%%title%%Cinque consigli degli esperti per una buona notte di sonno in aereo

Una buona notte di sonno in aereo è impossibile per molti. Almeno, questo è quello che pensano. Hai un lungo volo davanti a te? Odi i voli lunghi? Problemi a dormire in aereo? Niente paura, con questi consigli anche tu puoi dormire bene in aereo! Potrebbero essere necessari un po' di preparazione, strumenti e disciplina, ma chiunque può farlo. Leggi come sotto.

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Prenota un volo notturno

I voli notturni sono meno popolari e non è del tutto chiaro il motivo. I voli notturni sono di solito più economico e sei anche stanco quando sali sull'aereo. Secondo l'orologio biologico dovresti andare a dormire in aereo.

Durante i voli notturni le luci si spengono, è buio (più) e la maggior parte riposerà, più che durante un volo diurno. Tutto intorno a te distrae meno, il che ti aiuta ad addormentarti e a rimanere addormentato più facilmente.

Non hai mai prenotato un volo notturno? Direi di provarlo!

Tappi per le orecchie, cuffie e mascherine per gli occhi

Luce e suono ti tengono sveglio o ti svegliano. Questi tappi per le orecchie economici sono adatti per l'aereo (regolatore della pressione di lavoro) e filtrano anche gran parte del rumore.

Poi hai anche quelli in continuo miglioramento cuffie con cancellazione del rumore. Queste cuffie sono dotate di una tecnologia che filtra attivamente i rumori esterni fino al 99%. Devi provarlo per crederci!

Metti della musica rilassante e la ricetta per una buona notte di sonno è completa. Se stai cercando cuffie con cancellazione del rumore con buone recensioni, dai un'occhiata bestu.nl dove testano e valutano regolarmente le cuffie in modo approfondito.

Se hai scelto un buon paio di cuffie, potresti comunque scegliere di utilizzare una mascherina per gli occhi. Se hai un po' di umorismo, compra una maschera per gli occhi bella e sbagliata dal negozio di articoli falsi o erotici. Noterai che tutti ti lasciano più solo!

Mangia molto, bevi meno

Il cibo ti stanca. Soprattutto da questi 6 tipi di cibo ti stanchi molto?così comodo per l'aereo. Fai un bel pisolino dopo ogni pasto. Delizioso! Questo è il momento migliore per provare a dormire, usalo.

Assicurati di bere abbastanza, ma non troppo. Spesso dormi leggero sull'aereo e quindi ti svegli più spesso nel mezzo. Niente è più fastidioso di dover fare pipì ogni volta, il che interrompe completamente il sonno e rende difficile addormentarsi dopo.

Sonniferi o pillole da viaggio

Molte persone usano forti antidolorifici o sonniferi sull'aereo. Anche gli antidolorifici più leggeri funzionano bene per la maggior parte delle persone. Anche qualcosa di semplice come paracetamolo o ibuprofene. Anche alcuni sonniferi omeopatici si stanno rivelando molto popolari tra i viaggiatori.

Dormo molto bene con le pillole da viaggio, che in realtà sono destinate alla cinetosi. Questi ti danno una sensazione noiosa. Anche una gustosa canna olandese vecchio stile o un olio CDB fa miracoli per molte persone. Qualunque cosa funzioni per te! Naturalmente, consultare il proprio medico e prestare attenzione alle leggi e ai regolamenti.

Pensa alla tua igieneëne

Quello che tutti fanno a casa prima di andare a dormire a volte viene dimenticato quando vuoi andare a dormire in aereo. Prepararti al sonno può contribuire al tuo benessere e quindi aiutarti ad addormentarti. Vai in bagno, lavati i denti e lavati la faccia. Pensa in anticipo a ciò di cui hai bisogno e mettilo nel bagaglio a mano. Ricorda le regole relative ai liquidi a bordo.

Mi prendo sempre cura di una piccola borsa da toilette contenente il mio spazzolino da denti, dentifricio, sapone, balsamo per le labbra e una crema per il viso. Anche se non sei abituata a usare il balsamo per le labbra e/o una crema per il viso, è consigliabile portare qualcosa con te. A bordo, la pelle e le labbra possono sembrare secche a causa del sistema di filtraggio dell'aria.

Rendilo comodo

L'ostacolo più grande per la maggior parte delle persone è sedersi comodamente sull'aereo. I sedili rigidi compatti non sembrano fatti per questo. Se hai tenuto conto di tutti i suggerimenti precedenti, questo è l'ultimo passaggio.

Prima di tutto assicuratevi di avere vestiti comodi, toglietevi le scarpe (e magari i calzini) e mettete una coperta sulle gambe.

Ad alcune persone piace allentare la cintura il prima possibile, ma questa cintura può anche aiutarti a dormire. Quando indossi questo, non puoi affondare. Cerco sempre di mettere la cintura abbastanza stretta intorno ai fianchi e poi tenerla un po' stretta.

Se ti assicuri anche che il tuo poggiatesta sia regolato in modo tale da poter appoggiare la testa contro di esso. Puoi addormentarti serenamente, senza sprofondare e svegliarti.

Guarda i documentari

Non ci riesci ancora con i suggerimenti di cui sopra? Quindi guarda un documentario.

I documentari sulla natura e sul cosmo sono super affascinanti, ma possono anche indurre il sonno in modo incredibile. I documentari in cui hai molte immagini scure e vedi stelle e pianeti in particolare funzionano bene per indurre il sonno.

Sapevi che la ricerca scientifica ha dimostrato che osservare le stelle induce una sorta di sonno naturale? Per decine di migliaia di anni, i nostri antenati hanno guardato le stelle prima di andare a dormire. È insito nel nostro DNA nello stesso modo in cui, diciamo, i bambini hanno paura degli animali con grandi denti, o gli umani hanno naturalmente paura dei grandi ragni.