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飛ぶ恐怖に苦しんでいますか? これらのヒントを使えば、気楽に飛ぶことができます

調査によると、およそ 3人に10人が飛行機恐怖症. まったく飛ばない人もいれば、本当に必要な場合にしか行かない人もいます。 飛ぶのが怖い人もいますが、ただ行くだけで、決して楽しむために飛行機に乗ることはありません。

飛行機への恐怖は非常に厄介で、二度と飛行機に乗らない理由になる可能性があります. しかし、それは本当に残念なことなので (世界が美しすぎるため)、あまりストレスなく飛行できるようにするためのヒントとコツをいくつか集めました。

フライトと休暇の準備を万全に

たとえば、他にストレスを感じないようにします。 時間通りに航空券を予約し、素敵な滞在を手配し、空港で車の場所を予約してください。 Park4You アイントホーフェン または、スキポール空港の駐車スペースの XNUMX つを利用して、空港から宿泊施設までの行き方を事前に確認してください。 これらは普段からストレスを感じていることでもありますので、無くなれば違います。 十分な準備をして時間通りに空港に行くことで、頭の中がまだ混乱している場合よりも、おそらく少し落ち着くでしょう。

よく準備する
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飛行中の乗り継ぎは避ける

予約時に知っておくべきことは、飛行機が怖い場合は直行便を利用することをお勧めします. そうすれば、離陸と着陸は XNUMX 回だけで済みます (帰りは両方とも XNUMX 回)。 飛行恐怖症のほとんどの人が最もストレスを感じる瞬間です。必要以上に頻繁に飛行する必要がないのは、どれほど素晴らしいことでしょう。 直行便の唯一の欠点は、料金が高くなる傾向があることですが、落ち着いた雰囲気はおそらくそれだけの価値があります。

砂糖をほとんどまたはまったく食べず、カフェインとアルコールを避ける

飛行機恐怖症の人の多くは、飛行機に乗る前にアルコール飲料を XNUMX 杯か XNUMX 杯飲んでいます。 それは魅力的です。 それはあなたの不安を軽減するのに役立ちません。 アルコールはそれらの感情を大きくしたり、非常に眠くなったりします。 同じことが砂糖とカフェインにも当てはまります。 これらの物質は、実際に飛行中に不安を感じさせ、さらにストレスを感じさせる可能性があります. それはまさにあなたがあなたの例に行くときに避けたいものです アジア またはアメリカが飛ぶ。

飛行中に自分自身を意識し、考える

すでに飛行機に乗っていますが、ストレスの感情が急激に高まっていることに気づきましたか? 心配しないで; たとえば、十分な気晴らしをすることで、そこで落ち着くこともできます。 目を閉じて、ヘッドフォンをつけて、最も単純なことを考えてみてください。 アイントホーフェン空港から出発しましたか? 次に、どこに行くかを自分で見つけてください 空港アイントホーフェン駐車場 あなたの車は。 または、先週の夕食に食べたもの。 または、空港への乗車が正確にどのように見えたか。 これらはすべて単純なことで、すぐに考えに夢中になり、飛行機が離陸したことにさえ気づきません。

他の形式の気晴らしも提供する

機内で気を散らす方法は他にもたくさんあります。 飛行中に携帯電話で映画を視聴するか、利用可能な場合は前の座席のスクリーンで映画を視聴できるように、必ずヘッドフォンをお持ちください。 映画やシリーズを自宅でオフラインにして、飛行中に邪魔されずに楽しめるようにします。 それに集中できるほどリラックスしていませんか? 次に、隣人とおしゃべりをしたり、電子書籍リーダーを持参したり、大人向けのパズルブックや塗り絵をバッグに入れたりします。 後者は少し子供じみているように聞こえるかもしれませんが、飛行機でよりリラックスすることができます.

呼吸と意識に細心の注意を払う

最後に、飛行中は呼吸に細心の注意を払うことをお勧めします。 おそらく、心拍数が通常よりも速いことに気付くでしょう。 心と自分自身を落ち着かせるために、呼吸法を行うことができます。 この種のエクササイズを行うことで、自動的に落ち着き、よりリラックスして飛行機に座れることに気づくでしょう。 Google と YouTube を介して、ほぼ瞑想的な方法で呼吸を制御できるヒントやコツを十分に見つけることができます。 十分な準備をして空港に到着し、車を適切に駐車し、アルコールやカフェインを避けることに加えて、これは飛行恐怖症に対する不可欠なヒントです.

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