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Cinco consejos de expertos para dormir bien en el avión

Dormir bien en el avión es imposible para muchos. Al menos, eso es lo que ellos piensan. ¿Tienes un largo vuelo por delante? ¿Odias los vuelos largos? ¿Problemas para dormir en el avión? ¡No te preocupes, con estos 5 consejos hasta tú puedes dormir bien en el avión! Puede requerir algo de preparación, herramientas y disciplina, pero cualquiera puede hacerlo. Yo mismo nunca antes había pegado un ojo en un avión, pero después de muchas horas de experiencia de vuelo, eventualmente me volví bastante bueno en eso. Puedes leer cómo lo hago a continuación.

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1. ¡Reserva un vuelo nocturno!

Los vuelos nocturnos son menos populares y no entiendo por qué. Los vuelos nocturnos suelen ser más barato y también estás muy cansado cuando te subes al avión. Tu reloj biológico quiere dormir en el avión en lugar de estar despierto. Durante los vuelos nocturnos, las luces se apagan con más frecuencia, está oscuro y la gente simplemente duerme mucho más que durante un vuelo diurno. Todo lo que te rodea es menos perturbador, lo que a su vez me ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y a permanecer dormido. ¿Nunca has reservado un vuelo nocturno antes? ¡Yo diría que lo pruebes!

Duerme bien en el avión | 5 consejos
Duerme bien en el avión | 5 consejos

2. Tapones para los oídos, auriculares y máscaras para los ojos

La luz y el sonido te mantienen despierto o te despiertan más rápido. Estos tapones para los oídos baratos son aptos para aviones (reguladores de presión de trabajo) y también filtran gran parte del ruido. Entonces también tienes la mejora constante auriculares con cancelación de ruido† Estos auriculares están equipados con tecnología que filtra activamente los ruidos del exterior hasta en un 99 %. ¡Tienes que experimentarlo para creerlo! Ponga música relajante y la receta para una buena noche de sueño estará completa. Si buscas unos auriculares con cancelación de ruido con buenas críticas, echa un vistazo a bestu.nl donde regularmente prueban y evalúan ampliamente los auriculares.

Ahora que ha elegido un buen par de auriculares, complételo usando otra máscara para los ojos. La luz es molesta cuando quieres dormir y si tienes un poco de humor, compra una buena máscara para el ojo equivocado en la tienda erótica o petimetre. ¡Notarás que todos te dejarán en paz!

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3. Come mucho, bebe menos

La comida te cansa. Especialmente de estos 6 tipos de alimentos. te cansas mucho, tan útil para el avión. Tome una siesta después de cada comida. ¡Delicioso! Ahora es el mejor momento para intentar dormir, utilízalo. Asegúrate de beber lo suficiente, pero definitivamente no demasiado. Duermes muy poco en el avión y, por lo tanto, te despiertas más a menudo en el medio. No hay nada más molesto que tener que orinar cada vez, lo que interrumpe completamente el sueño y dificulta que te vuelvas a dormir.

4. Ver documentales en el avión

Los documentales sobre la naturaleza y el cosmos son súper fascinantes, pero también pueden ser muy inductores del sueño. Los documentales en los que tienes muchas imágenes oscuras y ves estrellas y planetas, en particular, funcionan bien para inducir el sueño. ¿Sabías que la investigación científica ha demostrado que mirar las estrellas induce una especie de sueño natural? Durante decenas de miles de años, nuestros antepasados ​​miraban las estrellas antes de irse a dormir. Está grabado en nuestro ADN de la misma manera que, por ejemplo, los bebés tienen miedo de los animales con dientes grandes, o los humanos tienen miedo natural de las arañas grandes.

5. Ayudas para dormir o pastillas para viajar

Muchas personas usan analgésicos fuertes o pastillas para dormir en el avión. Los analgésicos más ligeros también funcionan bien para la mayoría de las personas. Incluso algo tan sencillo como un paracetamol o ibuprofeno. Algunas ayudas homeopáticas para dormir también resultan muy populares entre los viajeros. Yo mismo duermo muy bien con pastillas de viaje que en realidad están destinadas a combatir las náuseas en el mar o durante un largo viaje en autobús. No tengo idea de por qué, pero funciona para mí. Un sabroso porro holandés a la antigua o aceite de CDB de antemano también hace maravillas para muchas personas. ¡Lo que funcione para ti! Por supuesto, consulte a su médico y preste atención a las leyes y reglamentos.

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