Wereldreizigers.nl
Home » Podróż po świecie » 08 | W drodze » Spanie w samolocie | Porady ekspertów

Spanie w samolocie | Porady ekspertów

Dobry sen w samolocie jest dla wielu niemożliwy. Przynajmniej tak myślą. Masz przed sobą długi lot? Nienawidzisz długich lotów? Kłopoty ze snem w samolocie? Nie martw się, dzięki tym wskazówkom nawet Ty możesz spać spokojnie w samolocie! Może to wymagać pewnych przygotowań, narzędzi i dyscypliny, ale każdy może to zrobić. Przeczytaj jak poniżej.

Czytaj także: Skyscanner | Jak zaoszczędzić (dużo) pieniędzy na lotach

Czytaj także: Znajdź i zarezerwuj tanie bilety lotnicze | 10x porady ekspertów

1. Zarezerwuj lot nocny

Loty nocne są mniej popularne i nie do końca wiadomo, dlaczego. Nocne loty są zazwyczaj taniej i też jesteś zmęczony, kiedy wsiadasz do samolotu. Według Twojego zegara biologicznego w samolocie powinieneś spać, a to z pewnością pomoże Ci zasnąć.

Podczas lotów nocnych gasną światła, jest ciemno(er) i większość odpoczywa, więcej niż podczas lotu dziennego. Wszystko wokół ciebie jest mniej rozpraszające, co pomaga zasnąć i łatwiej zasnąć.

Śpij dobrze w samolocie | 5 wskazówek
Śpij dobrze w samolocie | 5 wskazówek

Nigdy wcześniej nie rezerwowałeś nocnego lotu? Powiedziałbym: spróbuj! W każdym razie bardzo mi to pomaga.

2. Zatyczki do uszu, słuchawki i maski na oczy

Światło i dźwięk podtrzymują Cię lub budzą, to takie proste. Ten, który ciągle się doskonali słuchawki z redukcją szumów dlatego z pewnością warto je rozważyć. Nowa generacja słuchawek wyposażona jest w technologię aktywnie filtrującą dźwięki zewnętrzne aż o 99%. Trzeba tego doświadczyć, żeby w to uwierzyć!

Lider rynku w redukcji szumów
Sony WH-1000xm5
4.9

Zaktualizowany Sony WH-1000XM5 jest wg Wereldreizigers.nl, Tweakers, Stowarzyszenie Konsumentów i recenzje sprzętu to najlepsze słuchawki bezprzewodowe z aktywną redukcją szumów. Dzięki udoskonalonym inteligentnym funkcjom firmy Sony dźwięk brzmi lepiej niż kiedykolwiek wcześniej, a szumy tła są lepiej filtrowane niż kiedykolwiek wcześniej.

Trzeba to usłyszeć, żeby uwierzyć – zaznaj całkowitego spokoju w najbardziej zatłoczonych miejscach. Gdziekolwiek na świecie.

zalety:
  • Niesamowicie potężna redukcja szumów
  • Uznane przez ekspertów za najlepsze słuchawki na rynku
  • Tylko 249 gramów
  • 30 godzin na 1 ładowaniu akumulatora
Zamów teraz
Korzystając z naszych linków partnerskich, wspierasz nas bez dodatkowych kosztów. Dziękuję!

Włącz kojącą muzykę i przepis na dobry sen gotowy. Jeśli szukasz słuchawek z redukcją szumów i dobrych recenzji, rozważ Sony WH-1000xm5 lub spójrz bestu.nl gdzie regularnie testują i oceniają słuchawki.

Jeśli wybrałeś dobrą parę słuchawek, nadal możesz zdecydować się na użycie maski na oczy. Jeśli masz odrobinę humoru, kup ładną i niewłaściwą maskę na oczy w sklepie z podróbkami lub erotyką. Zauważysz, że wszyscy zostawiają cię w spokoju!

Czytaj także: Zachowaj spokój i pozytywne nastawienie podczas World Trip | 6 wskazówek

3. Jedz dużo, pij mniej

Jedzenie męczy. Zwłaszcza z tych 6 rodzajów jedzenia stajesz się bardzo zmęczonytak przydatne w samolocie. Po każdym posiłku ucinaj sobie leniwą drzemkę. Pyszne! To najlepszy czas, aby spróbować zasnąć, wykorzystaj to.

Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo, ale nie za dużo. W samolocie często śpisz lekko i dlatego częściej się budzisz. Nic nie jest bardziej irytujące niż konieczność każdorazowego sikania, co całkowicie zakłóca sen i utrudnia późniejsze zaśnięcie.

4. Tabletki nasenne lub podróżne

Wiele osób w samolocie używa silnych środków przeciwbólowych lub tabletek nasennych. Łagodniejsze środki przeciwbólowe również działają dobrze na większość ludzi. Nawet coś tak prostego jak paracetamol lub ibuprofen może pomóc wielu osobom. Niektóre homeopatyczne środki nasenne również okazują się bardzo popularne wśród podróżnych.

