Viajar de autocaravana (7) | Fique em forma e fique enquanto viaja

Durante nossa viagem com o motorhome, achamos importante conhecer nossos saúde pensar e seguir em frente. Cozinhar e comer saudáveis também fazem parte disso, mas exercícios e esportes também desempenham um papel nisso. Gostaríamos de compartilhar algumas inspirações para ficar e ficar em forma durante a vida de campista!

Índice

Caminhada/caminhada

Algo que você pode fazer (quase) em qualquer lugar é dar um passeio/caminhada. Isso pode ser uma caminhada de meia hora, apenas uma volta, mas você também pode ir para as montanhas e fazer uma boa caminhada.

É útil para bons sapatos de caminhada atrair. Bons sapatos podem prevenir lesões, proporcionar uma melhor aderência e, claro, correr bem! Temos bons sapatos de caminhada e também sandálias (de caminhada) da Teva. Não usamos os Tevas durante uma caminhada nas montanhas, pois preferimos sapatos fechados por segurança e também temos mais aderência com esses sapatos.

Uma ferramenta que usamos regularmente durante as caminhadas são as bengalas. Bengalas proporcionam equilíbrio e equilíbrio. Eles aliviam uma parte do seu corpo durante a caminhada. Nós temos bengalas que são retráteis, por isso ocupam pouco espaço no trailer.

Caminhadas na Áustria com bengalas Decathlon — Caminhadas na Áustria com bengalas extensíveis | Mantendo a forma durante a viagem

em nossa mochila há um compartimento especial para uma bexiga de água. Nossa bolsa de água tem capacidade de 2 litros e é da marca 'Platypus Big Zip'. Por meio de um tubo que está na bolsa de água e sai da mochila, você pode beber água facilmente durante a caminhada sem precisar levar uma garrafa de água da mochila. Achamos que é uma invenção fantástica!

Você pode dar um passeio no seu instinto, mas também pode usar rotas indicadas por placas ao longo da estrada ou usar aplicativos que indicam rotas. Alguns exemplos de aplicativos que você pode usar são: Komoot, Fora das trilhas en Wikiloc.

Ciclismo

Se você tiver bicicletas (esportivas) com o campista, uma rodada de ciclismo também pode fornecer o exercício necessário. Uma vantagem adicional é que você pode ver mais de um ambiente de bicicleta em um curto período de tempo.

In Nederland somos mimados por boas ciclovias. Eles não conhecem ciclovias em todos os lugares Europa, portanto, estar mais alerta não é um luxo. Se você não tem bicicletas com você, alugar uma bicicleta / mountain bike também pode ser divertido de fazer?

Esportes em um playground

Às vezes, você encontrará certos equipamentos esportivos em um playground com os quais poderá fazer muitos exercícios esportivos. Permita a criatividade e pense no que você pode fazer com o dispositivo. Talvez você possa subir nele, subir em uma viga, pendurar as pernas em um dispositivo e levantar-se com o abdômen. Resumindo, seja criativo!

Às vezes, equipamentos esportivos reais foram colocados em um playground ou parque. Nesse caso, pode ser (até) mais fácil fazer um treino! Elásticos de fitness são perfeitos para isso. Traga uma garrafa de água, talvez ligue uma música, zere sua mente e aproveite um pouco de exercício!

Esportes em um playground usando elásticos — Exercício em um playground usando elásticos Fitness | Mantendo a forma durante a viagem

Badminton

Também temos um conjunto de badminton conosco. Quem não o conhece do passado no parque de campismo? Badminton, batendo a peteca para frente e para trás o máximo possível sem deixá-la cair no chão. Você pode tocar silenciosamente, mas também desafiar um ao outro um pouco e se mover mais para frente e para trás. É com você!

Natação

Calção de banho, maiô ou biquíni e aproveite a piscina, o lago ou o mar!

In Áustria estávamos em um motorhome com uma piscina municipal ao lado. Além de passar uma tarde relaxante no gramado tomando sol, também nadamos em ritmo acelerado. A natação é boa para muitos músculos do seu corpo. Você pode ficar super em forma! Uma vantagem adicional, poderíamos tomar banho na piscina depois e voltar para o campista limpo e limpo!

Pistas de natação — Empregos de natação na Áustria | Mantendo a forma durante a viagem

Usando seu próprio peso corporal

Há muitos exercícios esportivos que você pode fazer se usar seu próprio corpo e peso. Exercícios com os quais muitas pessoas estão familiarizadas são abdominais, flexões, pranchas, lunges, etc. Vocês são dois? Pegue a outra pessoa em suas costas e vá agachar! Além de todos esses exercícios, há muito mais que você pode fazer. Aqui também, um pouco de criatividade faz maravilhas.

Você tem duas garrafas de água por perto? Use-os como pesos! Você também pode usar um balde (ou dois) para isso, ou talvez haja pedras por perto?

Em nossa cama no trailer podemos nos esforçar. Desta forma podemos até fazer exercício no campista (com mau tempo). Ok, não vamos pular corda por dentro, mas alguns exercícios de perna e treino de abdômen não é problema. Uma pessoa no chão de cada vez, ou seja, porque é claro que o espaço é limitado! Ficar/manter a forma é, portanto, possível dentro e fora de casa, com bom e mau tempo.

Treino com pedras — Treinamento com pedras | Mantendo a forma durante a viagem

Equipamento esportivo no campista

Levamos vários equipamentos esportivos conosco em nosso trailer. Temos dois tapetes esportivos, uma bolsa com elásticos de fitness e um pular corda ao longo. Não pesa quase nada e não ocupa muito espaço.

De tapetes esportivos nós o usamos para sentar e/ou deitar, para treinar nossos abdominais e podemos fazer muitos outros exercícios nele. É bom ter uma superfície um pouco macia.

Equipamento esportivo que acompanha o trailer — Equipamento desportivo que acompanha a autocaravana | Mantendo a forma durante a viagem

De elásticos que temos conosco, realmente encontramos uma solução! Por meio das faixas elásticas e do próprio peso corporal, você ainda pode treinar sem usar uma academia. Você precisa de uma porta, árvore ou algo para prender os elásticos, mas sempre há algo por perto.

Um pular corda escusado será dizer, não pesa nada, ocupa pouco espaço e pular corda é muito bom para você!

Então você pode ver que você ainda pode ficar em forma com poucos materiais! Além das ideias acima, é claro que há mais o que fazer na área de exercícios e esportes, divirta-se!