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Cinq conseils d'experts pour une bonne nuit de sommeil dans l'avion

Bien dormir dans l'avion est impossible pour beaucoup. Du moins, c'est ce qu'ils pensent. Un long vol vous attend ? Vous détestez les longs vols ? Vous avez du mal à dormir dans l'avion ? Ne vous inquiétez pas, avec ces 5 conseils, même vous pourrez bien dormir dans l'avion ! Cela peut demander de la préparation, des outils et de la discipline, mais n'importe qui peut le faire. Moi-même, je n'avais jamais dormi un clin d'œil dans un avion auparavant, mais de nombreuses heures d'expérience de vol plus tard, je suis finalement devenu assez bon dans ce domaine. Vous pouvez lire comment je fais cela ci-dessous.

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1. Réservez un vol de nuit !

Les vols de nuit sont moins populaires et je ne comprends pas pourquoi. Les vols de nuit sont généralement Goedkoper et vous êtes aussi très fatigué lorsque vous montez dans l'avion. Votre horloge biologique veut dormir dans l'avion au lieu d'être éveillée. Pendant les vols de nuit, les lumières s'éteignent plus souvent, il fait noir et les gens dorment tout simplement beaucoup plus que pendant un vol de jour. Tout autour de vous est moins dérangeant, ce qui m'aide à m'endormir plus facilement et à rester endormi. Vous n'avez jamais réservé de vol de nuit auparavant ? Je dirais qu'il faut essayer !

Bien dormir dans l'avion | 5 conseils
Bien dormir dans l'avion | 5 conseils

2. Bouchons d'oreilles, écouteurs et masques pour les yeux

La lumière et le son vous maintiennent éveillé ou vous réveillent plus rapidement. Ces bouchons d'oreilles pas chers conviennent aux avions (régulation de la pression de travail) et filtrent également une grande partie du bruit. Ensuite, vous avez également l'amélioration constante casque antibruit† Ces écouteurs sont équipés d'une technologie qui filtre activement les bruits extérieurs jusqu'à 99 %. Il faut l'avoir vécu pour le croire ! Mettez de la musique apaisante et la recette d'une bonne nuit de sommeil est terminée. Si vous recherchez des écouteurs antibruit avec de bonnes critiques, jetez un œil à besttenu.nl où ils testent et évaluent régulièrement les écouteurs de manière approfondie.

Maintenant que vous avez choisi une bonne paire d'écouteurs, complétez-la en utilisant un autre masque pour les yeux. La lumière est agaçante quand vous voulez dormir et si vous avez un peu d'humour, achetez un joli faux masque pour les yeux dans un magasin de fop ou d'érotisme. Vous remarquerez que tout le monde vous laissera tranquille !

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3. Mangez beaucoup, buvez moins

La nourriture vous fatigue. Surtout à partir de ces 6 types d'aliments êtes-vous très fatigué, si pratique pour l'avion. Faites une sieste après chaque repas. Délicieux! C'est maintenant le meilleur moment pour essayer de dormir, profitez-en. Assurez-vous de boire suffisamment, mais certainement pas trop. Vous dormez très légèrement dans l'avion et vous vous réveillez donc plus souvent entre les deux. Rien n'est plus ennuyeux que d'avoir à faire pipi à chaque fois, ce qui perturbe complètement votre sommeil et rend difficile de vous rendormir par la suite.

4. Regardez des documentaires dans l'avion

Les documentaires sur la nature et le cosmos sont super fascinants, mais peuvent aussi être très somnifères. Les documentaires dans lesquels vous avez beaucoup d'images sombres et où vous voyez des étoiles et des planètes, en particulier, fonctionnent bien pour induire le sommeil. Saviez-vous que des recherches scientifiques ont montré que l'observation des étoiles induit une sorte de sommeil naturel ? Pendant des dizaines de milliers d'années, nos ancêtres ont regardé les étoiles avant de s'endormir. C'est ancré dans notre ADN de la même manière que, disons, les bébés ont peur des animaux avec de grandes dents, ou les humains ont naturellement peur des grosses araignées.

5. Somnifères ou pilules de voyage

De nombreuses personnes utilisent des analgésiques puissants ou des somnifères dans l'avion. Les analgésiques plus légers fonctionnent également bien pour la plupart des gens. Même quelque chose d'aussi simple que du paracétamol ou de l'ibuprofène. Certains somnifères homéopathiques s'avèrent également très populaires auprès des voyageurs. Moi je dors très bien avec des travel pills qui sont en fait destinés contre les nausées en mer ou lors d'un long trajet en bus. Aucune idée pourquoi, mais ça marche pour moi. Un joint hollandais savoureux à l'ancienne ou une huile CDB au préalable fait également des merveilles pour de nombreuses personnes. Tout ce qui fonctionne pour vous ! Bien sûr, consultez votre médecin et faites attention aux lois et règlements.

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