne beobachtet. Es ist in unsere DNA eingebrannt, so wie, sagen wir, Babys Angst vor Tieren mit großen Zähnen haben oder Menschen von Natur aus Angst vor großen Spinnen haben.