La investigación muestra que aproximadamente 3 de cada 10 personas sufren miedo a volar. Algunos de ellos no vuelan en absoluto, mientras que otros solo van si es realmente necesario. También hay personas con miedo a volar que simplemente van, pero que nunca lo hacen por diversión.
El miedo a volar es extremadamente molesto y puede ser una razón para nunca volver a tomar el avión. Pero: como es una verdadera lástima (porque el mundo es demasiado hermoso), hemos recopilado algunos consejos y trucos para ti que te permitirán volar sin demasiado estrés.
Prepara bien tu vuelo y tus vacaciones
Por ejemplo, asegúrese de no tener otras cosas por las que estresarse. Reserve sus boletos de avión a tiempo, organice una estadía agradable, reserve un lugar para su automóvil en el aeropuerto como con Park4You Eindhoven o en una de las plazas de aparcamiento de Schiphol y consulta con antelación cómo llegar desde el aeropuerto hasta tu alojamiento. Estas son todas las cosas por las que normalmente también puede estar estresado, por lo que hace la diferencia si desaparecen. Al ir al aeropuerto bien preparado y a tiempo, probablemente te sentirás un poco más tranquilo que si todavía tienes demasiado caos en la cabeza.
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Evite transferir mientras vuela
Lo que debes saber a la hora de reservar es que es recomendable optar por un vuelo directo si sufres de miedo a volar. De esa manera solo tienes que despegar una vez y aterrizar una vez (y de nuevo ambas cosas en el camino de regreso). Esos son los momentos que la mayoría de las personas con miedo a volar experimentan como los más estresantes, así que qué bueno es cuando no tienes que hacerlo más a menudo de lo necesario. El único inconveniente de un vuelo directo es que tienden a ser más caros, pero la sensación de tranquilidad probablemente valga la pena.
Coma poco o nada de azúcar y evite la cafeína y el alcohol.
Muchas personas que sufren de miedo a volar toman una o dos bebidas alcohólicas antes de abordar el avión. Tan tentador como eso es; no va a ayudar a reducir su ansiedad. El alcohol hace que esos sentimientos sean más grandes o te hace sentir muy somnoliento. Lo mismo ocurre con los azúcares y la cafeína; estas sustancias pueden hacer que te sientas más ansioso mientras vuelas, causando que experimentes aún más estrés. Eso es exactamente algo que desea evitar cuando va a su ejemplo para Asia o América vuela.
Sé consciente de ti mismo mientras vuelas y piensa
¿Ya subiste al avión y notas que la sensación de estrés aumenta repentinamente? No te preocupes; también puedes volverte más tranquilo allí, por ejemplo, teniendo suficientes distracciones. Cierra los ojos, ponte unos auriculares y piensa en las cosas más sencillas. ¿Acabas de salir del aeropuerto de Eindhoven? Entonces descubra por sí mismo dónde Aeropuerto de Eindhoven Aparcamiento tu coche es. O lo que cenaste la semana pasada. O cómo fue exactamente el viaje al aeropuerto. Todas estas son cosas simples con las que rápidamente te pierdes en tus pensamientos y ni siquiera te das cuenta de que el avión ha despegado.
Proporcione otras formas de distracción también
Hay muchas otras formas de distracción que puedes usar en el avión. Asegúrese de tener auriculares con usted para ver una película en su teléfono durante el vuelo o en la pantalla del asiento frente a usted si hay uno disponible. Pon una película o una serie sin conexión en casa para que puedas disfrutarla sin interrupciones mientras vuelas. ¿No estás lo suficientemente relajado como para concentrarte en eso? Luego, hable con su vecino, traiga un lector electrónico o ponga un libro de rompecabezas o un libro para colorear para adultos en su bolso. Esto último puede sonar un poco infantil, pero realmente puede asegurar que estés más relajado en el avión.
Preste mucha atención a su respiración y conciencia.
Por último, es recomendable prestar mucha atención a la respiración durante el vuelo. Probablemente notes que tu frecuencia cardíaca es más rápida de lo habitual. Para calmar tu corazón y a ti mismo, puedes hacer ejercicios de respiración. Al hacer este tipo de ejercicios, notarás que automáticamente te vuelves más tranquilo y que puedes sentarte en un avión más relajado. A través de Google y YouTube encontrarás suficientes consejos y trucos con los que podrás controlar tu respiración de forma casi meditativa. Además de llegar bien preparado al aeropuerto, tener bien estacionado el auto y evitar el alcohol y la cafeína, este es un consejo indispensable contra el miedo a volar.
