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Cinco dicas de especialistas para uma boa noite de sono no avião

Dormir bem no avião é impossível para muitos. Pelo menos é o que eles pensam. Tem um longo voo pela frente? Você odeia voos longos? Problemas para dormir no avião? Não se preocupe, com essas 5 dicas até você pode dormir bem no avião! Pode exigir alguma preparação, ferramentas e disciplina, mas qualquer um pode fazê-lo. Eu mesmo nunca dormi uma piscadela em um avião antes, mas muitas horas de experiência de vôo depois acabei me tornando muito bom nisso. Você pode ler como eu faço isso abaixo.

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1. Reserve um voo noturno!

Os voos noturnos são menos populares e não entendo o porquê. Os voos noturnos costumam ser mais barato e você também está muito cansado quando entra no avião. Seu relógio biológico quer dormir no avião em vez de ficar acordado. Durante os voos noturnos as luzes se apagam com mais frequência, está escuro e as pessoas simplesmente dormem muito mais do que durante um voo diurno. Tudo ao seu redor é menos perturbador, o que, por sua vez, me ajuda a adormecer mais facilmente e a permanecer dormindo. Nunca reservou um voo noturno antes? Eu diria que experimentem!

Durma bem no avião | 5 dicas
Durma bem no avião | 5 dicas

2. Tampões de ouvido, fones de ouvido e máscaras para os olhos

Luz e som mantêm você acordado ou acordam mais rápido. Esses tampões de ouvido baratos são adequados para aviões (regulação da pressão de trabalho) e também filtram grande parte do ruído. Então você também tem a melhoria constante fones de ouvido com cancelamento de ruído. Esses fones de ouvido estão equipados com tecnologia que filtra ativamente os ruídos externos em até 99%. Você tem que experimentar para acreditar! Coloque uma música suave e a receita para uma boa noite de sono está completa. Se você está procurando fones de ouvido com cancelamento de ruído com boas críticas, dê uma olhada em bestu.nl onde eles testam e avaliam regularmente os fones de ouvido extensivamente.

Agora que você escolheu um bom par de fones de ouvido, complete-o usando outra máscara para os olhos. A luz é irritante quando você quer dormir e se você tem um pouco de humor, compre uma bela máscara para os olhos errados na loja erótica ou almofadinha. Você vai notar que todos vão te deixar em paz!

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3. Coma muito, beba menos

A comida cansa. Especialmente desses 6 tipos de alimentos você fica muito cansado, tão útil para no avião. Tire uma soneca após cada refeição. Delicioso! Agora é a melhor hora para tentar dormir, use isso. Certifique-se de beber o suficiente, mas definitivamente não muito. Você dorme muito levemente no avião e, portanto, acorda com mais frequência no meio. Nada é mais irritante do que ter que fazer xixi todas as vezes, o que interrompe completamente o sono e torna difícil adormecer novamente depois.

4. Assista a documentários no avião

Documentários sobre a natureza e o cosmos são super fascinantes, mas também podem ser muito indutores de sono. Documentários em que você tem muitas imagens escuras e vê estrelas e planetas, em particular, funcionam bem para induzir o sono. Você sabia que a pesquisa científica mostrou que a observação de estrelas induz uma espécie de sono natural? Por dezenas de milhares de anos, nossos ancestrais olhavam para as estrelas antes de dormir. Está embutido em nosso DNA da mesma forma que, digamos, bebês têm medo de animais com dentes grandes, ou humanos têm medo natural de aranhas grandes.

5. Pílulas para dormir ou pílulas de viagem

Muitas pessoas usam analgésicos fortes ou pílulas para dormir no avião. Analgésicos mais leves também funcionam bem para a maioria das pessoas. Mesmo algo tão simples como um paracetamol ou ibuprofeno. Alguns soníferos homeopáticos também são muito populares entre os viajantes. Eu mesmo durmo muito bem com pílulas de viagem que na verdade são destinadas contra náuseas no mar ou durante uma longa viagem de ônibus. Não faço ideia do porquê, mas funciona para mim. Um saboroso conjunto holandês à moda antiga ou óleo CDB de antemão também faz maravilhas para muitas pessoas. O que quer que funcione para você! Claro, consulte o seu médico e preste atenção às leis e regulamentos.

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