WERELDREIZIGERS.NL
Početna » Svjetsko putovanje » 09 | Zdravlje » Razbolite se tijekom putovanja? | 7 savjeta kako to izbjeći

Razbolite se tijekom putovanja? | 7 savjeta kako to izbjeći

Op (svjetsko) putovanje često je rezultat višemjesečnog planiranja i uštedite za svoje putovanje. Vjerojatno je to jedan od onih rijetkih trenutaka u vašem životu kada se zaista možete opustiti i uživati ​​u slobodi. Odmaknite se od kuće, od posla i lošeg vremena na neko vrijeme. Pa zašto riskirati da se razbolite? Nećete valjda uzalud potrošiti sav taj trud zbog neočekivane bolesti? Opasnosti za zdravlje dio su gotovo svakog putovanja, ali uz odgovarajuće mjere opreza prije i tijekom putovanja, potpuno je moguće izbjeći da se razbolite.

Pročitajte također: Isplanirajte putovanje svijetom u 10 koraka | Potpuni priručnik i plan korak po korak

1. Primite odgovarajuća cijepljenja

Vaš prvi prioritet kada putujete po svijetu je osigurati da ste zaštićeni od uobičajenih bolesti. Prvo provjerite jeste li već primili sva standardna, rutinska cijepljenja i jesu li još uvijek učinkovita. Razmislite o standardnim cjepivima poput onih protiv difterije, tetanusa i dječje paralize (DTP) i onih protiv zaušnjaka, ospica i rubeole (MMR). To može zahtijevati docjepljivanje.

I bili za ili protiv cijepljenja protiv covida-19, bez ovog uboda nećete daleko dospjeti u svijetu, pa ćete ga i vi morati primiti.

Pročitajte također: Cijepljenje za svjetski put | Sve što trebate znati

Najbolji način da to učinite je da dogovorite sastanak s Cijepljenje tijekom putovanja ili GGD. Oni vam mogu točno savjetovati što vam je potrebno za vaše putovanje svijetom. Važno je ostaviti dovoljno vremena (6 mjeseci prije vašeg svjetskog putovanja je dobra polazna točka), budući da su za neke injekcije, poput cijepljenja protiv kolere, potrebne dvije doze. Također provjerite postoje li neki lijekovi koje trebate uzimati tijekom putovanja, poput tableta protiv malarije.

Pročitajte također: Putovanja i malarija | Sve što trebate znati o tabletama protiv malarije

2. Pripremite se za putovanje avionom

Ne želite pokvariti svoj odmor prije nego što je počeo tako što ćete na odredište stići s nelagodom ili umorom. Stoga je važno biti siguran da ste dobro pripremljeni. Poznato je da dugo putovanje avionom ima štetan učinak na vas zdravlje, ali čak i kratki letovi mogu biti opasni. Učinci putovanja zrakoplovom na tijelo kreću se od dehidracije i nemira do (moguće fatalne) duboke venske tromboze.

Pročitajte također: Putovanje zrakoplovom | 7 osnovnih predmeta ručne prtljage koje biste uvijek trebali imati sa sobom

Dajte sve od sebe kako biste bili potpuno odmorni u danima koji prethode vašem letu. Razmislite o jačanju imunološkog sustava uzimanjem zdrave doze multivitamina, zdravom prehranom tjedan dana prije i pazeći da ste potpuno hidrirani kad se ukrcate u avion. Koliko god primamljivo bilo, pogotovo ako ste nervozni letač. Klonite se alkohola jer kombinacija alkohola i nadmorske visine može pokvariti sve vaše pripreme u nekoliko čaša. Alkohol povećava vaše šanse da se razbolite - samo preskočite čašu piva ili vina ako planirate let.

Pročitajte također: Pet savjeta stručnjaka za dobar san u avionu

3. Izbjegavajte vodu iz slavine

Bez obzira na vaše odredište, izbjegavanje vode iz slavine uvijek je dobra ideja kada idete na odmor. Postoje mnoga mjesta diljem svijeta gdje je nesigurno piti vodu iz slavine, ali čak iu zemljama gdje je tehnički sigurna, voda može uznemiriti želudac. To je zbog različite ravnoteže minerala i kemikalija u lokalnoj vodi, kao i različitih metoda pročišćavanja koje se koriste.

Probleme ćete najlakše izbjeći korištenjem vode u bocama, no to je potencijalno skupo i štetno za okoliš. Ako želite praktičan i ekološki način da se držite podalje od plastičnih boca za jednokratnu upotrebu, postoji mnogo drugih opcija koje možete razmotriti. Na tržištu postoji veliki izbor filter boca koje uklanjaju gotovo 100 posto mikrobiološke kontaminante, klor, fluorid i teške metale. Razmislite o kupnji filter boce za svoje putovanje svijetom.

4. Operite ruke Antibakterijskim gelom

Temeljito pranje ruku sapunom i vodom najučinkovitiji je način čišćenja. Čiste ruke sprječavaju vas da se razbolite, tako je jednostavno. To je zato što uklanja prljavštinu koja može sadržavati klice i ubija same klice. Ali nema uvijek dostupnih zaliha sapuna i vode. U tim je slučajevima gel za dezinfekciju ruku ili antibakterijski sprej tajno oružje pametnog putnika. Kada se pravilno koriste, ovi proizvodi ubijaju više od 99 posto bakterija.

