Pesquisas mostram que aprox. 3 em cada 10 pessoas sofrem de medo de voar. Alguns deles não voam de jeito nenhum, enquanto outros só vão se realmente for necessário. Há também pessoas com medo de voar que simplesmente vão, mas nunca o fazem por diversão.
O medo de voar é extremamente irritante e pode ser um motivo para nunca mais pegar o avião. Mas: porque isso é uma pena (porque o mundo é lindo demais), reunimos algumas dicas e truques para você que permitirão que você voe sem muito estresse.
Prepare bem o seu voo e as suas férias
Por exemplo, verifique se você não tem outras coisas para se estressar. Reserve os seus bilhetes de avião a tempo, organize uma boa estadia, reserve um lugar para o seu carro no aeroporto como em Park4You Eindhoven ou em um dos estacionamentos do Schiphol e verifique com antecedência como chegar do aeroporto até sua acomodação. Essas são todas as coisas com as quais você normalmente também pode se estressar, então faz diferença se elas desaparecerem. Ao ir para o aeroporto bem preparado e no horário, você provavelmente se sentirá um pouco mais tranquilo do que se ainda estiver com muito caos na cabeça.
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Evite a transferência durante o voo
O que você deve saber ao fazer a reserva é que é aconselhável fazer um voo direto se você sofre de medo de voar. Dessa forma, você só precisa decolar uma vez e pousar uma vez (e novamente as duas vezes na volta). Esses são os momentos que a maioria das pessoas com medo de voar experimentam como os mais estressantes, então como é bom quando você não precisa fazer isso com mais frequência do que o necessário. A única desvantagem de um voo direto é que eles tendem a ser mais caros, mas a sensação de calma provavelmente vale a pena.
Coma pouco ou nenhum açúcar e evite cafeína e álcool
Muitas pessoas que sofrem de medo de voar tomam uma ou duas bebidas alcoólicas antes de embarcar no avião. Por mais tentador que seja; não vai ajudar a reduzir sua ansiedade. O álcool aumenta esses sentimentos ou faz você se sentir muito sonolento. O mesmo vale para açúcares e cafeína; essas substâncias podem realmente fazer você se sentir mais ansioso durante o vôo, causando ainda mais estresse. Isso é exatamente algo que você deseja evitar quando vai ao seu exemplo para Ásia ou a América voa.
Esteja ciente de si mesmo enquanto voa e pense
Você já embarcou no avião e percebe que a sensação de estresse está aumentando repentinamente? Não se preocupe; você também pode ficar mais calmo, por exemplo, tendo distrações suficientes. Feche os olhos, coloque fones de ouvido e pense nas coisas mais simples. Você acabou de sair do Aeroporto de Eindhoven? Então descubra por si mesmo onde Estacionamento do Aeroporto de Eindhoven seu carro é. Ou o que você comeu no jantar na semana passada. Ou como era exatamente a viagem até o aeroporto. São coisas simples com as quais você rapidamente se perde em pensamentos e nem percebe que o avião decolou.
Fornecer outras formas de distração também
Existem muitas outras formas de distração que você pode usar no avião. Certifique-se de ter fones de ouvido para assistir a um filme em seu telefone durante o voo ou na tela do assento à sua frente, se houver. Coloque um filme ou uma série offline em casa para que você possa apreciá-lo sem ser perturbado enquanto voa. Você não está relaxado o suficiente para se concentrar nisso? Em seguida, converse com seu vizinho, leve um e-reader ou coloque um livro de quebra-cabeças ou livro de colorir para adultos em sua bolsa. Este último pode soar um pouco infantil, mas pode realmente garantir que você fique mais relaxado no avião.
Preste muita atenção à sua respiração e consciência
Finalmente, é aconselhável prestar muita atenção à sua respiração durante o voo. Você provavelmente notou que sua frequência cardíaca está mais rápida do que o normal. Para acalmar seu coração e a si mesmo, você pode fazer exercícios respiratórios. Ao fazer esses tipos de exercícios, você notará que automaticamente ficará mais calmo e poderá sentar-se em um avião mais relaxado. Através do Google e do YouTube, você encontrará dicas e truques suficientes para controlar sua respiração de maneira quase meditativa. Além de chegar bem preparado ao aeroporto, estacionar o carro corretamente e evitar álcool e cafeína, essa é uma dica indispensável contra o medo de voar.
