Op （世界旅行 多くの場合、数か月にわたる計画の結果であり、 旅行のために貯める. 人生で本当にリラックスして自由を満喫できる数少ない瞬間かもしれません。 家、仕事、悪天候からしばらく離れてください。 では、なぜ病気になる危険があるのでしょうか? 予期せぬ病気のために、その努力を無駄にするつもりはありませんよね? の危険性 健康 ほとんどすべての旅行の一部ですが、旅行前と旅行中に適切な予防措置を講じれば、病気にならないようにすることは完全に可能です.
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1. 適切な予防接種を受ける
世界中を旅するときの最優先事項は、一般的な病気から身を守ることです。 まず、すべての標準的な定期予防接種をすでに受けており、それらがまだ有効であることを確認してください。 ジフテリア、破傷風、ポリオ (DTP) やおたふくかぜ、はしか、風疹 (MMR) などの標準的な予防接種について考えてみてください。 これには、ブースターワクチン接種が必要になる場合があります。
そして、あなたがcovid-19ワクチン接種に賛成か反対かにかかわらず、このジャブなしでは世界で遠くまで行くことはできないので、あなたもそれを受けなければなりません.
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これを行う最善の方法は、 旅行中の予防接種 またはGGD。 彼らは、世界旅行に特に必要なものを正確にアドバイスできます。 コレラの予防接種などの一部の注射には 6 回の接種が必要なため、十分な時間を確保することが重要です (世界旅行の XNUMX か月前が出発点として適しています)。 また、抗マラリア薬など、旅行中に服用する必要がある薬があるかどうかも確認してください。
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旅行中の予防接種は、オランダでの旅行予防接種と予防接種の専門家です。ワクチン接種の専門看護師と医師は、毎年 35.000 人以上の旅行者にワクチン接種をアドバイスし、ワクチン接種を行っています。
取得した予防接種は、公式の予防接種パスポート（黄色い小冊子）に入れることができます。
ほとんどの場合、予防接種は健康保険を通じて払い戻すことができます。これについては、健康保険会社にお問い合わせください。
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2. 飛行機旅行の準備
不安や疲れを感じて目的地に到着して、休暇が始まる前に台無しにしたくはありません。 そのため、万全の準備を整えることが重要です。 長時間の空の旅はあなたに悪影響を与えることが知られています 健康、しかし、短いフライトでも危険な場合があります。 空の旅が体に及ぼす影響は、脱水症状や落ち着きのなさから、（おそらく致命的な）深部静脈血栓症にまで及びます。
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フライトまでの数日間、十分に休息できるよう最善を尽くしてください。 健康的な量のマルチビタミンを摂取し、前の週に健康的な食事を取り、飛行機に乗るときに十分に水分を補給することで、免疫システムを強化することを検討してください. 特にあなたが神経質なフライヤーなら、それは魅力的かもしれません. アルコールと高度の組み合わせにより、数杯のグラスですべての準備が台無しになる可能性があるため、アルコールから離れてください。 アルコールは病気になる可能性を高めます。飛行機に乗る予定がある場合は、ビールやワインは控えてください。
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3. 水道水を避ける
目的地に関係なく、休暇に行くときは常に水道水を避けることをお勧めします。 水道水を飲むのが安全でない場所は世界中にたくさんありますが、技術的に安全な国でも、水道水は胃の調子を崩す可能性があります。 これは、地元の水に含まれるミネラルと化学物質のバランスが異なること、および使用される浄化方法が異なるためです。
問題を回避する最も簡単な方法は、ボトル入りの水を使用することですが、それは潜在的に高価であり、環境にも悪影響を及ぼします. 使い捨てのペットボトルを避けるための実用的で環境に配慮した方法が必要な場合は、他にも検討すべき選択肢がたくさんあります。 市場には、微生物汚染物質、塩素、フッ化物、および重金属をほぼ 100% 除去する多種多様なフィルター ボトルがあります。 世界旅行用にフィルターボトルを購入することを検討してください。
