Op (podróż po świecie jest często wynikiem miesięcy planowania i oszczędzaj na swoją podróż. To prawdopodobnie jeden z tych rzadkich momentów w Twoim życiu, w których możesz naprawdę odpocząć i cieszyć się wolnością. Oderwij się na chwilę od domu, pracy i złej pogody. Po co więc ryzykować zachorowanie? Nie zmarnujesz całego tego wysiłku z powodu niespodziewanej choroby, prawda? Niebezpieczeństwa dla zdrowie są częścią prawie każdej podróży, ale przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności przed podróżą i w jej trakcie można całkowicie uniknąć zachorowania.
Czytaj także: Zaplanuj podróż dookoła świata w 10 krokach | Pełna instrukcja i plan krok po kroku
1. Zdobądź odpowiednie szczepienia
Twoim priorytetem podczas podróży po świecie jest zapewnienie sobie ochrony przed powszechnymi chorobami. Najpierw sprawdź, czy masz już wszystkie standardowe, rutynowe szczepienia i czy nadal są skuteczne. Pomyśl o standardowych szczepieniach, takich jak te na błonicę, tężec i polio (DTP) oraz te na świnkę, odrę i różyczkę (MMR). Może to wymagać szczepień przypominających.
I niezależnie od tego, czy jesteś za czy przeciw szczepieniom na Covid-19, bez tego ciosu nie zajdziesz daleko w świat, więc też będziesz musiał to wziąć.
Czytaj także: Szczepienia na podróż dookoła świata | Wszystko co musisz wiedzieć
Najlepszym sposobem na to jest umówienie się na spotkanie z Szczepienia podczas podróży lub GGD. Mogą doradzić ci dokładnie, czego potrzebujesz konkretnie podczas podróży po świecie. Ważne jest, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu (6 miesięcy przed podróżą po świecie jest dobrym punktem wyjścia), ponieważ niektóre zastrzyki, takie jak szczepienie przeciwko cholerze, wymagają dwóch dawek. Sprawdź również, czy są jakieś leki, które musisz zażywać podczas podróży, takie jak tabletki przeciw malarii.
Czytaj także: Podróże i Malaria | Wszystko, co musisz wiedzieć o tabletkach na malarię
Szczepienia w podróży to specjalista ds. szczepień podróżnych i szczepień w Holandii. Wyspecjalizowane pielęgniarki i lekarze zajmujący się szczepieniami doradzają i szczepią każdego roku ponad 35.000 XNUMX podróżnych.
Otrzymane szczepienia można umieścić w oficjalnym paszporcie szczepień (żółta książeczka).
W większości przypadków szczepienia mogą być refundowane przez kasę chorych – skontaktuj się w tym celu ze swoim ubezpieczycielem.
- Niskie ceny
- Często pełny zwrot kosztów
- Wieczory i weekendy
- Żółta książeczka/paszport
- Oddziały w całej Holandii
2. Przygotuj się do podróży samolotem
Nie chcesz zrujnować swojego urlopu przed jego rozpoczęciem, gdy dotrzesz do celu z niepokojem lub zmęczeniem. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że jesteś dobrze przygotowany. Wiadomo, że długie podróże lotnicze mają szkodliwy wpływ na Ciebie zdrowie, ale nawet krótkie loty mogą być niebezpieczne. Skutki podróży samolotem na organizm są różne: od odwodnienia i niepokoju po (prawdopodobnie śmiertelną) zakrzepicę żył głębokich.
Czytaj także: Podróże lotnicze | 7 niezbędnych przedmiotów podręcznych, które zawsze powinieneś mieć przy sobie
Postaraj się, abyś był w pełni wypoczęty w dniach poprzedzających lot. Zastanów się nad wzmocnieniem układu odpornościowego, przyjmując zdrową dawkę multiwitamin, stosując zdrową dietę tydzień wcześniej i upewniając się, że jesteś w pełni nawodniony, kiedy wsiadasz do samolotu. Jakkolwiek kuszące, zwłaszcza jeśli jesteś nerwowym lotnikiem. Trzymaj się z dala od alkoholu, ponieważ połączenie alkoholu i wysokości może zrujnować całe twoje przygotowanie w kilku szklankach. Alkohol zwiększa szanse zachorowania – po prostu pomiń szklankę piwa lub wina, jeśli masz zaplanowany lot.
Czytaj także: Pięć porad ekspertów dotyczących dobrego snu w samolocie
3. Unikaj wody z kranu
Niezależnie od miejsca docelowego unikanie wody z kranu jest zawsze dobrym pomysłem, gdy jedziesz na wakacje. Na całym świecie jest wiele miejsc, w których picie wody z kranu jest niebezpieczne, ale nawet w krajach, w których jest ona technicznie bezpieczna, woda może powodować rozstrój żołądka. Wynika to z różnej równowagi minerałów i chemikaliów w lokalnej wodzie, a także z różnych stosowanych metod oczyszczania.
Najłatwiejszym sposobem uniknięcia problemów jest użycie wody butelkowanej, ale jest to zarówno potencjalnie drogie, jak i szkodliwe dla środowiska. Jeśli chcesz w praktyczny i ekologiczny sposób trzymać się z dala od jednorazowych plastikowych butelek, istnieje wiele innych opcji do rozważenia. Na rynku dostępna jest szeroka gama butelek filtrujących, które usuwają prawie 100 procent zanieczyszczeń mikrobiologicznych, chloru, fluoru i metali ciężkich. Rozważ zakup butelki z filtrem na podróż dookoła świata.
