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Viajar con autocaravana (7) | Ponte en forma y quédate mientras viajas

Durante nuestro viaje con la autocaravana, pensamos que es importante conocer a nuestros salud pensar y seguir en movimiento. La cocina y la alimentación saludables también forman parte de esto, pero el ejercicio y el deporte también juegan un papel en esto. ¡Nos gustaría compartir algo de inspiración para ponerse y mantenerse en forma durante la vida del campista!

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Caminar/senderismo

Algo que puedes hacer (casi) en cualquier lugar es dar un paseo. Esto puede ser una caminata de media hora, solo una vuelta, pero también puedes ir a las montañas y hacer una buena caminata.

es útil para buenos zapatos para caminar para atraer. Un buen calzado puede prevenir lesiones, proporcionar un mejor agarre y, por supuesto, ¡funciona bien! Tenemos buenos zapatos para caminar y también sandalias (para caminar) de Teva. No usamos los Tevas durante un paseo por la montaña, porque preferimos zapatos cerrados por seguridad y también tenemos más agarre con estos zapatos.

Una herramienta que usamos regularmente durante el senderismo son los bastones. Los bastones proporcionan equilibrio y equilibrio. Alivian una parte de tu cuerpo mientras caminas. Tenemos Stokken caminando que son retráctiles, por lo que ocupan poco espacio en la camper.

Senderismo en Austria con bastones Decathlon
Senderismo en Austria con bastones extensibles | Mantenerse en forma mientras viaja

en nuestra rugzak hay un compartimento especial para una vejiga de agua. Nuestra bolsa de agua tiene una capacidad de 2 litros y es de la marca 'Platypus Big Zip'. Mediante un tubo que está en la bolsa de agua y sale de tu mochila, puedes beber agua fácilmente mientras caminas sin tener que sacar una botella de agua de tu mochila. ¡Creemos que es un invento fantástico!

Puede dar un paseo por instinto, pero también puede usar rutas que están indicadas por señales a lo largo de la carretera o usar aplicaciones que indican rutas. Algunos ejemplos de aplicaciones que puedes usar son: Komoot, Todos los senderos en Wikiloc.

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Fietsen

Si tiene bicicletas (deportivas) con la caravana, una ronda de ciclismo también puede proporcionar el ejercicio necesario. Una ventaja adicional es que puedes ver más de un entorno en bicicleta en un corto período de tiempo.

In Países Bajos somos mimados por los buenos carriles para bicicletas. No conocen carriles bici en todas partes. Europa, por lo que estar extra alerta no es un lujo. Si no tiene bicicletas con usted, ¿alquilar una bicicleta/bicicleta de montaña también podría ser divertido?

Deportes en un parque infantil

En ocasiones encontrarás en un parque infantil determinado material deportivo con el que podrás realizar una gran cantidad de ejercicios deportivos. Permita la creatividad y piense en lo que puede hacer con el dispositivo. Tal vez puedas subirte a él, subirte a una viga, colgar las piernas de un dispositivo y levantarte con los abdominales. En resumen, ¡sé creativo!

A veces, se han colocado equipos deportivos reales en un patio de recreo o parque. En ese caso, ¡podría ser (incluso) más fácil hacer ejercicio! Elásticos de fitness son perfectos para esto. ¡Traiga una botella de agua, tal vez ponga algo de música, ponga su mente en cero y disfrute de un poco de ejercicio!

Deportes en un parque infantil con bandas elásticas
Hacer ejercicio en un parque infantil con elásticos Fitness | Mantenerse en forma mientras viaja

bádminton

También tenemos uno juego de bádminton con nosotros. ¿Quién no lo sabe de antaño en el camping? Bádminton, golpeando el volante de un lado a otro tanto como sea posible sin dejar que toque el suelo. Puede tocar tranquilamente, pero también desafiarse un poco y moverse más hacia adelante y hacia atrás. ¡Es tu decision!

