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¿Enfermarse durante su viaje? † 7 consejos para evitarlo

Op (viaje mundial suele ser el resultado de meses de planificación y ahorra para tu viaje† Probablemente sea uno de esos raros momentos en tu vida en los que realmente puedes relajarte y disfrutar de la libertad. Completamente lejos de casa, del trabajo y del mal tiempo. Entonces, ¿por qué arriesgarse a enfermarse? No vas a desperdiciar todo ese esfuerzo por una enfermedad inesperada, ¿verdad? Peligros para el salud son parte de casi todos los viajes, pero con las precauciones adecuadas antes y durante el viaje, es completamente posible evitar enfermarse.

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1. Obtenga las vacunas adecuadas

Su primera prioridad cuando viaja por el mundo es asegurarse de estar protegido contra enfermedades comunes. Primero verifique que ya haya recibido todas las vacunas estándar y de rutina y que aún sean efectivas. Piense en las vacunas estándar, como las de difteria, tétanos y polio (DTP) y las de paperas, sarampión y rubéola (MMR). Esto puede requerir vacunas de refuerzo.

Y ya sea que esté a favor o en contra de las vacunas covid-19, sin este pinchazo no llegará muy lejos en el mundo, por lo que también tendrá que tomarlo.

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La mejor manera de hacer esto es hacer una cita con Vacunas mientras viaja o el GGD. Ellos pueden aconsejarle exactamente lo que necesita específicamente para su viaje por el mundo. Es importante dejar tiempo suficiente (6 meses antes de su viaje por el mundo es un buen punto de partida), ya que algunas inyecciones, como la vacuna contra el cólera, requieren dos dosis. También asegúrese de verificar si hay algún medicamento que deba tomar durante el viaje, como tabletas contra la malaria.

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2. Prepárate para el viaje en avión

No querrás arruinar tus vacaciones antes de que comiencen al llegar a tu destino sintiéndote incómodo o cansado. Por lo tanto, es importante asegurarse de estar bien preparado. Se sabe que los viajes largos en avión tienen un efecto negativo en usted salud, pero incluso los vuelos cortos pueden ser peligrosos. Los efectos de los viajes aéreos en el cuerpo van desde la deshidratación y la inquietud hasta la trombosis venosa profunda (posiblemente mortal).

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Haga todo lo posible para asegurarse de estar completamente descansado en los días previos a su vuelo. Considere estimular su sistema inmunológico tomando una dosis saludable de multivitaminas, comiendo una dieta saludable la semana anterior y asegurándose de estar completamente hidratado cuando aborde el avión. Tan tentador como puede ser, especialmente si eres un volador nervioso. Manténgase alejado del alcohol ya que la combinación de alcohol y altitud puede acabar con toda su preparación en unos pocos vasos. El alcohol aumenta sus posibilidades de enfermarse; simplemente omita ese vaso de cerveza o vino si tiene un vuelo planeado.

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3. Evita el agua del grifo

Independientemente de su destino, evitar el agua del grifo siempre es una buena idea cuando se va de vacaciones. Hay muchos lugares en todo el mundo donde no es seguro beber agua del grifo, pero incluso en los países donde es técnicamente segura, el agua puede causar malestar estomacal. Esto se debe al diferente equilibrio de minerales y productos químicos en el agua local, así como a los diferentes métodos de purificación utilizados.

La forma más fácil de evitar problemas es usar agua embotellada, pero eso es potencialmente costoso y malo para el medio ambiente. Si desea una forma práctica y ecológica de mantenerse alejado de las botellas de plástico de un solo uso, hay muchas otras opciones a considerar. Existe una amplia variedad de botellas de filtro en el mercado que eliminan casi el 100 por ciento de los contaminantes microbiológicos, cloro, fluoruro y metales pesados. Considere comprar una botella de filtro para su viaje por el mundo.

4. Lávate las manos con Gel Antibacterial

Lavarse bien las manos con agua y jabón es la forma más eficaz de limpiarlas. Las manos limpias evitan que te enfermes, así de simple. Esto se debe a que elimina la suciedad que puede contener gérmenes y los mata. Pero no siempre hay un suministro de agua y jabón disponible. En estos casos, el gel desinfectante para manos o el aerosol antibacteriano son el arma secreta del turista inteligente. Cuando se usan correctamente, estos productos matan más del 99 por ciento de las bacterias.

