Op (viagem pelo mundo é muitas vezes o resultado de meses de planejamento e economize para sua viagem. É provavelmente um daqueles raros momentos em sua vida em que você pode realmente relaxar e desfrutar da liberdade. Afaste-se de casa, do trabalho e do mau tempo por um tempo. Então, por que arriscar ficar doente? Você não vai desperdiçar todo esse esforço por causa de uma doença inesperada, vai? Perigos para o saúde fazem parte de quase todas as viagens, mas com as devidas precauções antes e durante a viagem, é perfeitamente possível evitar adoecer.
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1. Tome as vacinas certas
Sua primeira prioridade ao viajar pelo mundo é garantir que você esteja protegido contra doenças comuns. Primeiro, verifique se você já tomou todas as vacinas padrão e de rotina e se elas ainda são eficazes. Pense nas vacinas padrão, como as de difteria, tétano e poliomielite (DTP) e as de caxumba, sarampo e rubéola (MMR). Isso pode exigir vacinas de reforço.
E se você é a favor ou contra a vacinação contra a covid-19, sem esse jab você não vai muito longe no mundo, então terá que tomar também.
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A melhor maneira de fazer isso é marcar uma consulta com Vacinas durante a viagem ou o GGD. Eles podem aconselhá-lo exatamente o que você precisa especificamente para sua viagem ao mundo. É importante dar tempo suficiente (6 meses antes da sua viagem ao redor do mundo é um bom ponto de partida), pois algumas injeções, como a vacinação contra a cólera, exigem duas doses. Certifique-se também de verificar se há algum medicamento que você precise tomar durante a viagem, como comprimidos antimaláricos.
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Vaccinations while traveling é o especialista em vacinas para viagens e vacinações na Holanda. As enfermeiras e médicos especializados em vacinação aconselham e vacinam mais de 35.000 viajantes todos os anos.
As vacinas obtidas podem ser colocadas em um passaporte oficial de vacinação (livrete amarelo).
Na maioria dos casos, as vacinas podem ser reembolsadas através do seguro de saúde - contacte o seu seguro de saúde.
- Preços baixos
- Muitas vezes totalmente reembolsado
- Noites e finais de semana
- Livreto/passaporte amarelo
- Filiais em toda a Holanda
2. Prepare-se para a viagem de avião
Você não quer arruinar suas férias antes de começar, chegando ao seu destino sentindo-se desconfortável ou cansado. Por isso, é importante certificar-se de que você está bem preparado. As viagens aéreas longas são conhecidas por ter um efeito prejudicial sobre você saúde, mas mesmo voos curtos podem ser perigosos. Os efeitos das viagens aéreas no corpo variam de desidratação e inquietação a trombose venosa profunda (possivelmente fatal).
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Faça o seu melhor para garantir que você esteja totalmente descansado nos dias que antecedem o seu voo. Considere aumentar seu sistema imunológico tomando uma dose saudável de multivitamínicos, comendo uma dieta saudável na semana anterior e certificando-se de estar totalmente hidratado ao embarcar no avião. Por mais tentador que seja, especialmente se você for um passageiro nervoso. Fique longe do álcool, pois a combinação de álcool e altitude pode arruinar toda a sua preparação em alguns copos. O álcool aumenta suas chances de ficar doente – apenas pule aquele copo de cerveja ou vinho se você tiver um voo planejado.
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3. Evite água da torneira
Independentemente do seu destino, evitar a água da torneira é sempre uma boa ideia quando vai de férias. Existem muitos locais ao redor do mundo onde não é seguro beber água da torneira, mas mesmo nos países onde é tecnicamente seguro, a água pode incomodar seu estômago. Isso se deve ao diferente equilíbrio de minerais e produtos químicos na água local, bem como aos diferentes métodos de purificação utilizados.
A maneira mais fácil de evitar problemas é usar água engarrafada, mas isso é potencialmente caro e ruim para o meio ambiente. Se você deseja uma maneira prática e ecológica de ficar longe de garrafas plásticas descartáveis, há muitas outras opções a serem consideradas. Existe uma grande variedade de garrafas de filtro no mercado que removem quase 100 por cento de contaminantes microbiológicos, cloro, flúor e metais pesados. Considere comprar uma garrafa de filtro para sua viagem pelo mundo.
