Dormir en el avión | Consejos de expertos

Una buena noche de sueño en el avión es imposible para muchos. Al menos, eso es lo que ellos piensan. ¿Tienes un largo vuelo por delante? ¿Odias los vuelos largos? ¿Problemas para dormir en el avión? ¡No te preocupes, con estos consejos hasta tú puedes dormir bien en el avión! Puede requerir algo de preparación, herramientas y disciplina, pero cualquiera puede hacerlo. Lea cómo a continuación.

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Reserva un vuelo nocturno

Los vuelos nocturnos son menos populares y no está del todo claro por qué. Los vuelos nocturnos suelen ser más barato y también estás cansado cuando te subes al avión. Según el reloj biológico debes ir a dormir en el avión.

Durante los vuelos nocturnos las luces se apagan, está oscuro (más) y la mayoría descansará, más que durante un vuelo diurno. Todo lo que te rodea te distrae menos, lo que te ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido más fácilmente.

¿Nunca reservó un vuelo nocturno? ¡Yo diría que lo pruebes!

Tapones para los oídos, auriculares y máscaras para los ojos

La luz y el sonido te mantienen despierto o te despiertan. Estos tapones para los oídos baratos son aptas para el avión (regulación de presión de trabajo) y además filtran gran parte del ruido.

Luego también tienes los que están en constante mejora. auriculares con cancelación de ruido. Estos auriculares están equipados con tecnología que filtra activamente los ruidos exteriores hasta en un 99 %. ¡Tienes que experimentarlo para creerlo!

Ponga música relajante y la receta para una buena noche de sueño estará completa. Si buscas unos auriculares con cancelación de ruido con buenas críticas, echa un vistazo a bestu.nl donde regularmente prueban y evalúan ampliamente los auriculares.

Si ha elegido un buen par de auriculares, aún puede optar por usar una máscara para los ojos. Si tienes un poco de humor, compra un antifaz bonito e incorrecto en la tienda falsa o erótica. ¡Notarás que todos te dejan extra solo!

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Come mucho, bebe menos

La comida te cansa. Especialmente de estos 6 tipos de alimentos. te cansas muchotan útil para en el avión. Tome una buena siesta perezosa después de cada comida. ¡Delicioso! Este es el mejor momento para tratar de dormir, úsalo.

Asegúrate de beber lo suficiente, pero no demasiado. A menudo duermes poco en el avión y, por lo tanto, te despiertas más a menudo en el medio. No hay nada más molesto que tener que orinar cada vez, lo que interrumpe por completo el sueño y dificulta conciliar el sueño después.

Pastillas para dormir o pastillas para viajar

Muchas personas usan analgésicos fuertes o pastillas para dormir en el avión. Los analgésicos más ligeros también funcionan bien para la mayoría de las personas. Incluso algo tan simple como paracetamol o ibuprofeno. Algunas ayudas homeopáticas para dormir también están demostrando ser muy populares entre los viajeros.

Duermo muy bien con las píldoras de viaje, que en realidad están destinadas contra el mareo por movimiento. Estos te dan una sensación aburrida. Un sabroso porro holandés a la antigua o aceite de CDB de antemano también hace maravillas para muchas personas. ¡Lo que funcione para ti! Por supuesto, consulte a su médico y preste atención a las leyes y reglamentos.

Piensa en tu higieneëne

Lo que todo el mundo hace en casa antes de irse a dormir a veces se olvida cuando quieres ir a dormir en el avión. Prepararse para dormir puede contribuir a su comodidad y, por lo tanto, ayudarlo a conciliar el sueño. Ve al baño, cepíllate los dientes y lávate la cara. Piense en lo que necesita para esto con anticipación y póngalo en su equipaje de mano. Recuerda las normas relativas a los líquidos a bordo.

Siempre cuido un pequeño neceser que contiene mi cepillo de dientes, pasta de dientes, jabón, bálsamo labial y crema facial. Incluso si no está acostumbrado a usar bálsamo labial y/o crema facial, es aconsejable llevar algo con usted. A bordo, su piel y labios pueden sentirse secos debido al sistema de filtración de aire.

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Hazlo cómodo

El mayor obstáculo para la mayoría de las personas es sentarse cómodamente en el avión. Los asientos duros compactos no parecen estar hechos para esto. Si has tenido en cuenta todos los consejos anteriores, este es el último paso.

En primer lugar, asegúrate de llevar ropa cómoda, quítate los zapatos (y quizás los calcetines) y ponte una manta sobre las piernas.

A algunas personas les gusta aflojarse el cinturón lo antes posible, pero este cinturón también puede ayudarte a dormir. Cuando llevas esto puesto, no puedes hundirte. Siempre trato de poner el cinturón bastante apretado alrededor de las caderas y luego colgarlo un poco.

Si también te aseguras de que tu reposacabezas esté ajustado de tal manera que puedas apoyar la cabeza contra él. ¿Puedes quedarte dormido en paz, sin hundirte y despertarte?

Ver documentales

¿Aún no tienes éxito con los consejos anteriores? Entonces mira un documental.

Los documentales sobre la naturaleza y el cosmos son súper fascinantes, pero también pueden ser increíblemente inductores del sueño. Los documentales en los que tienes muchas imágenes oscuras y ves estrellas y planetas en particular funcionan bien para inducir el sueño.

¿Sabías que la investigación científica ha demostrado que mirar las estrellas induce una especie de sueño natural? Durante decenas de miles de años, nuestros antepasados ​​observaron las estrellas antes de irse a dormir. Está grabado en nuestro ADN de la misma manera que, por ejemplo, los bebés tienen miedo de los animales con dientes grandes, o los humanos tienen miedo natural de las arañas grandes.

¿Qué haces para dormir en el avión? ¡Deja tu comentario abajo!