La ricerca mostra che ca 3 persone su 10 soffrono di paura di volare. Alcuni di loro non volano affatto, mentre altri ci vanno solo se davvero devono. Ci sono anche persone con paura di volare che vanno e basta, ma non lo fanno mai per divertimento.
La paura di volare è estremamente fastidiosa e può essere un motivo per non prendere mai più l'aereo. Ma: siccome è un vero peccato (perché il mondo è troppo bello), abbiamo raccolto per voi alcuni consigli e trucchi che vi permetteranno di volare senza troppo stress.
Prepara bene il volo e la vacanza
Ad esempio, assicurati di non avere altre cose di cui stressarti. Prenota i tuoi biglietti aerei in tempo, organizza un piacevole soggiorno, prenota un posto per la tua auto in aeroporto come con Park4You Eindhoven o in uno dei parcheggi di Schiphol e controlla in anticipo come arrivare dall'aeroporto al tuo alloggio. Queste sono tutte cose per le quali normalmente puoi anche essere stressato, quindi fa differenza se scompaiono. Andando in aeroporto ben preparati e puntuali, probabilmente ti sentirai un po' più tranquillo che se avessi ancora troppo caos in testa.
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Evitare il trasferimento durante il volo
Quello che dovresti sapere al momento della prenotazione è che è consigliabile prendere un volo diretto se soffri di paura di volare. In questo modo devi solo decollare una volta e atterrare una volta (e di nuovo entrambe le volte sulla via del ritorno). Questi sono i momenti che la maggior parte delle persone con paura di volare vive come i più stressanti, quindi quanto è bello quando non devi farlo più spesso del necessario. L'unico svantaggio di un volo diretto è che tendono ad essere più costosi, ma probabilmente ne vale la pena.
Mangia poco o niente zuccheri ed evita la caffeina e l'alcool
Molte persone che soffrono di paura di volare bevono una o due bevande alcoliche prima di salire sull'aereo. Per quanto sia allettante; non ti aiuterà a ridurre l'ansia. L'alcol rende questi sentimenti più grandi o ti fa sentire molto assonnato. Lo stesso vale per zuccheri e caffeina; queste sostanze possono effettivamente farti sentire più ansioso durante il volo, causandoti ancora più stress. Questo è esattamente qualcosa che vuoi evitare quando vai al tuo esempio Asia o l'America vola.
Sii consapevole di te stesso mentre voli e pensa
Sei già salito sull'aereo e noti che le sensazioni di stress aumentano improvvisamente? Non preoccuparti; puoi anche diventare più calmo lì, ad esempio, avendo abbastanza distrazioni. Chiudi gli occhi, indossa delle cuffie e pensa alle cose più semplici. Sei appena partito dall'aeroporto di Eindhoven? Quindi scopri tu stesso dove Parcheggio dell'aeroporto di Eindhoven la tua macchina è. O quello che hai mangiato a cena la scorsa settimana. O com'era esattamente il viaggio verso l'aeroporto. Sono tutte cose semplici con le quali ti perdi rapidamente nei tuoi pensieri e non ti accorgi nemmeno che l'aereo è decollato.
Fornisci anche altre forme di distrazione
Ci sono molte altre forme di distrazione che puoi usare sull'aereo. Assicurati di avere con te le cuffie per guardare un film sul telefono durante il volo o sullo schermo del sedile di fronte a te, se disponibile. Metti un film o una serie offline a casa in modo da poterlo godere indisturbato durante il volo. Non sei abbastanza rilassato per concentrarti su questo? Quindi fai due chiacchiere con il tuo vicino, porta un e-reader o metti nella tua borsa un libro di puzzle o un libro da colorare per adulti. Quest'ultimo può sembrare un po' infantile, ma può davvero assicurarti di essere più rilassato sull'aereo.
Presta molta attenzione al tuo respiro e alla tua consapevolezza
Infine, è consigliabile prestare molta attenzione alla respirazione durante il volo. Probabilmente noterai che la tua frequenza cardiaca è più veloce del solito. Per calmare il tuo cuore e te stesso, puoi fare esercizi di respirazione. Facendo questo tipo di esercizi, noterai che diventi automaticamente più calmo e che puoi sederti in aereo più rilassato. Tramite Google e YouTube troverai abbastanza suggerimenti e trucchi con cui puoi ottenere il controllo del tuo respiro in modo quasi meditativo. Oltre ad arrivare in aeroporto ben preparati, avere l'auto parcheggiata correttamente ed evitare alcol e caffeina, questo è un consiglio indispensabile contro la paura di volare.
