多くの人にとって、飛行機でぐっすり眠ることは不可能です。 少なくとも、彼らはそう考えています。 あなたの前に長いフライトがありますか？ 長時間のフライトは嫌いですか？ 飛行機で眠れない？ これらのヒントがあれば、飛行機の中でもぐっすり眠ることができます。 多少の準備、道具、規律が必要かもしれませんが、誰でもできます。 以下の方法をお読みください。
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1. 夜のフライトを予約する
夜間飛行はあまり人気がなく、その理由は完全には明らかではありません. 夜間飛行は通常 安い そして飛行機に乗るときも疲れます。 体内時計によれば、飛行機内では寝る必要があり、それは確実に眠りにつきやすくします。
夜間飛行中は、昼間の飛行中よりもライトが消え、暗くなり、ほとんどが休息します。 あなたの周りのすべてが気を散らすものではなく、眠りに落ちやすく、眠り続けるのがより簡単になります。
これまでに夜行便を予約したことがありませんか? ぜひ試してみてください！ いずれにせよ、とても助かっています。
2. 耳栓、ヘッドホン、アイマスク
光と音で眠らせたり目覚めさせたりするのはとても簡単です。 常に改善し続けるもの ノイズキャンセリングヘッドホン したがって、今日のことは間違いなく検討する価値があります。 新世代のヘッドフォンには、外部の音を最大 99% アクティブにフィルタリングするテクノロジーが搭載されています。 それを信じるには体験しなければなりません！
アップデートされた Sony WH-1000XM5 は次のとおりです。 Wereldreizigers.nl、Tweakers、消費者協会、およびハードウェアは、アクティブ ノイズ キャンセリングを備えた最高のワイヤレス ヘッドフォンをレビューします。 ソニーの改良されたスマート機能のおかげで、サウンドはこれまでよりも良くなり、バックグラウンドノイズはこれまで以上に除去されます。
それを信じるには、聞いてみなければなりません - 最も混雑した場所で完全な静けさを体験してください。 世界のどこでも。
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心地よい音楽をかければ、ぐっすり眠るためのレシピが完成します。 レビューが良いノイズキャンセリングヘッドフォンをお探しの場合は、 ソニー WH-1000xm5 または見てください bestu.nl 彼らは定期的にヘッドフォンを広範囲にテストし、評価しています。
優れたヘッドフォンを選択した場合でも、アイマスクの使用を選択できます。 少しユーモアがある場合は、偽物またはエロティカの店から素敵で間違ったアイマスクを購入してください. 誰もがあなたを一人にしておくことに気付くでしょう！
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3. たくさん食べて、飲む量を減らす
食べ物はあなたを疲れさせます。 特にこの6種類の食べ物から あなたはとても疲れます飛行機でとても便利です。 毎食後はゆったりと昼寝をしましょう。 おいしい！ これは、睡眠を試みるのに最適な時間です。それを使用してください。
十分に飲んでください。ただし、飲みすぎないようにしてください。 機内では眠りが浅く、途中で目が覚めることがよくあります。 毎回おしっこをしなければならないことほど煩わしいものはありません.
4. 睡眠薬または旅行薬
多くの人が飛行機内で強力な鎮痛剤や睡眠薬を使用します。 ほとんどの人には、より穏やかな鎮痛剤も効果があります。 パラセタモールやイブプロフェンのような単純なものでも、多くの人に効果があります。 ホメオパシーの睡眠補助薬の中には、旅行者の間で非常に人気があるものもあります。
私は旅行薬を飲むとよく眠れますが、これは実際には乗り物酔いを防ぐためのものです。 これらは鈍い感じを与えます。 旅行薬を XNUMX つまたは XNUMX つ服用すると、大きな違いがわかり、本当によく眠れるようになります。
古き良きダッチジョイントやCBDオイルを事前に摂取しておくことも、多くの人にとって素晴らしい効果をもたらします。 あなたに合ったものなら何でも！ もちろん医師に相談し、法令に注意してください。
5. 衛生状態について考えるëne
飛行機で寝ようとすると、誰もが家で寝る前にすることを忘れてしまうことがあります。 睡眠の準備をすることで快適になり、眠りにつくことができます。 トイレに行き、歯を磨き、顔を洗います。 これに必要なものを事前に考えて、手荷物に入れてください。 機内での液体に関する規則を覚えておいてください。
私はいつも、歯ブラシ、歯磨き粉、石鹸、リップクリーム、フェイスクリームが入った小さなトイレタリーバッグの世話をしています. リップクリームやフェイスクリームの使用に慣れていない場合でも、何かを持っていくのが賢明です. 機内では空気ろ過システムにより、肌や唇が乾燥することがあります。
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6. 快適にする
ほとんどの人にとって最大の障害は、飛行機で快適に座ることです。 コンパクトなハードシートはこのために作られていないようです。 これまでのヒントをすべて考慮した場合、これが最後のステップです。
まず第一に、快適な服装を心がけてください。 靴（場合によっては靴下も）を脱いで、足に毛布をかぶせます。 できるだけ早くベルトを緩めることを好む人もいますが、このベルトは睡眠を助けることにも役立ちます。 これを履くと前かがみにならない。 私は常に、動きやすいようにベルトを着用するようにしていますが、腰の周りは少しぶら下がっても大丈夫なくらいしっかりと締めます。
ヘッドレストに頭をもたれかけることができるようにヘッドレストが調整されていることを確認してください。 さらに効果的なのは、優れたネックピローです。 ユーロのインフレータブルなものではなく、実際にサポートを提供するしっかりとした低反発ネックピローです。 それ Best Life 飛行機ネックピロー、それが最良の選択肢です。 こうすることで、沈み込んで首が凝って目が覚めることなく、穏やかに眠りにつくことができます。
ドキュメンタリーを見る
上記のヒントを試してもうまくいきませんか? それからドキュメンタリーを見る。
自然と宇宙のドキュメンタリーは非常に魅力的ですが、信じられないほど眠くなることもあります。 暗い映像が多く、特に星や惑星が見えるドキュメンタリーは、睡眠を誘発するのに効果的です。
科学的研究により、星空を眺めると一種の自然な睡眠が誘発されることが示されていることをご存知ですか? 何万年もの間、私たちの祖先は寝る前に星を見ていました。 たとえば、赤ちゃんが大きな歯を持つ動物を恐れたり、人間が大きなクモを自然に恐れたりするのと同じように、それは私たちのDNAに焼き付けられています.
飛行機で寝るために何をしますか？ 以下にコメントを残してください！