4. Umyj ręce żelem antybakteryjnym
Dokładne mycie rąk mydłem i wodą to najskuteczniejszy sposób ich czyszczenia. Czyste ręce zapobiegają chorobom, to takie proste. Dzieje się tak, ponieważ usuwa brud, który może zawierać zarazki i zabija same zarazki. Ale nie zawsze jest dostępny zapas mydła i wody. W takich przypadkach tajną bronią doświadczonych urlopowiczów jest żel do dezynfekcji rąk lub spray antybakteryjny. Przy prawidłowym stosowaniu produkty te zabijają ponad 99 procent bakterii.
Noszenie przy sobie małej butelki żelu antybakteryjnego jest łatwym i wygodnym sposobem odparcia wszelkich zarazków, które mogły wylądować na dłoniach. Nie czekaj, aż dotrzesz do celu, aby zacząć. Samoloty, lotniska, autobusy i pociągi to bardzo brudne środowiska. Opłaca się smarować lub spryskiwać przed, w trakcie i po wejściu na pokład samolotu lub przejażdżki. Zawsze myj ręce przed jedzeniem. Nie bój się również używać żelu do dezynfekcji rąk regularnie przez cały dzień. Brzmi to trochę paniko, ale zdaj sobie sprawę, że w 9 na 10 przypadków to Twoje brudne ręce były winowajcą, gdy zachorowałeś. Samo pocieranie brudnymi dłońmi ust lub oczu odbywa się w mgnieniu oka. Nie daj szans bakteriom!
5. Uważaj na to, co jesz
Żywność, a w szczególności różne znajdujące się w niej bakterie, jest jedną z głównych przyczyn zachorowań podczas podróży. Najważniejszą zasadą, której należy przestrzegać podczas jedzenia na wakacjach, jest ostrożność. Oczywiście chcesz skosztować pysznych lokalnych przysmaków i street foodu – to jedna z atrakcji podróży. Ale bądź ostrożny.
Czytaj także: Jedz bezpieczne uliczne jedzenie podczas World Trip | 11 wskazówek
Zwróć uwagę na to, gdzie jesz i standardy higieny w restauracji, niezależnie od tego, czy jest to restauracja hotelowa, czy lokalny stragan z jedzeniem ulicznym. Zatrucie pokarmowe to naprawdę ostatnia rzecz, jakiej chcesz doświadczyć podczas swojej podróży po świecie! Aby uniknąć jedzenia, które sprawi, że będziesz chory, zawsze upewnij się, że jest świeżo przygotowane i gorące. Unikaj surowej żywności i nie jedz niczego przygotowanego z wody z kranu, która nie została przegotowana. Tak, patrzę na was wegetarian. Sałatki są ryzykowne w krajach takich jak Indie, Kambodża, Filipiny i Indonezja, ponieważ składniki sałatek są często myte lokalną wodą. Zachowaj szczególną ostrożność i najlepiej chodź do restauracji lub lokali gastronomicznych, do których przychodzi wielu mieszkańców i gdzie recenzje są dobre.
6. Pokonaj komary
Pomimo niewielkich rozmiarów i bycia bardzo irytującym, komary są jednymi z najniebezpieczniejszych stworzeń na Ziemi. W najlepszym razie dadzą ci paskudny kęs, który doprowadzi do swędzenia i dyskomfortu, a nawet gorączki, co samo w sobie może zrujnować twoje wakacje. W najgorszym przypadku, w zależności od tego, dokąd się udasz, możesz skończyć z długą listą nieprzyjemnych chorób, które ci zagrażają zdrowie może być.
Jedynym sposobem na całkowite powstrzymanie ryzyka jest uniknięcie ugryzienia, więc jeśli wybierasz się w obszar, w którym jest dużo komarów, podejmij odpowiednie środki ostrożności. Dobrze zakryj ciało ubraniem, szczególnie w okolicach wschodu i zachodu słońca, i aplikuj DEET lub inne środki odstraszające komary. Upewnij się, że śpisz pod moskitierą, a jeśli nie ma dostępnej moskitiery: udaj się na polowanie na komary przed pójściem spać. Każdy komar to o jeden za dużo. Użądliłeś się po drodze, ale nie wiesz, co to było? Następnie przeczytaj poniższy artykuł.
Czytaj także: Świat owadów: Wiedz, co cię ugryzło!
7. Szanuj słońce
Każdy kocha ładną opaleniznę, ale lepiej zapobiegać niż leczyć! Wielu podróżnych wyjeżdżających za granicę korzysta z okazji, aby spędzić trochę czasu na łapaniu kilku promieni słońca. Ale zbyt dużo zabawy na słońcu może mieć poważny negatywny wpływ na twoje zdrowie. Najczęstszym z nich jest oparzenie słoneczne, ale nie należy lekceważyć poważniejszych chorób, takich jak zmęczenie cieplne i udar cieplny. W skrajnych przypadkach mogą nawet doprowadzić do śmierci.
Jeśli przesadzisz na słońcu, możesz spędzać dni chore w łóżku, regenerując się. Bądź rozsądny, poznaj swoje granice i nie przejmuj się słońcem, zwłaszcza jeśli podróżujesz od kilku dni lub tygodni. Używaj kremu z filtrem o odpowiedniej mocy, nie spędzaj zbyt dużo czasu bezpośrednio na słońcu, unikaj forsownych zajęć po południu i pij dużo wody, aby zachować nawodnienie. Są to standardowe wskazówki dotyczące podróży, które zawsze słyszysz, ale które wciąż zbyt często się nie sprawdzają. Posłuchaj starej cioci podróżniczki, dobrze się nawadniaj, aplikuj często i ciesz się słońcem, ale z umiarem.
