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Dormir en el avión | Consejos de expertos

Una buena noche de sueño en el avión es imposible para muchos. Al menos, eso es lo que ellos piensan. ¿Tienes un largo vuelo por delante? ¿Odias los vuelos largos? ¿Problemas para dormir en el avión? ¡No te preocupes, con estos consejos hasta tú puedes dormir bien en el avión! Puede requerir algo de preparación, herramientas y disciplina, pero cualquiera puede hacerlo. Lea cómo a continuación.

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1. Reserva un vuelo nocturno

Los vuelos nocturnos son menos populares y no está del todo claro por qué. Los vuelos nocturnos suelen ser más barato y además estás cansado cuando subes al avión. Según tu reloj biológico deberías dormir en el avión y eso sin duda te ayuda a conciliar el sueño.

Durante los vuelos nocturnos las luces se apagan, está oscuro (más) y la mayoría descansará, más que durante un vuelo diurno. Todo lo que te rodea te distrae menos, lo que te ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido más fácilmente.

Duerme bien en el avión | 5 consejos
Duerme bien en el avión | 5 consejos

¿Nunca antes has reservado un vuelo nocturno? ¡Yo diría que lo intentes! En cualquier caso me ayuda enormemente.

2. Tapones para los oídos, auriculares y máscaras para los ojos

La luz y el sonido te mantienen o te despiertan, es tan simple como eso. El que está en constante mejora auriculares con cancelación de ruido Por lo tanto, definitivamente vale la pena considerar las tendencias actuales. La nueva generación de auriculares está equipada con tecnología que filtra activamente los sonidos externos hasta en un 99%. ¡Tienes que experimentarlo para creerlo!

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El Sony WH-1000XM5 actualizado es según Wereldreizigers.nl, Tweakers, Consumers' Association y Hardware Reviews los mejores auriculares inalámbricos con cancelación activa de ruido. Gracias a las funciones inteligentes mejoradas de Sony, tu sonido suena mejor que nunca y el ruido de fondo se filtra mejor que nunca.

Tienes que oírlo para creerlo: experimenta total tranquilidad en los lugares más concurridos. En cualquier lugar del mundo.

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Ponga música relajante y la receta para dormir bien por la noche estará completa. Si buscas unos auriculares con cancelación de ruido con buenas críticas, considera los Sony WH-1000xm5 o echa un vistazo a bestu.nl donde regularmente prueban y evalúan ampliamente los auriculares.

Si ha elegido un buen par de auriculares, aún puede optar por usar una máscara para los ojos. Si tienes un poco de humor, compra un antifaz bonito e incorrecto en la tienda falsa o erótica. ¡Notarás que todos te dejan extra solo!

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3. Come mucho, bebe menos

La comida te cansa. Especialmente de estos 6 tipos de alimentos. te cansas muchotan útil para en el avión. Tome una buena siesta perezosa después de cada comida. ¡Delicioso! Este es el mejor momento para tratar de dormir, úsalo.

Asegúrate de beber lo suficiente, pero no demasiado. A menudo duermes poco en el avión y, por lo tanto, te despiertas más a menudo en el medio. No hay nada más molesto que tener que orinar cada vez, lo que interrumpe por completo el sueño y dificulta conciliar el sueño después.

4. Ayudas para dormir o pastillas para viajar

Mucha gente usa analgésicos (más) fuertes o pastillas para dormir en el avión. Los analgésicos más suaves también funcionan bien para la mayoría de las personas. Incluso algo tan simple como el paracetamol o el ibuprofeno puede funcionar para muchas personas. Algunos somníferos homeopáticos también resultan muy populares entre los viajeros.

Duermo muy bien con pastillas de viaje, que en realidad están destinadas a combatir el mareo. Estos te dan una sensación de aburrimiento. Realmente noto una gran diferencia cuando tomo una o dos pastillas para viajar, realmente duermo mejor.

Un buen porro holandés o aceite de CBD por adelantado también hace maravillas para muchas personas. ¡Lo que funcione para ti! Por supuesto, consulte a su médico y preste atención a las leyes y normativas.

5. Piensa en tu higieneëne

Lo que todo el mundo hace en casa antes de irse a dormir a veces se olvida cuando quieres ir a dormir en el avión. Prepararse para dormir puede contribuir a su comodidad y, por lo tanto, ayudarlo a conciliar el sueño. Ve al baño, cepíllate los dientes y lávate la cara. Piense en lo que necesita para esto con anticipación y póngalo en su equipaje de mano. Recuerda las normas relativas a los líquidos a bordo.

Puedes prepararte para dormir bien en el avión
Puedes prepararte para dormir bien en el avión

Siempre cuido un pequeño neceser que contiene mi cepillo de dientes, pasta de dientes, jabón, bálsamo labial y crema facial. Incluso si no está acostumbrado a usar bálsamo labial y/o crema facial, es aconsejable llevar algo con usted. A bordo, su piel y labios pueden sentirse secos debido al sistema de filtración de aire.

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6. Hazlo cómodo

El mayor obstáculo para la mayoría de las personas es sentarse cómodamente en el avión. Los asientos duros compactos no parecen estar hechos para esto. Si has tenido en cuenta todos los consejos anteriores, este es el último paso.

En primer lugar, asegúrate de llevar ropa cómoda. Quítate los zapatos (y tal vez los calcetines) y ponte una manta sobre las piernas. A algunas personas les gusta aflojarse el cinturón lo antes posible, pero este cinturón también puede ayudarle a dormir. Cuando usas esto, no puedes encorvarte. Siempre trato de ponerme el cinturón de una manera que me dé espacio para moverme, pero que aún esté lo suficientemente ajustado alrededor de las caderas para que pueda colgar un poco.

Asegúrese de que su reposacabezas esté ajustado para que pueda apoyar la cabeza contra él. Lo que podría funcionar aún mejor es una buena almohada para el cuello. No es una de esas cosas inflables del euro, sino una almohada para el cuello de espuma viscoelástica sólida que realmente ofrece apoyo. Él Almohada para el cuello Best Life Airplane, es tu mejor opción. Así podrás conciliar el sueño plácidamente, sin hundirte y despertarte con la nuca torcida.

Ver documentales

¿Aún no tienes éxito con los consejos anteriores? Entonces mira un documental.

Los documentales sobre la naturaleza y el cosmos son súper fascinantes, pero también pueden ser increíblemente inductores del sueño. Los documentales en los que tienes muchas imágenes oscuras y ves estrellas y planetas en particular funcionan bien para inducir el sueño.

¿Sabías que la investigación científica ha demostrado que mirar las estrellas induce una especie de sueño natural? Durante decenas de miles de años, nuestros antepasados ​​observaron las estrellas antes de irse a dormir. Está grabado en nuestro ADN de la misma manera que, por ejemplo, los bebés tienen miedo de los animales con dientes grandes, o los humanos tienen miedo natural de las arañas grandes.

¿Qué haces para dormir en el avión? ¡Deja tu comentario abajo!

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