Sove på flyet | Eksperttips

En god natts søvn på flyet er umulig for mange. Det er i hvert fall det de tror. Har du en lang flytur foran deg? Hater du lange flyreiser? Problemer med å sove på flyet? Ikke bekymre deg, med disse tipsene kan selv du sove godt på flyet! Det kan kreve litt forberedelse, verktøy og disiplin, men alle kan gjøre det. Les hvordan nedenfor.

Les også: Skyscanner | Hvordan spare (mye) penger på flyreiser

Les også: Finn og bestill billige flybilletter | 10x eksperttips

Bestill nattfly

Nattflyvninger er mindre populære og det er ikke helt klart hvorfor. Nattflyvninger er vanligvis billigere og du er også sliten når du setter deg på flyet. I følge den biologiske klokken skal du legge deg på flyet.

Under nattflyvninger slukkes lysene, det er mørkt(er) og de fleste vil hvile, mer enn på dagtid. Alt rundt deg er mindre distraherende, noe som hjelper deg med å sovne og sovne lettere.

Har du aldri bestilt nattfly? Jeg vil si gi det en sjanse!

Ørepropper, hodetelefoner og øyemasker

Lys og lyd holder deg våken eller vekker deg. Disse billige øreproppene er egnet for flyet (arbeidstrykkregulering) og filtrerer også en stor del av støyen.

Så har du også de stadig bedre støyreduserende hodetelefoner. Disse hodetelefonene er utstyrt med teknologi som aktivt filtrerer ytre støy med opptil 99 %. Du må oppleve det for å tro det!

Sett på litt beroligende musikk og oppskriften på en god natts søvn er ferdig. Hvis du ser etter støydempende hodetelefoner med gode anmeldelser, ta en titt på bestu.nl hvor de jevnlig tester og evaluerer hodetelefoner i stor utstrekning.

Hvis du har valgt et par gode hodetelefoner, kan du fortsatt velge å bruke en øyemaske. Hvis du har litt humor, kjøp en fin og feil øyemaske fra falske eller erotiske butikken. Du vil merke at alle lar deg være ekstra alene!

Les også: Hold deg rolig og positiv under din verdensreise | 6 tips

Spis mye, drikk mindre

Mat gjør deg sliten. Spesielt fra disse 6 typer mat blir du veldig slitenså praktisk på flyet. Ta en deilig lat lur etter hvert måltid. Nydelig! Dette er den beste tiden å prøve å sove, bruk det.

Sørg for å drikke nok, men ikke for mye. Du sover ofte lett på flyet og våkner derfor oftere innimellom. Ingenting er mer irriterende enn å måtte tisse hver gang, noe som forstyrrer søvnen fullstendig og gjør det vanskelig å sovne etterpå.

Sovetabletter eller reisetabletter

Mange bruker sterke smertestillende eller sovemedisiner på flyet. Lettere smertestillende virker også bra for de fleste. Til og med noe så enkelt som acetaminophen eller ibuprofen. Noen homøopatiske sovemidler viser seg også å være svært populære blant reisende.

Jeg sover veldig godt med reisepiller, som egentlig er ment mot reisesyke. Disse gir deg en kjedelig følelse. En gammeldags velsmakende hollandsk joint eller CDB-olje på forhånd gjør også underverker for mange mennesker. Uansett hva som fungerer for deg! Rådfør deg selvfølgelig med legen din og vær oppmerksom på lover og regler.

Tenk på hygienen dinëne

Hva alle gjør hjemme før de legger seg, glemmes noen ganger når man vil legge seg på flyet. Å forberede deg på søvn kan bidra til din komfort og dermed hjelpe deg med å sovne. Gå på toalettet, pusse tennene og vask ansiktet. Tenk over hva du trenger til dette på forhånd og legg det i håndbagasjen. Husk reglene for væsker om bord.

Jeg tar alltid vare på en liten toalettmappe som inneholder tannbørsten, tannkrem, såpe, leppepomade og en ansiktskrem. Selv om du ikke er vant til å bruke leppepomade og/eller ansiktskrem, er det lurt å ta med seg noe. Om bord kan huden og leppene dine føles tørre på grunn av luftfiltreringssystemet.

Les også: Verdens reisende og skikker | Hva kan eller kan du ta med?

Gjør det behagelig

Den største hindringen for de fleste er å sitte komfortabelt på flyet. De kompakte harde setene ser ikke ut til å være laget for dette. Hvis du har tatt hensyn til alle de tidligere tipsene, er dette det siste trinnet.

Først av alt, sørg for at du har komfortable klær, ta av deg skoene (og kanskje sokker) og legg et teppe over bena.

Noen liker å løsne beltet så fort som mulig, men dette beltet kan også hjelpe deg med å sove. Når du har på deg dette, kan du ikke synke ned. Jeg prøver alltid å sette beltet ganske stramt rundt hoftene og så henge litt i det.

Hvis du også sørger for at hodestøtten din er justert på en slik måte at du kan henge hodet mot den. Kan du sovne fredelig, uten å synke og våkne.

Se dokumentarer

Har du fortsatt ikke lykkes med tipsene ovenfor? Så se en dokumentar.

Natur- og kosmosdokumentarer er superfascinerende, men kan også være utrolig søvnfremkallende. Dokumentarer der du har mange mørke bilder og ser spesielt stjerner og planeter fungerer godt for å indusere søvn.

Visste du at vitenskapelig forskning har vist at stjernekikking induserer en slags naturlig søvn? I titusenvis av år så våre forfedre på stjernene før de la seg. Det er bakt inn i vårt DNA på samme måte som for eksempel babyer er redde for dyr med store tenner, eller mennesker er naturlig redde for store edderkopper.

Hva gjør du for å sove på flyet? Legg igjen kommentaren din nedenfor!