La recherche montre qu'env 3 personnes sur 10 ont peur de prendre l'avion. Certains d'entre eux ne volent pas du tout, tandis que d'autres ne partent que s'ils le doivent vraiment. Il y a aussi des gens qui ont peur de voler et qui y vont, mais qui ne le font jamais pour le plaisir.
La peur de l'avion est extrêmement agaçante et peut être une raison pour ne plus jamais prendre l'avion. Mais : parce que c'est vraiment dommage (parce que le monde est trop beau), nous avons rassemblé pour vous quelques trucs et astuces qui vous permettront de voler sans trop de stress.
Bien préparer son vol et ses vacances
Par exemple, assurez-vous que vous n'avez pas d'autres choses à stresser. Réservez vos billets d'avion à temps, organisez un séjour agréable, réservez une place pour votre voiture à l'aéroport comme avec Park4You Eindhoven ou sur l'une des places de parking de Schiphol et vérifiez à l'avance comment vous y rendre de l'aéroport à votre logement. Ce sont toutes des choses sur lesquelles vous pouvez normalement être stressé, donc cela fait une différence si elles disparaissent. En vous rendant à l'aéroport bien préparé et à l'heure, vous vous sentirez probablement un peu plus calme que si vous aviez encore trop de chaos dans la tête.
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Évitez les transferts en vol
Ce qu'il faut savoir lors de la réservation, c'est qu'il est conseillé d'opter pour un vol direct si vous souffrez de la peur de l'avion. De cette façon, vous n'avez qu'à décoller une fois et atterrir une fois (et encore une fois les deux sur le chemin du retour). Ce sont les moments que la plupart des gens qui ont peur de voler vivent comme les plus stressants, alors comme c'est agréable de ne pas avoir à le faire plus souvent que nécessaire. Le seul inconvénient d'un vol direct est qu'il a tendance à être plus cher, mais la sensation de calme en vaut probablement la peine.
Mangez peu ou pas de sucres et évitez la caféine et l'alcool
De nombreuses personnes qui ont peur de prendre l'avion consomment une ou deux boissons alcoolisées avant de monter dans l'avion. Aussi tentant que cela soit; cela ne va pas aider à réduire votre anxiété. L'alcool exacerbe ces sentiments ou vous rend très somnolent. Il en va de même pour les sucres et la caféine ; ces substances peuvent en fait vous rendre plus anxieux pendant le vol, ce qui vous fait ressentir encore plus de stress. C'est exactement quelque chose que vous voulez éviter lorsque vous allez à votre exemple pour Asie ou l'Amérique vole.
Soyez conscient de vous-même en vol et réfléchissez
Vous êtes déjà monté à bord de l'avion et vous remarquez que les sensations de stress augmentent soudainement ? Ne vous inquiétez pas; vous pouvez également y devenir plus calme, par exemple en ayant suffisamment de distractions. Fermez les yeux, mettez des écouteurs et pensez aux choses les plus simples. Vous venez de quitter l'aéroport d'Eindhoven ? Alors découvrez par vous-même où Parking de l'aéroport d'Eindhoven votre voiture est. Ou ce que vous avez mangé au dîner la semaine dernière. Ou à quoi ressemblait exactement le trajet jusqu'à l'aéroport. Ce sont toutes des choses simples avec lesquelles vous vous perdez rapidement dans vos pensées et ne réalisez même pas que l'avion a décollé.
Fournir également d'autres formes de distraction
Il existe de nombreuses autres formes de distraction que vous pouvez utiliser dans l'avion. Assurez-vous d'avoir des écouteurs avec vous pour regarder un film sur votre téléphone pendant le vol ou sur l'écran du siège devant vous s'il y en a un de disponible. Mettez un film ou une série hors ligne à la maison pour pouvoir en profiter sans être dérangé en vol. N'êtes-vous pas assez détendu pour vous concentrer là-dessus ? Ensuite, discutez avec votre voisin, apportez une liseuse ou mettez dans votre sac un livre d'énigmes ou un livre de coloriage pour adultes. Ce dernier peut sembler un peu enfantin, mais il peut vraiment vous assurer d'être plus détendu dans l'avion.
Portez une attention particulière à votre respiration et à votre conscience
Enfin, il est conseillé de faire très attention à sa respiration en vol. Vous remarquez probablement que votre rythme cardiaque est plus rapide que d'habitude. Pour calmer votre cœur et vous-même, vous pouvez faire des exercices de respiration. En faisant ce genre d'exercices, vous remarquerez que vous devenez automatiquement plus calme et que vous pouvez vous asseoir dans un avion plus détendu. Via Google et YouTube, vous trouverez suffisamment de trucs et astuces avec lesquels vous pourrez contrôler votre respiration de manière presque méditative. En plus de venir à l'aéroport bien préparé, d'avoir bien garé sa voiture et d'éviter l'alcool et la caféine, c'est un conseil indispensable contre la peur de l'avion.
