%%title%%Cinco dicas de especialistas para uma boa noite de sono no avião

Uma boa noite de sono no avião é impossível para muitos. Pelo menos, é o que eles pensam. Você tem um longo vôo pela frente? Você odeia voos longos? Problemas para dormir no avião? Não se preocupe, com essas dicas até você consegue dormir bem no avião! Pode exigir alguma preparação, ferramentas e disciplina, mas qualquer um pode fazê-lo. Leia como abaixo.

Índice

Reserve um voo noturno

Os voos noturnos são menos populares e não está totalmente claro o porquê. Os vôos noturnos são geralmente mais barato e você também está cansado quando entra no avião. De acordo com o relógio biológico, você deve dormir no avião.

Durante os voos noturnos as luzes se apagam, está escuro (er) e a maioria vai descansar, mais do que durante um voo diurno. Tudo ao seu redor é menos perturbador, o que o ajuda a adormecer e permanecer dormindo com mais facilidade.

Nunca reservou um voo noturno? Eu diria que experimente!

Tampões de ouvido, fones de ouvido e máscaras para os olhos

A luz e o som mantêm você acordado ou o acordam. Esses tampões de ouvido baratos são adequados para o plano (regulagem da pressão de trabalho) e também filtram grande parte do ruído.

Então você também tem os que estão sempre melhorando fones de ouvido com cancelamento de ruído. Esses fones de ouvido são equipados com tecnologia que filtra ativamente os ruídos externos em até 99%. Você tem que experimentar para acreditar!

Coloque uma música suave e a receita para uma boa noite de sono está completa. Se você está procurando fones de ouvido com cancelamento de ruído com boas avaliações, dê uma olhada em bestu.nl onde eles testam e avaliam regularmente os fones de ouvido extensivamente.

Se você escolheu um bom par de fones de ouvido, ainda pode optar por usar uma máscara para os olhos. Se você tem um pouco de humor, compre uma máscara de olho bonita e errada em uma loja falsa ou erótica. Você notará que todo mundo te deixa mais sozinho!

Coma muito, beba menos

A comida cansa. Especialmente desses 6 tipos de alimentos você fica muito cansadotão útil para o avião. Tire uma boa soneca preguiçosa após cada refeição. Delicioso! Este é o melhor momento para tentar dormir, use isso.

Certifique-se de beber o suficiente, mas não muito. Você costuma dormir levemente no avião e, portanto, acorda com mais frequência no meio. Nada é mais irritante do que ter que fazer xixi toda vez, o que atrapalha completamente o seu sono e dificulta o adormecimento depois.

Pílulas para dormir ou pílulas de viagem

Muitas pessoas usam analgésicos fortes ou pílulas para dormir no avião. Analgésicos mais leves também funcionam bem para a maioria das pessoas. Mesmo algo tão simples como paracetamol ou ibuprofeno. Alguns remédios homeopáticos para dormir também estão se tornando muito populares entre os viajantes.

Durmo muito bem com pílulas para viagem, que na verdade são destinadas contra o enjôo. Estes dão-lhe uma sensação de tédio. Um antiquado saboroso baseado holandês ou óleo CDB de antemão também faz maravilhas para muitas pessoas. O que quer que funcione para você! Claro, consulte o seu médico e preste atenção às leis e regulamentos.

Pense na sua higieneëne

O que todo mundo faz em casa antes de dormir às vezes é esquecido quando você quer dormir no avião. Preparar-se para dormir pode contribuir para o seu conforto e, assim, ajudá-lo a adormecer. Vá ao banheiro, escove os dentes e lave o rosto. Pense no que você precisa para isso com antecedência e coloque na bagagem de mão. Lembre-se das regras sobre líquidos a bordo.

Eu sempre cuido de uma pequena bolsa de higiene contendo minha escova de dentes, pasta de dente, sabonete, protetor labial e creme para o rosto. Mesmo que você não esteja acostumado a usar protetor labial e/ou creme para o rosto, é aconselhável levar algo com você. A bordo, a pele e os lábios podem ficar secos devido ao sistema de filtragem do ar.

Deixe-o confortável

O maior obstáculo para a maioria das pessoas é sentar-se confortavelmente no avião. Os assentos rígidos compactos não parecem feitos para isso. Se você levou em consideração todas as dicas anteriores, este é o último passo.

Antes de tudo, certifique-se de ter roupas confortáveis, tire os sapatos (e talvez as meias) e coloque um cobertor sobre as pernas.

Algumas pessoas gostam de afrouxar o cinto o mais rápido possível, mas esse cinto também pode ajudá-lo a dormir. Quando você está usando isso, você não pode afundar. Eu sempre tento colocar o cinto bem apertado nos quadris e depois pendurá-lo um pouco.

Se você também se certificar de que seu apoio de cabeça está ajustado de forma que você possa pendurar sua cabeça contra ele. Você consegue adormecer tranquilamente, sem afundar e acordar.

Assistir documentários

Ainda não está tendo sucesso com as dicas acima? Então assista a um documentário.

Os documentários sobre a natureza e o cosmos são superfascinantes, mas também podem ser incrivelmente indutores do sono. Documentários em que você tem muitas imagens escuras e vê estrelas e planetas em particular funcionam bem para induzir o sono.

Você sabia que a pesquisa científica mostrou que observar as estrelas induz a uma espécie de sono natural? Por dezenas de milhares de anos, nossos ancestrais observaram as estrelas antes de dormir. Está embutido em nosso DNA da mesma forma que, digamos, os bebês têm medo de animais com dentes grandes, ou os humanos têm naturalmente medo de grandes aranhas.