Nošenje male bočice antibakterijskog gela uvijek sa sobom jednostavan je i praktičan način da odbijete sve klice koje su možda dospjele na vaše ruke. Nemojte čekati da stignete na odredište da biste započeli. Zrakoplovi, zračne luke, autobusi i vlakovi notorno su prljava okruženja. Isplati se namazati ili prskati prije, tijekom i nakon ukrcaja na let ili vožnju. Uvijek operite ruke prije jela. Također, nemojte se bojati redovito koristiti gel za dezinfekciju ruku tijekom dana. Zvuči pomalo panično, ali shvatite da su u 9 od 10 slučajeva vaše prljave ruke bile krivac kada ste se razboljeli. Samo trljanje prljavih ruku duž usta ili očiju gotovo je u tren oka. Ne dajte priliku bakterijama!

5. Pazite što jedete

Hrana, a posebno razne bakterije koje se nalaze u njoj, jedan je od glavnih uzroka bolesti ljudi tijekom putovanja. Najvažnije pravilo koje se morate pridržavati kada jedete na odmoru je oprez. Naravno da želite kušati ukusne lokalne delicije i uličnu hranu – to je jedan od vrhunaca putovanja. Ali ostani oprezan.

Pročitajte također: Jedite sigurnu uličnu hranu tijekom svog putovanja svijetom | 11 savjeta

Obratite pozornost na to gdje jedete i na higijenske standarde restorana, bilo da se radi o hotelskom restoranu ili lokalnom štandu s uličnom hranom. Trovanje hranom je zaista posljednja stvar koju želite doživjeti tijekom svog putovanja svijetom! Kako biste izbjegli hranu od koje ćete se razboljeti, uvijek provjerite je li svježe pripremljena i vruća. Izbjegavajte sirovu hranu i ne jedite ništa pripremljeno s vodom iz slavine koja nije prokuhana. Da, gledam vas vegetarijance. Salate su rizične u zemljama kao što su Indija, Kambodža, Filipini i Indonezija jer se sastojci salate često peru lokalnom vodom. Budite posebno oprezni s tim i po mogućnosti idite u restorane ili zalogajnice u koje dolazi mnogo lokalnog stanovništva i gdje su kritike dobre.

6. Pobijedite komarce

Unatoč svojoj maloj veličini i tome što su jako dosadni, komarci su neka od najopasnijih stvorenja na Zemlji. U najboljem slučaju, zadat će vam gadan ugriz koji će izazvati mnogo svrbeža i neugode, pa čak i temperaturu, što samo po sebi može pokvariti vaš odmor. U najgorem slučaju, ovisno o tome kamo idete, mogli biste završiti s dugačkim popisom gadnih bolesti koje vam prijete zdravlje Može biti.

Jedini način da u potpunosti spriječite svaki rizik je da vas ne ugrize, pa ako idete u područje gdje ima puno komaraca, poduzmite odgovarajuće mjere opreza. Dobro pokrijte tijelo odjećom, posebno oko izlaska i zalaska sunca, i nanesite DEET ili drugim sredstvima protiv komaraca. Obavezno spavajte pod mrežom protiv komaraca, a ako mreže protiv komaraca nema, krenite u lov na komarce prije spavanja. Svaki komarac je jedan previše. Usput ste se uboli, ali niste sigurni što je? Zatim pročitajte članak u nastavku.

Pročitajte također: Svijet insekata: Znaj što te ujelo!

7. Poštujte sunce

Svi vole lijepu preplanulost, ali bolje spriječiti nego liječiti! Mnogi putnici koji odlaze u inozemstvo zgrabe priliku da provedu neko vrijeme uhvativši nekoliko zraka sunca. Ali previše zabave na suncu može imati ozbiljne negativne učinke na vaše zdravlje. Najčešće su to opekline od sunca, no ozbiljnije bolesti poput toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara ne treba shvaćati olako. U ekstremnim slučajevima mogu dovesti i do smrti.

Pretjerate li na suncu, možete provesti dane bolesni u krevetu oporavljajući se. Budite razumni, znajte svoje granice i uživajte u suncu, posebno ako ste upravo putovali na nekoliko dana ili tjedana. Koristite kremu za sunčanje odgovarajuće jačine, ne provodite previše vremena izravno na suncu, izbjegavajte naporne aktivnosti poslijepodne i pijte puno vode kako biste ostali hidrirani. To su standardni savjeti za putovanja koje uvijek čujete, ali koji ipak prečesto pogriješe. Poslušajte staru tetu svjetsku putnicu, dobro se hidrirajte, mažite se često i uživajte na suncu, ali umjereno.

Slika avatara

Svjetski putnici

Wereldreizigers.nl znači 'svjetski putnici' na nizozemskom. Inspirirajte se, uključite se!

Vidite grešku? Pitati? Napomena? Javite nam u komentarima!

TRAŽENO

KONTROLNI POPIS PUTOVANJA

✔️ Ovo putno osiguranje također pokriva narančasta područja.
✔️ Usporedite i rezervirajte najjeftinije avio karte.
✔️ Uštedite i rezervirajte najbolje aktivnosti.
✔️ Više hotela? Zatim rezervirajte kod Genius popust od 20%..
✔️ Sačuvajte i rezervirajte svoju zračnu luku parkirno mjesto.
✔️ Roadtrip? Usporedite i rezervirajte popust automobil za iznajmljivanje.
✔️ Spremate se za putovanje? Ostvarite praktičan turistički vodič.
✔️ Trebate ruksak ili kofer? Ponude ovdje.
✔️ predstaviti? Dajem 500 puta po 10 eura!

Prevedi "
Kopiraj link