Op (verden) reise er ofte et resultat av måneder med planlegging og spar til reisen. Det er sannsynligvis et av de sjeldne øyeblikkene i livet ditt hvor du virkelig kan slappe av og nyte friheten. Kom deg hjemmefra, fra jobb og dårlig vær en stund. Så hvorfor risikere å bli syk? Du kommer ikke til å kaste bort all den innsatsen på grunn av en uventet sykdom, gjør du? Farer for helse er en del av nesten hver tur, men med de riktige forholdsreglene før og under turen, er det fullt mulig å unngå å bli syk.
Les også: Planlegg en verdensreise i 10 trinn | Full manuell og steg-for-steg plan
1. Få de riktige vaksinasjonene
Din første prioritet når du reiser rundt i verden er å sikre at du er beskyttet mot vanlige sykdommer. Sjekk først at du allerede har tatt alle standard, rutinemessige vaksinasjoner og at de fortsatt er effektive. Tenk på standard vaksinasjoner som de for difteri, stivkrampe og polio (DTP) og de for kusma, meslinger og røde hunder (MMR). Dette kan kreve boostervaksinasjoner.
Og enten du er for eller imot covid-19-vaksinasjoner, uten dette stikket kommer du ikke langt i verden, så du må ta det også.
Les også: Vaksinasjoner for en verdenstur | Alt du trenger å vite
Den beste måten å gjøre dette på er å avtale med Vaksinasjoner mens du reiser eller GGD. De kan gi deg råd om nøyaktig hva du trenger spesifikt for din verdensreise. Det er viktig å gi tilstrekkelig tid (6 måneder før verdensreisen er et godt utgangspunkt), da noen injeksjoner, som vaksinasjon mot kolera, krever to doser. Sørg også for å sjekke om det er noen medisiner du må ta mens du reiser, for eksempel anti-malariatabletter.
Les også: Reise og malaria | Alt du trenger å vite om malariapiller
Vaksinasjoner på reise er spesialisten for reisevaksinasjoner og vaksinasjoner i Nederland. De spesialiserte vaksinasjonssykepleierne og legene gir råd og vaksiner mer enn 35.000 XNUMX reisende hvert år.
Oppnådde vaksinasjoner kan settes i et offisielt vaksinasjonspass (gult hefte).
I de fleste tilfeller kan vaksinasjonene refunderes via helseforsikringen – ta kontakt med helseforsikringsselskapet ditt for dette.
- Lave priser
- Ofte refundert fullt ut
- Kvelder og helger
- Gult hefte / pass
- Filialer over hele Nederland
2. Forbered deg på flyreisen
Du ønsker ikke å ødelegge ferien din før den har startet ved å ankomme destinasjonen din og føle deg urolig eller sliten. Så det er viktig å sørge for at du er godt forberedt. Lange flyreiser er kjent for å ha en skadelig effekt på deg helse, men selv korte flyreiser kan være farlige. Effektene av flyreiser på kroppen varierer fra dehydrering og rastløshet til (muligens dødelig) dyp venetrombose.
Les også: Flyreiser | 7 viktige håndbagasjer du alltid bør ha med deg
Gjør ditt beste for å sikre at du er fullt uthvilt i dagene frem til flyturen. Vurder å styrke immunforsvaret ditt ved å ta en sunn dose multivitaminer, spise et sunt kosthold uken før, og sørge for at du er fullstendig hydrert når du går ombord på flyet. Så fristende som det kan være, spesielt hvis du er en nervøs flyger. Hold deg unna alkohol siden kombinasjonen av alkohol og høyde over havet kan ødelegge alle forberedelsene dine på noen få glass. Alkohol øker sjansene dine for å bli syk – bare hopp over det glasset med øl eller vin hvis du har planlagt en flytur.
Les også: Fem eksperttips for en god natts søvn på flyet
3. Unngå vann fra springen
Uansett reisemål er det alltid en god idé å unngå vann fra springen når du skal på ferie. Det er mange steder rundt om i verden hvor det er utrygt å drikke vann fra springen, men selv i landene der det er teknisk trygt, kan vannet plage magen. Dette skyldes ulik balanse mellom mineraler og kjemikalier i det lokale vannet, samt de ulike rensemetodene som brukes.
Den enkleste måten å unngå problemer på er å bruke flaskevann, men det er både potensielt dyrt og dårlig for miljøet. Hvis du ønsker en praktisk og økologisk måte å holde deg unna engangsplastflasker, er det mange andre alternativer å vurdere. Det finnes et bredt utvalg av filterflasker på markedet som fjerner nesten 100 prosent mikrobiologiske forurensninger, klor, fluor og tungmetaller. Vurder å kjøpe en filterflaske for din verdensreise.