4.抗菌ジェルで手を洗う
石鹸と水で手をよく洗うことが、手をきれいにする最も効果的な方法です。 清潔な手は病気を防ぎます。それはとても簡単です。 これは、細菌を含む可能性のある汚れを取り除き、細菌自体を殺すためです. しかし、石鹸と水の供給が常にあるとは限りません。 このような場合、手指消毒ジェルまたは抗菌スプレーは、経験豊富な行楽客の秘密兵器です。 適切に使用すると、これらの製品は 99% 以上のバクテリアを殺します。
抗菌ジェルの小さなボトルを常に持ち歩くことは、手に付着した可能性のある細菌を防ぐための簡単で便利な方法です. 目的地に到着するまで待たずに始めましょう。 飛行機、空港、バス、電車は、悪名高い環境です。 フライトや乗り物の搭乗前、搭乗中、搭乗後にグリスやスプレーを塗布すると効果的です。 食事の前には必ず手を洗いましょう。 また、一日中定期的にハンドサニタイザージェルを使用することを恐れないでください. 少しパニックに聞こえるかもしれませんが、病気になったときの 9 件中 10 件のケースで、汚れた手が原因であることに注意してください。 汚れた手で口元や目元をこするだけであっという間に終わります。 バクテリアにチャンスを与えるな！
5. 食べるものに気をつける
食べ物、特にそこに含まれるさまざまなバクテリアは、旅行中に病気になる主な原因の XNUMX つです。 休暇中に食事をするときに従うべき最も重要なルールは、注意することです。 もちろん、おいしい地元の料理や屋台の食べ物を味わいたいのは、旅行のハイライトの XNUMX つです。 しかし、注意してください。
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ホテルのレストランであろうと、地元の屋台であろうと、食事をする場所とレストランの衛生基準に注意してください。 食中毒は、世界旅行中に経験したくないことです。 気分が悪くなる食べ物を避けるために、常に作りたてのアツアツのものを用意してください。 生ものを避け、沸騰させていない水道水で調理したものは食べないでください。 はい、私は菜食主義者を見ています。 インド、カンボジア、フィリピン、インドネシアなどの国では、サラダの材料が現地の水で洗浄されることが多いため、サラダは危険です。 これには細心の注意を払い、できれば地元の人が多く、口コミの良いレストランや飲食店に行きましょう。
6. モスキートをやっつける
蚊は小さくて非常に迷惑ですが、地球上で最も危険な生き物の XNUMX つです。 せいぜい、彼らはあなたにひどいかみ傷を与え、多くのかゆみや不快感、さらには熱を引き起こし、それ自体があなたの休暇を台無しにする可能性があります. 最悪のシナリオでは、どこに行くかによって、あなたを脅かす厄介な病気の長いリストにたどり着く可能性があります。 健康 することができます。
蚊に刺されないことがリスクを完全に防ぐ唯一の方法です。蚊がたくさんいる場所に行く場合は、十分な予防策を講じてください。 特に日の出と日没の時間帯は衣服で体をしっかりと覆い、適用してください。 ディート または他の蚊忌避剤。 必ず蚊帳の下で寝てください。蚊帳がない場合は、寝る前に蚊取りに行きましょう。 すべての蚊は XNUMX 匹多すぎます。 途中で刺されたけど何だかわからない？ 次に、以下の記事をお読みください。
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7. 太陽を尊重する
素敵な日焼けは誰もが大好きですが、予防は治療よりも優れています! 海外に行く多くの旅行者は、日光を浴びる機会をつかみます。 しかし、太陽の下で楽しみすぎると、健康に深刻な悪影響を与える可能性があります。 これらの最も一般的なものは日焼けですが、熱中症や熱射病などのより深刻な病気を軽視するべきではありません. 極端な場合、死に至ることさえあります。
太陽の下でやりすぎると、病気になってベッドで何日も過ごすことができます。 特に数日または数週間の旅行をしている場合は、分別を持ち、自分の限界を知り、太陽の下で気楽に過ごしてください。 適切な強度の日焼け止めを使用し、直射日光を長時間浴びず、午後の激しい活動を避け、十分な水を飲んで水分を補給してください。 これらは、いつも耳にする標準的な旅行のヒントですが、それでもあまりにも頻繁に間違っています。 古い叔母の世界旅行者に耳を傾け、水分を十分に補給し、頻繁に適用し、適度に太陽を楽しんでください.
