%%title%%機内でぐっすり眠るための XNUMX つのヒント

多くの人にとって、飛行機でぐっすり眠ることは不可能です。少なくとも、彼らはそう考えています。あなたの前に長いフライトがありますか？長時間のフライトは嫌いですか？飛行機で眠れない？これらのヒントがあれば、飛行機の中でもぐっすり眠ることができます。多少の準備、道具、規律が必要かもしれませんが、誰でもできます。以下の方法をお読みください。

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ナイトフライトを予約する

夜間飛行はあまり人気がなく、その理由は完全には明らかではありません. 夜間飛行は通常安い飛行機に乗るときも疲れています。生物時計によると、飛行機で寝る必要があります。

夜間飛行中は、昼間の飛行中よりもライトが消え、暗くなり、ほとんどが休息します。あなたの周りのすべてが気を散らすものではなく、眠りに落ちやすく、眠り続けるのがより簡単になります。

ナイトフライトを予約したことはありませんか？試してみてください！

耳栓、ヘッドホン、アイマスク

光と音で目が覚めたり、目が覚めたりします。これらの安い耳栓プレーン（作業圧力調整）に適しており、ノイズの大部分をフィルタリングします。

そして、あなたはまた、常に改善しているものを持っています ノイズキャンセリングヘッドホン. これらのヘッドフォンには、外部ノイズを最大 99% アクティブにフィルタリングするテクノロジーが搭載されています。あなたはそれを信じるためにそれを経験しなければなりません!

心地よい音楽をかけて、ぐっすり眠るためのレシピは完成です。口コミの良いノイズキャンセリングヘッドホンをお探しの方はこちらをご覧ください。 bestu.nl 彼らは定期的にヘッドフォンを広範囲にテストし、評価しています。

優れたヘッドフォンを選択した場合でも、アイマスクの使用を選択できます。少しユーモアがある場合は、偽物またはエロティカの店から素敵で間違ったアイマスクを購入してください. 誰もがあなたを一人にしておくことに気付くでしょう！

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たくさん食べて、飲む量を減らす

食べ物はあなたを疲れさせます。特にこの6種類の食べ物からとても疲れますか飛行機でとても便利です。毎食後はゆったりと昼寝をしましょう。おいしい！これは、睡眠を試みるのに最適な時間です。それを使用してください。

十分に飲んでください。ただし、飲みすぎないようにしてください。機内では眠りが浅く、途中で目が覚めることがよくあります。毎回おしっこをしなければならないことほど煩わしいものはありません.

睡眠薬または旅行薬

機内では強力な鎮痛剤や睡眠薬を使用する人が多い。軽い鎮痛剤もほとんどの人に有効です。アセトアミノフェンやイブプロフェンのような単純なものでも. いくつかのホメオパシー睡眠補助薬も旅行者の間で非常に人気があることが証明されています.

乗り物酔いを防ぐためのトラベルピルを飲んでいるとよく眠れます。これらはあなたに鈍感を与えます。昔ながらのおいしいオランダのジョイントまたは CDB オイルも、多くの人にとって驚異的に機能します。あなたのために働くものは何でも！もちろん、医師に相談し、法律や規制に注意してください。

衛生面を考えるëne

飛行機で寝ようとすると、誰もが家で寝る前にすることを忘れてしまうことがあります。睡眠の準備をすることで快適になり、眠りにつくことができます。トイレに行き、歯を磨き、顔を洗います。これに必要なものを事前に考えて、手荷物に入れてください。機内での液体に関する規則を覚えておいてください。

私はいつも、歯ブラシ、歯磨き粉、石鹸、リップクリーム、フェイスクリームが入った小さなトイレタリーバッグの世話をしています. リップクリームやフェイスクリームの使用に慣れていない場合でも、何かを持っていくのが賢明です. 機内では空気ろ過システムにより、肌や唇が乾燥することがあります。

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快適にする

ほとんどの人にとって最大の障害は、飛行機で快適に座ることです。コンパクトなハードシートはこのために作られていないようです。これまでのヒントをすべて考慮した場合、これが最後のステップです。

まず第一に、快適な服を着ていることを確認し、靴を脱ぎ（場合によっては靴下も）、脚に毛布を掛けます.

ベルトをできるだけ早く緩めたいという人もいますが、このベルトは睡眠にも役立ちます。これを着ていると、沈みません。私はいつもベルトを腰の周りにかなりきつく締めてから、少しぶら下げるようにしています.

また、ヘッドレストが頭をぶら下げることができるように調整されていることを確認してください。沈んで目を覚ますことなく、安らかに眠りにつくことができますか。

ドキュメンタリーを見る

上記のヒントを試してもうまくいきませんか? それからドキュメンタリーを見る。

自然と宇宙のドキュメンタリーは非常に魅力的ですが、信じられないほど眠くなることもあります。暗い映像が多く、特に星や惑星が見えるドキュメンタリーは、睡眠を誘発するのに効果的です。

科学的研究により、星空を眺めると一種の自然な睡眠が誘発されることが示されていることをご存知ですか? 何万年もの間、私たちの祖先は寝る前に星を見ていました。たとえば、赤ちゃんが大きな歯を持つ動物を恐れたり、人間が大きなクモを自然に恐れたりするのと同じように、それは私たちのDNAに焼き付けられています.