4. Lave as mãos com Gel Antibacteriano
Lavar bem as mãos com água e sabão é a maneira mais eficaz de limpá-las. Mãos limpas evitam que você fique doente, é simples assim. Isso ocorre porque remove a sujeira que pode conter germes e mata os próprios germes. Mas nem sempre há água e sabão disponíveis. Nesses casos, gel desinfetante para as mãos ou spray antibacteriano é a arma secreta do veranista experiente. Quando usados corretamente, esses produtos matam mais de 99% das bactérias.
Carregar um pequeno frasco de gel antibacteriano com você o tempo todo é uma maneira fácil e conveniente de afastar quaisquer germes que possam ter pousado em suas mãos. Não espere até chegar ao seu destino para começar. Aviões, aeroportos, ônibus e trens são ambientes notoriamente sujos. Vale a pena lubrificar ou borrifar antes, durante e depois de embarcar em seu voo ou passeio. Lave sempre as mãos antes de comer. Além disso, não tenha medo de usar gel desinfetante para as mãos regularmente ao longo do dia. Parece um pouco de pânico, mas perceba que em 9 em cada 10 casos suas mãos sujas foram as culpadas quando você fica doente. Apenas esfregar as mãos sujas na boca ou nos olhos é feito em pouco tempo. Não dê chance às bactérias!
5. Observe o que você come
Os alimentos, e em particular as várias bactérias neles encontradas, são uma das principais causas de adoecimento das pessoas durante as viagens. A regra mais importante a seguir ao comer nas férias é ter cuidado. Claro que você quer provar as deliciosas iguarias locais e a comida de rua – é um dos pontos altos da viagem. Mas fique atento.
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Preste atenção onde você come e os padrões de higiene do restaurante, seja um restaurante de hotel ou uma barraca de comida de rua local. A intoxicação alimentar é realmente a última coisa que você quer experimentar durante sua viagem ao mundo! Para evitar alimentos que vão deixá-lo doente, certifique-se sempre de que estejam preparados na hora e bem quentes. Evite alimentos crus e não coma nada preparado com água da torneira que não tenha sido fervida. Sim, estou olhando para vocês vegetarianos. As saladas são arriscadas em países como Índia, Camboja, Filipinas e Indonésia porque os ingredientes da salada são frequentemente lavados com água local. Tenha muito cuidado com isso e de preferência vá a restaurantes ou lanchonetes onde muitos moradores vêm e onde as críticas são boas.
6. Bata os mosquitos
Apesar de seu pequeno tamanho e serem super irritantes, os mosquitos são algumas das criaturas mais perigosas da Terra. Na melhor das hipóteses, eles lhe darão uma mordida desagradável que causará muita coceira e desconforto, ou até febre, o que por si só pode arruinar suas férias. Na pior das hipóteses, dependendo de onde você for, você pode acabar com uma longa lista de doenças desagradáveis que o ameaçam saúde pode ser.
A única maneira de parar completamente qualquer risco é não ser mordido, por isso, se você estiver indo para uma área onde há muitos mosquitos, tome as devidas precauções. Cubra bem o corpo com roupas, especialmente ao nascer e pôr do sol, e aplique DEET ou outros repelentes de mosquitos. Certifique-se de dormir sob um mosquiteiro e se não houver mosquiteiro disponível: vá caçar mosquitos antes de dormir. Cada mosquito é um demais. Foi picado ao longo do caminho, mas não sabe o que era? Então leia o artigo abaixo.
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7. Respeite o sol
Todo mundo adora um belo bronzeado, mas é melhor prevenir do que remediar! Muitos viajantes que vão para o exterior aproveitam a oportunidade para passar algum tempo pegando alguns raios de sol. Mas muita diversão ao sol pode ter sérias consequências negativas para sua saúde. A mais comum delas é a queimadura solar, mas doenças mais graves, como exaustão pelo calor e insolação, não devem ser tomadas de ânimo leve. Em casos extremos, podem até levar à morte.
Se você exagerar no sol, pode passar dias doente na cama se recuperando. Seja sensato, conheça seus limites e relaxe com o sol, especialmente se você estiver viajando há alguns dias ou semanas. Use um protetor solar de força adequada, não passe muito tempo diretamente ao sol, evite atividades extenuantes à tarde e beba bastante água para se manter hidratado. São dicas de viagem padrão que você sempre ouve, mas que ainda dão errado com muita frequência. Ouça a velha tia viajante do mundo, hidrate-se bem, aplique com frequência e aproveite o sol, mas com moderação.
