%%title%%Cinq conseils d'experts pour une bonne nuit de sommeil dans l'avion

Une bonne nuit de sommeil dans l'avion est impossible pour beaucoup. Du moins, c'est ce qu'ils pensent. Vous avez un long vol devant vous ? Vous détestez les longs vols ? Vous avez du mal à dormir dans l'avion ? Ne vous inquiétez pas, avec ces conseils, même vous pourrez bien dormir dans l'avion ! Cela peut nécessiter une certaine préparation, des outils et de la discipline, mais n'importe qui peut le faire. Lisez comment ci-dessous.

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Réserver un vol de nuit

Les vols de nuit sont moins populaires et on ne sait pas vraiment pourquoi. Les vols de nuit sont généralement Goedkoper et vous êtes également fatigué lorsque vous montez dans l'avion. Selon l'horloge biologique, vous devriez aller dormir dans l'avion.

Pendant les vols de nuit, les lumières s'éteignent, il fait (plus) sombre et la plupart se reposeront, plus que pendant un vol de jour. Tout ce qui vous entoure est moins distrayant, ce qui vous aide à vous endormir et à rester endormi plus facilement.

Vous n'avez jamais réservé de vol de nuit ? Je dirais qu'il faut essayer !

Bouchons d'oreilles, écouteurs et masques pour les yeux

La lumière et le son vous tiennent éveillé ou vous réveillent. Ces bouchons d'oreilles pas chers conviennent à l'avion (régulation de la pression de travail) et filtrent également une grande partie du bruit.

Ensuite, vous avez aussi ceux qui s'améliorent constamment casque antibruit. Ces écouteurs sont équipés d'une technologie qui filtre activement les bruits extérieurs jusqu'à 99 %. Il faut l'avoir vécu pour le croire !

Mettez de la musique apaisante et la recette d'une bonne nuit de sommeil est terminée. Si vous recherchez des écouteurs antibruit avec de bonnes critiques, jetez un œil à besttenu.nl où ils testent et évaluent régulièrement les écouteurs de manière approfondie.

Si vous avez choisi une bonne paire d'écouteurs, vous pouvez toujours choisir d'utiliser un masque pour les yeux. Si vous avez un peu d'humour, achetez un joli masque pour les yeux dans un magasin de faux ou d'érotisme. Vous remarquerez que tout le monde vous laisse encore plus seul !

Manger beaucoup, boire moins

La nourriture vous fatigue. Surtout à partir de ces 6 types d'aliments êtes-vous très fatiguési pratique pour l'avion. Faites une bonne sieste paresseuse après chaque repas. Délicieux! C'est le meilleur moment pour essayer de dormir, profitez-en.

Assurez-vous de boire suffisamment, mais pas trop. Vous dormez souvent légèrement dans l'avion et vous vous réveillez donc plus souvent entre les deux. Rien n'est plus ennuyeux que de devoir uriner à chaque fois, ce qui perturbe complètement votre sommeil et rend difficile l'endormissement par la suite.

Somnifères ou pilules de voyage

De nombreuses personnes utilisent des analgésiques puissants ou des somnifères dans l'avion. Les analgésiques plus légers fonctionnent également bien pour la plupart des gens. Même quelque chose d'aussi simple que l'acétaminophène ou l'ibuprofène. Certains somnifères homéopathiques se révèlent également très populaires auprès des voyageurs.

Je dors très bien avec des travel pills, qui sont en fait destinés contre le mal des transports. Ceux-ci vous donnent une sensation terne. Un joint hollandais savoureux à l'ancienne ou une huile CDB au préalable fait également des merveilles pour de nombreuses personnes. Tout ce qui fonctionne pour vous ! Bien sûr, consultez votre médecin et faites attention aux lois et règlements.

Pensez à votre hygièneëne

Ce que tout le monde fait à la maison avant de s'endormir est parfois oublié quand on veut s'endormir dans l'avion. Se préparer au sommeil peut contribuer à votre confort et ainsi vous aider à vous endormir. Allez aux toilettes, brossez-vous les dents et lavez-vous le visage. Pensez à ce dont vous avez besoin pour cela à l'avance et mettez-le dans votre bagage à main. Rappelez-vous les règles concernant les liquides à bord.

Je prends toujours soin d'une petite trousse de toilette contenant ma brosse à dents, du dentifrice, du savon, du baume à lèvres et une crème pour le visage. Même si vous n'avez pas l'habitude d'utiliser un baume à lèvres et/ou une crème pour le visage, il est sage d'emporter quelque chose avec vous. A bord, votre peau et vos lèvres peuvent sembler sèches grâce au système de filtration de l'air.

Rendez-le confortable

Le plus grand obstacle pour la plupart des gens est de s'asseoir confortablement dans l'avion. Les sièges durs compacts ne semblent pas faits pour cela. Si vous avez pris en compte tous les conseils précédents, c'est la dernière étape.

Tout d'abord, assurez-vous d'avoir des vêtements confortables, enlevez vos chaussures (et peut-être vos chaussettes) et mettez une couverture sur vos jambes.

Certaines personnes aiment desserrer la ceinture le plus tôt possible, mais cette ceinture peut également vous aider à dormir. Lorsque vous portez cela, vous ne pouvez pas vous enfoncer. J'essaie toujours de mettre la ceinture assez serrée autour des hanches, puis de m'y accrocher un peu.

Si vous vous assurez également que votre appui-tête est réglé de manière à pouvoir y accrocher votre tête. Pouvez-vous vous endormir paisiblement, sans sombrer et sans vous réveiller.

Regarder des documentaires

Vous ne parvenez toujours pas avec les conseils ci-dessus ? Regardez ensuite un documentaire.

Les documentaires sur la nature et le cosmos sont super fascinants, mais peuvent aussi être incroyablement soporifiques. Les documentaires dans lesquels vous avez beaucoup d'images sombres et où vous voyez des étoiles et des planètes en particulier fonctionnent bien pour induire le sommeil.

Saviez-vous que des recherches scientifiques ont montré que l'observation des étoiles induit une sorte de sommeil naturel ? Pendant des dizaines de milliers d'années, nos ancêtres ont regardé les étoiles avant de s'endormir. C'est ancré dans notre ADN de la même manière que, disons, les bébés ont peur des animaux avec de grandes dents, ou les humains ont naturellement peur des grosses araignées.