Llevar una botella pequeña de gel antibacterial contigo en todo momento es una manera fácil y conveniente de protegerte de cualquier germen que pueda haber caído en tus manos. No espere hasta llegar a su destino para comenzar. Los aviones, aeropuertos, autobuses y trenes son entornos notoriamente sucios. Vale la pena engrasar o rociar antes, durante y después de abordar su vuelo o viaje. Lávese siempre las manos antes de comer. Además, no tenga miedo de usar gel desinfectante para manos regularmente durante el día. Suena un poco de pánico, pero date cuenta de que en 9 de cada 10 casos tus manos sucias han sido las culpables cuando te enfermas. Simplemente frotarse las manos sucias a lo largo de la boca o los ojos se hace en poco tiempo. ¡No le des una oportunidad a las bacterias!

5. Cuida lo que comes

Los alimentos, y en particular las diversas bacterias que se encuentran en ellos, son una de las principales causas de que las personas se enfermen mientras viajan. La regla más importante a seguir al comer en vacaciones es tener cuidado. Por supuesto, desea probar las deliciosas delicias locales y la comida callejera: es uno de los aspectos más destacados de los viajes. Pero tenga cuidado.

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Preste atención a dónde come y a los estándares de higiene del restaurante, ya sea un restaurante de hotel o un puesto de comida callejera local. ¡La intoxicación alimentaria es realmente lo último que desea experimentar durante su viaje por el mundo! Para evitar los alimentos que lo enfermarán, siempre asegúrese de que estén recién preparados y bien calientes. Evite los alimentos crudos y no coma nada preparado con agua del grifo que no haya sido hervida. Sí, los estoy mirando vegetarianos. Las ensaladas son riesgosas en países como India, Camboya, Filipinas e Indonesia porque los ingredientes de la ensalada a menudo se lavan con agua local. Ten mucho cuidado con esto y de preferencia ve a restaurantes o fondas donde venga mucha gente local y donde las críticas sean buenas.

6. Vence a los mosquitos

A pesar de su pequeño tamaño y de ser súper molestos, los mosquitos son algunas de las criaturas más peligrosas de la Tierra. En el mejor de los casos, le darán un mordisco desagradable que provocará mucha picazón y malestar, o incluso fiebre, lo que en sí mismo puede arruinar sus vacaciones. En el peor de los casos, dependiendo de dónde vayas, podrías terminar con una larga lista de enfermedades desagradables que te amenazan. salud puede ser.

La única manera de detener por completo cualquier riesgo es no ser picado, por lo que si vas a un área donde hay muchos mosquitos, toma muchas precauciones. Cubre bien tu cuerpo con ropa, especialmente al amanecer y al atardecer, y aplica DEET u otros repelentes de mosquitos. Asegúrate de dormir bajo un mosquitero y si no hay mosquitero disponible: sal a cazar mosquitos antes de irte a dormir. Cada mosquito es demasiado. ¿Te picaron en el camino pero no estás seguro de qué era? Entonces lea el artículo a continuación.

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7. Respeta el sol

Todo el mundo ama un buen bronceado, ¡pero es mejor prevenir que curar! Muchos viajeros que van al extranjero aprovechan la oportunidad para pasar un rato disfrutando de unos rayos de sol. Pero demasiada diversión bajo el sol puede tener serios efectos negativos en su salud. La más común de ellas son las quemaduras solares, pero las enfermedades más graves, como el agotamiento por calor y la insolación, no deben tomarse a la ligera. En casos extremos, pueden incluso conducir a la muerte.

Si te excedes en el sol, puedes pasar días enfermo en cama recuperándote. Sé sensato, conoce tus límites y tómatelo con calma con el sol, especialmente si solo has estado viajando por unos días o semanas. Use un protector solar de concentración adecuada, no pase demasiado tiempo directamente bajo el sol, evite las actividades extenuantes por la tarde y beba mucha agua para mantenerse hidratado. Son consejos de viaje estándar que siempre escuchas, pero que todavía salen mal con demasiada frecuencia. Hazle caso a la vieja tía viajera del mundo, hidrátate bien, aplícate con frecuencia y disfruta del sol, pero con moderación.

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