Nadando

¡Bañador, bañador o biquini y disfruta de la piscina, el lago o el mar!

In Austria íbamos en una autocaravana con una piscina municipal al lado. Además de relajarnos en el césped para tomar el sol durante una tarde, también nadamos a gran velocidad. La natación es buena para muchos músculos del cuerpo. ¡Puedes ponerte súper en forma! Una ventaja adicional, ¡podríamos ducharnos en la piscina después y volver a la caravana limpios y limpios!

carriles de natación
Ofertas de empleo Natación en Austria | Mantenerse en forma mientras viaja

Usando su propio peso corporal

Hay muchos ejercicios deportivos que puedes hacer si usas tu propio cuerpo y peso. Los ejercicios con los que muchas personas están familiarizadas son los abdominales, las flexiones, las planchas, las estocadas, etc. ¿Son ustedes dos? ¡Toma a la otra persona sobre tu espalda y ponte en cuclillas! Además de todos estos ejercicios, hay mucho más que puedes hacer. Aquí también, un poco de creatividad hace maravillas.

¿Tienes dos botellas de agua cerca? ¡Úsalos como pesas! También puedes usar un balde (o dos) para esto, ¿o tal vez hay piedras cerca?

En nuestra cama en la caravana podemos empujarnos. Así podremos hacer ejercicio incluso en la camper (con mal tiempo). Está bien, no vamos a saltar la cuerda adentro, pero algunos ejercicios de piernas y entrenamiento de abdominales no son un problema. Una persona en el piso a la vez, es decir, ¡porque, por supuesto, el espacio es limitado! Por lo tanto, ponerse/mantenerse en forma es posible en interiores y exteriores, con buen y mal tiempo.

Entrenamiento con piedras
Entrenamiento con piedras | Mantenerse en forma mientras viaja

Material deportivo en la caravana

Hemos llevado una serie de equipos deportivos con nosotros en nuestra caravana. Disponemos de dos colchonetas deportivas, una bolsa con elásticos de fitness y un saltar la cuerda a lo largo de. No pesa casi nada y no ocupa mucho espacio.

De colchonetas deportivas lo usamos para sentarnos y/o acostarnos, para entrenar los abdominales y podemos hacer muchos otros ejercicios con él. Es bueno tener un poco de superficie blanda.  

Material deportivo que viene con la camper
Equipamiento deportivo que acompaña a la camper | Mantenerse en forma mientras viaja

De elásticos que tenemos con nosotros, ¡realmente encontramos una solución! Por medio de las bandas elásticas y tu propio peso corporal puedes seguir entrenando sin usar un gimnasio. Necesitas una puerta, un árbol o algo para sujetar los elásticos, pero siempre hay algo cerca.

Een saltar la cuerda no hace falta decirlo, no pesa nada, ocupa poco espacio y saltar a la comba te va muy bien!

¡Para que veas que aún puedes mantenerte en forma con pocos materiales! Además de las ideas anteriores, por supuesto, hay más que hacer en el campo del ejercicio y los deportes, ¡diviértete!

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viajamos juntos

¡Hola! Somos Stefan (28) y Laura (28) y hemos sido pareja durante más de 11 años, ¡así que verdaderos novios de la infancia! Hemos vendido nuestra casa, hemos renunciado (parcialmente) a nuestro trabajo y estamos viajando indefinidamente. ¿Tienes curiosidad por nuestra aventura? Entonces echa un vistazo aquí regularmente, ¡hasta pronto!

1 comentario

  • ¡Haciendo bien! 💪
    Es muy importante mantenerse en movimiento, incluso cuando viaja y, a veces, está en la carretera durante un período de tiempo más largo y, por lo tanto, se sienta más. Es inteligente llevar contigo algún equipo deportivo que ocupe poco espacio y sea liviano.
    ¡También excelentes consejos, ya sea que viaje por un período de tiempo más largo o 'solo' de vacaciones!

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