Una buona notte di sonno in aereo è impossibile per molti. Almeno, questo è quello che pensano. Hai un lungo volo davanti a te? Odi i voli lunghi? Problemi a dormire in aereo? Niente paura, con questi consigli anche tu puoi dormire bene in aereo! Potrebbero essere necessari un po' di preparazione, strumenti e disciplina, ma chiunque può farlo. Leggi come sotto.
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1. Prenota un volo notturno
I voli notturni sono meno popolari e non è del tutto chiaro il motivo. I voli notturni sono di solito più economico e sei stanco anche quando sali sull'aereo. Secondo il tuo orologio biologico dovresti dormire in aereo e questo sicuramente ti aiuta ad addormentarti.
Durante i voli notturni le luci si spengono, è buio (più) e la maggior parte riposerà, più che durante un volo diurno. Tutto intorno a te distrae meno, il che ti aiuta ad addormentarti e a rimanere addormentato più facilmente.
Non hai mai prenotato un volo notturno prima? Direi di provarlo! In ogni caso mi aiuta enormemente.
2. Tappi per le orecchie, cuffie e maschere per gli occhi
La luce e il suono ti tengono sveglio o ti svegliano, è semplicissimo. Quello in continuo miglioramento cuffie con cancellazione del rumore di oggi sono quindi sicuramente da prendere in considerazione. La nuova generazione di cuffie è dotata di una tecnologia che filtra attivamente i suoni esterni fino al 99%. Devi sperimentarlo per crederci!
La Sony WH-1000XM5 aggiornata è conforme Wereldreizigers.nl, Tweakers, Associazione Consumatori e Hardware Reviews le migliori cuffie wireless con cancellazione attiva del rumore. Grazie alle funzionalità intelligenti migliorate di Sony, il tuo audio suona meglio che mai e il rumore di fondo viene filtrato meglio che mai.
Devi sentirlo per crederci: sperimenta la completa tranquillità nei luoghi più affollati. Ovunque nel mondo.
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Metti un po' di musica rilassante e la ricetta per una buona notte di sonno è completa. Se stai cercando cuffie con cancellazione del rumore con buone recensioni, considera le SonyWH-1000xm5 oppure dai un'occhiata bestu.nl dove testano e valutano regolarmente le cuffie in modo approfondito.
Se hai scelto un buon paio di cuffie, potresti comunque scegliere di utilizzare una mascherina per gli occhi. Se hai un po' di umorismo, compra una maschera per gli occhi bella e sbagliata dal negozio di articoli falsi o erotici. Noterai che tutti ti lasciano più solo!
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3. Mangia molto, bevi di meno
Il cibo ti stanca. Soprattutto da questi 6 tipi di cibo ti senti molto stancocosì comodo per l'aereo. Fai un bel pisolino dopo ogni pasto. Delizioso! Questo è il momento migliore per provare a dormire, usalo.
Assicurati di bere abbastanza, ma non troppo. Spesso dormi leggero sull'aereo e quindi ti svegli più spesso nel mezzo. Niente è più fastidioso di dover fare pipì ogni volta, il che interrompe completamente il sonno e rende difficile addormentarsi dopo.
4. Sonniferi o pillole da viaggio
Molte persone usano antidolorifici forti o sonniferi sull'aereo. Anche gli antidolorifici più leggeri funzionano bene per la maggior parte delle persone. Anche qualcosa di semplice come il paracetamolo o l’ibuprofene può funzionare per molte persone. Anche alcuni sonniferi omeopatici si rivelano molto popolari tra i viaggiatori.
Dormo molto bene con le pillole da viaggio, che in realtà sono destinate contro la chinetosi. Questi ti danno una sensazione noiosa. Noto davvero un'enorme differenza quando prendo una o due pillole da viaggio, dormo davvero meglio.
Anche una buona canna olandese vecchio stile o un olio di CBD in anticipo fanno miracoli per molte persone. Qualunque cosa funzioni per te! Naturalmente, consulta il tuo medico e presta attenzione alle leggi e ai regolamenti.
5. Pensa alla tua igieneëne
Quello che tutti fanno a casa prima di andare a dormire a volte viene dimenticato quando vuoi andare a dormire in aereo. Prepararti al sonno può contribuire al tuo benessere e quindi aiutarti ad addormentarti. Vai in bagno, lavati i denti e lavati la faccia. Pensa in anticipo a ciò di cui hai bisogno e mettilo nel bagaglio a mano. Ricorda le regole relative ai liquidi a bordo.
Mi prendo sempre cura di una piccola borsa da toilette contenente il mio spazzolino da denti, dentifricio, sapone, balsamo per le labbra e una crema per il viso. Anche se non sei abituata a usare il balsamo per le labbra e/o una crema per il viso, è consigliabile portare qualcosa con te. A bordo, la pelle e le labbra possono sembrare secche a causa del sistema di filtraggio dell'aria.
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6. Rendilo comodo
L'ostacolo più grande per la maggior parte delle persone è sedersi comodamente sull'aereo. I sedili rigidi compatti non sembrano fatti per questo. Se hai tenuto conto di tutti i suggerimenti precedenti, questo è l'ultimo passaggio.
Prima di tutto assicuratevi di indossare un abbigliamento comodo. Togliti le scarpe (e magari i calzini) e metti una coperta sulle gambe. Ad alcune persone piace allentare la cintura il prima possibile, ma questa cintura può anche aiutarti a dormire. Quando lo indossi, non puoi rilassarti. Cerco sempre di indossare la cintura in un modo che mi dia spazio per muovermi, ma comunque abbastanza stretta intorno ai fianchi da poterla tenere un po'.
Assicurati che il poggiatesta sia regolato in modo da poterci appoggiare la testa. Ciò che potrebbe funzionare ancora meglio è un buon cuscino per il collo. Non una di quelle cose gonfiabili in euro, ma un solido cuscino per il collo in memory foam che offre effettivamente supporto. Esso Il miglior cuscino per il collo dell'aeroplano della vita, è l'opzione migliore. In questo modo puoi addormentarti serenamente, senza sprofondare e svegliarti con il torcicollo.
Guarda i documentari
Non ci riesci ancora con i suggerimenti di cui sopra? Quindi guarda un documentario.
I documentari sulla natura e sul cosmo sono super affascinanti, ma possono anche indurre il sonno in modo incredibile. I documentari in cui hai molte immagini scure e vedi stelle e pianeti in particolare funzionano bene per indurre il sonno.
Sapevi che la ricerca scientifica ha dimostrato che osservare le stelle induce una sorta di sonno naturale? Per decine di migliaia di anni, i nostri antenati hanno guardato le stelle prima di andare a dormire. È insito nel nostro DNA nello stesso modo in cui, diciamo, i bambini hanno paura degli animali con grandi denti, o gli umani hanno naturalmente paura dei grandi ragni.
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