Bardzo dobrze śpię dzięki tabletkom podróżnym, które tak naprawdę mają na celu walkę z chorobą lokomocyjną. Sprawiają one, że czujesz się otępiały. Naprawdę zauważam ogromną różnicę, kiedy biorę jedną lub dwie tabletki podróżne, naprawdę lepiej śpię.

Dobry, staromodny holenderski joint lub olej CBD z góry również działa cuda dla wielu osób. Cokolwiek na Ciebie działa! Oczywiście skonsultuj się z lekarzem i zwróć uwagę na przepisy i regulacje.

5. Pomyśl o swojej higienieëne

O tym, co wszyscy robią w domu przed pójściem spać, zapomina się czasem, gdy chce się zasnąć w samolocie. Przygotowanie się do snu może przyczynić się do Twojego komfortu, a tym samym pomóc w zasypianiu. Idź do toalety, umyj zęby i umyj twarz. Pomyśl z wyprzedzeniem, czego potrzebujesz do tego i umieść to w bagażu podręcznym. Pamiętaj o zasadach dotyczących płynów na pokładzie.

Już w samolocie możesz przygotować się na spokojny sen
Już w samolocie możesz przygotować się na spokojny sen

Zawsze dbam o małą kosmetyczkę zawierającą szczoteczkę do zębów, pastę do zębów, mydło, balsam do ust i krem ​​do twarzy. Nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajona do używania balsamu do ust i/lub kremu do twarzy, warto coś ze sobą zabrać. Na pokładzie Twoja skóra i usta mogą być suche dzięki systemowi filtracji powietrza.

Czytaj także: Podróżnicy na świecie i zwyczaje | Co możesz lub nie możesz przynieść?

6. Zadbaj o wygodę

Największą przeszkodą dla większości ludzi jest wygodne siedzenie w samolocie. Kompaktowe twarde siedzenia nie wydają się być do tego stworzone. Jeśli wziąłeś pod uwagę wszystkie poprzednie wskazówki, to jest ostatni krok.

Przede wszystkim pamiętaj o wygodnym ubraniu. Zdejmij buty (i ewentualnie skarpetki) i załóż koc na nogi. Niektórzy ludzie lubią jak najszybciej poluzować pasek, ale ten pasek może również pomóc Ci zasnąć. Kiedy to nosisz, nie możesz się garbić. Zawsze staram się zakładać pasek w taki sposób, aby zapewnić mi swobodę ruchu, ale jednocześnie na tyle ciasno wokół bioder, aby móc go trochę wisieć.

Upewnij się, że zagłówek jest ustawiony tak, że możesz oprzeć o niego głowę. To, co może działać jeszcze lepiej, to dobra poduszka pod szyję. Nie jedna z tych nadmuchiwanych rzeczy w euro, ale solidna poduszka pod szyję z pianki z pamięcią kształtu, która faktycznie zapewnia wsparcie. To Poduszka Best Life Airplane pod szyję, to najlepsza opcja. W ten sposób możesz spokojnie zasnąć, bez zapadania się i budzenia ze sztywnym karkiem.

Oglądaj filmy dokumentalne

Nadal nie udaje Ci się zastosować powyższych wskazówek? Następnie obejrzyj film dokumentalny.

Filmy dokumentalne o przyrodzie i kosmosie są niezwykle fascynujące, ale mogą też niesamowicie usypiać. Filmy dokumentalne, w których masz dużo ciemnych obrazów i widzisz w szczególności gwiazdy i planety, dobrze działają na usypianie.

Czy wiesz, że badania naukowe wykazały, że obserwowanie gwiazd wywołuje rodzaj naturalnego snu? Przez dziesiątki tysięcy lat nasi przodkowie przed pójściem spać obserwowali gwiazdy. Jest to wpisane w nasze DNA w taki sam sposób, w jaki, powiedzmy, niemowlęta boją się zwierząt z dużymi zębami, a ludzie naturalnie boją się dużych pająków.

Co robisz, żeby spać w samolocie? Zostaw swój komentarz poniżej!

Zdjęcie awatara

Podróżujący po świecie

Wereldreizigers.nl | Wszystko o podróżach długodystansowych, podróżach po świecie, aktualnościach podróżniczych, fotografii podróżniczej, wędrówkach z plecakiem, poradach podróżniczych i nie tylko.

Czy chcesz co miesiąc otrzymywać świetne wskazówki dotyczące podróży i dodatkowe korzyści? A czy wiesz, że co miesiąc rozdajemy naszym subskrybentom mapę świata? Wystarczy, że zostawisz poniżej swój adres e-mail, a co miesiąc będziesz miał szansę na wygraną!

logo-world travellers-szary-1
Tłumacz
15 Akcje
15 Akcje
Skopiuj link