4. Vask hendene med Antibakteriell Gel
Å vaske hendene grundig med såpe og vann er den mest effektive måten å rengjøre dem på. Rene hender hindrer deg i å bli syk, så enkelt er det. Dette er fordi det fjerner skitt som kan inneholde bakterier og dreper selve bakteriene. Men det er ikke alltid tilgang på såpe og vann tilgjengelig. I disse tilfellene er hånddesinfeksjonsgel eller antibakteriell spray den kunnskapsrike ferierendes hemmelige våpen. Når de brukes riktig, dreper disse produktene mer enn 99 prosent av bakteriene.
Å ha med deg en liten flaske med antibakteriell gel til enhver tid er en enkel og praktisk måte å avverge bakterier som kan ha havnet på hendene dine. Ikke vent til du ankommer destinasjonen for å komme i gang. Fly, flyplasser, busser og tog er notorisk skitne miljøer. Det lønner seg å smøre eller spraye før, under og etter ombordstigning på fly eller tur. Vask alltid hendene før du spiser. Ikke vær redd for å bruke hånddesinfeksjonsgel regelmessig gjennom dagen. Det høres litt panisk ut, men innser at i 9 av 10 tilfeller har de skitne hendene dine vært den skyldige når du blir syk. Bare å gni de skitne hendene langs munnen eller øynene er gjort på kort tid. Ikke gi bakterier en sjanse!
5. Pass på hva du spiser
Mat, og spesielt de ulike bakteriene som finnes i den, er en av hovedårsakene til at folk blir syke mens de er på reise. Den viktigste regelen å følge når du spiser på ferie er å være forsiktig. Selvfølgelig vil du smake på deilige lokale delikatesser og gatemat – det er et av reisenes høydepunkter. Men vær forsiktig.
Les også: Spis trygg gatemat under din verdensreise | 11 tips
Vær oppmerksom på hvor du spiser og hygienestandardene til restauranten, enten det er en hotellrestaurant eller en lokal gatematbod. Matforgiftning er egentlig det siste du vil oppleve under verdensreisen! For å unngå mat som vil gjøre deg syk, sørg alltid for at den er nylaget og rykende varm. Unngå rå mat og ikke spis noe tilberedt med vann fra springen som ikke er kokt. Ja, jeg ser på dere vegetarianere. Salater er risikable i land som India, Kambodsja, Filippinene og Indonesia fordi salatingrediensene ofte vaskes med lokalt vann. Vær ekstra forsiktig med dette og gå helst på restauranter eller spisesteder hvor mange lokale kommer og hvor anmeldelsene er gode.
6. Slå myggen
Til tross for deres lille størrelse og er super irriterende, er mygg noen av de farligste skapningene på jorden. I beste fall vil de gi deg et ekkelt bitt som vil føre til mye kløe og ubehag, eller til og med feber, som i seg selv kan ødelegge ferien. I verste fall, avhengig av hvor du går, kan du ende opp med en lang liste med ekle sykdommer som truer deg helse kan være.
Den eneste måten å stoppe enhver risiko er å ikke bli bitt, så hvis du skal til et område hvor det er mye mygg, ta tilstrekkelige forholdsregler. Dekk kroppen godt med klær, spesielt rundt soloppgang og solnedgang, og påfør DEET eller andre myggmidler. Sørg for at du sover under et myggnett og hvis det ikke er myggnett tilgjengelig: gå på myggjakt før du legger deg. Hver mygg er en for mye. Ble du stukket underveis, men ikke sikker på hva det var? Les deretter artikkelen nedenfor.
Les også: Insektenes verden: Vet hva som biter deg!
7. Respekter solen
Alle elsker en fin brunfarge, men forebygging er bedre enn kur! Mange reisende som skal til utlandet griper muligheten til å bruke litt tid på å fange noen solstråler. Men for mye moro i solen kan ha alvorlige negative effekter på helsen din. Den vanligste av disse er solbrenthet, men mer alvorlige sykdommer som varmeutmattelse og heteslag bør ikke tas lett på. I ekstreme tilfeller kan de til og med føre til døden.
Hvis du overdriver i solen, kan du tilbringe dager syk i sengen på å komme deg. Vær fornuftig, kjenn grensene dine og ta det med ro med solen, spesielt hvis du nettopp har vært på reisefot i noen dager eller uker. Bruk en passende solkrem, ikke bruk for mye tid direkte i solen, unngå anstrengende aktiviteter på ettermiddagen, og drikk mye vann for å holde deg hydrert. De er standard reisetips som du alltid hører, men som likevel går galt altfor ofte. Lytt til gamle tante verdensreisende, hydrer deg godt, bruk ofte og nyt solen, men med måte.
