Wereldreizigers.nl
Domov » Svetovno potovanje » 09 | zdravje » Potovanje z avtodomom (7) | Bodite fit in ostanite med potovanjem

Potovanje z avtodomom (7) | Bodite fit in ostanite med potovanjem

Med potovanjem z avtodomom se nam zdi pomembno, da spoznamo naše zdravje razmišljati in se premikati. K temu sodi tudi zdravo kuhanje in prehranjevanje, a pri tem igrata svojo vlogo tudi gibanje in šport. Radi bi delili nekaj navdiha, da postanete in ostanete fit v času bivanja v kampu!

Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (1) | Potujete za nedoločen čas: predstavite se!
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (2) | Prodam hišo in iščem avtodom
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (3) | Kupljen avtodom + funkcije in nadgradnje
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (4) | Zavarovanje kamperja za polni delovni čas in potovanja
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (5) | Zadnje priprave in odhod
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (6) | Izkušnje in nasveti za popotnike z avtodomom

Hoja/pohodništvo

Nekaj, kar lahko počnete (skoraj) povsod, je sprehod/pohod. To je lahko pol ure hoje, samo krog, lahko pa greš tudi v hribe in narediš dober pohod.

Koristno je, da dobri pohodni čevlji pritegniti. Dobri čevlji lahko preprečijo poškodbe, zagotovijo boljši oprijem in seveda dobro tečejo! Imamo dobre pohodne čevlje in tudi (pohodne) sandale iz Teva. Med hojo v hribe ne nosimo Tevas, ker imamo raje zaprte čevlje zaradi varnosti in tudi boljši oprijem s temi čevlji.

Pripomoček, ki ga redno uporabljamo na pohodih, so pohodne palice. Sprehajalne palice poskrbijo za ravnotežje in ravnotežje. Med hojo razbremenijo del telesa. Imamo sprehajalne palice ki so izvlečne, zato zavzamejo malo prostora v avtodomu.

Pohod po Avstriji s pohodnimi palicami Decathlon
Pohodništvo po Avstriji z raztegljivimi sprehajalnimi palicami | Ostanite v formi med potovanjem

V našem nahrbtnik obstaja poseben predal za vodni mehur. Naša vrečka za vodo ima prostornino 2 litra in je znamke 'Platypus Big Zip'. S pomočjo cevke, ki je v vrečki za vodo in prihaja iz nahrbtnika, lahko enostavno pijete vodo med pohodom, ne da bi morali vzeti plastenko vode iz nahrbtnika. Menimo, da je to fantastičen izum!

Na sprehod se lahko odpravite po občutku, lahko pa uporabite tudi poti, ki jih označujejo znaki ob cesti, ali uporabite aplikacije, ki označujejo poti. Nekateri primeri aplikacij, ki jih lahko uporabite, so: Predalnik, Vse sledi en Wikiloc.

Preberite tudi: Pohodniki pozor: To je 8 najlepših pohodov na svetu!

Kolesarjenje

Če imate s kamperjem (športna) kolesa, lahko tudi krog kolesarjenja poskrbi za potrebno vadbo. Dodatna prednost je, da si s kolesom v kratkem času ogledate več okolja.

In Nizozemski razvajeni smo po dobrih kolesarskih stezah. Ne poznajo povsod kolesarskih stez Evropa, zato biti posebej pozoren ni razkošje. Če s seboj nimate kolesa, je morda zanimiva tudi izposoja kolesa/gorskega kolesa?

Šport na igrišču

Včasih boste na igrišču našli določeno športno opremo, s katero lahko naredite veliko športnih vaj. Dovolite ustvarjalnost in razmislite, kaj lahko naredite z napravo. Mogoče lahko splezaš vanj, se potegneš na gredo, obesiš noge na napravo in se dvigneš s trebušnimi mišicami. Skratka, bodite ustvarjalni!

Včasih so na igrišču ali v parku postavili pravo športno opremo. V tem primeru bo morda (še) lažje narediti trening! Fitnes elastike so kot nalašč za to. S seboj prinesite steklenico vode, po možnosti nekaj glasbe, umirite misli in uživajte v vadbi!

Šport na igrišču z uporabo elastičnih trakov
Vadba na igrišču z uporabo fitnes elastike | Ostanite v formi med potovanjem

Badminton

Imamo tudi a set za badminton z nami. Kdo ga ne pozna iz tistih dni v kampu? Badminton, udarjanje žogice naprej in nazaj, kolikor je mogoče, ne da bi dovolili, da udari ob tla. Lahko tiho tapkate, pa tudi izzivate drug drugega in se več premikate naprej in nazaj. Od tebe je odvisno!

plavanje

Kopalke, kopalke ali bikini in uživajte v bazenu, jezeru ali morju!

In Oostenrijk bili smo na avtodomu, zraven pa občinski bazen. Poleg sproščujočega popoldneva na zelenici za sončenje smo tudi odplavali kroge v tempu. Plavanje je dobro za številne mišice v telesu. Lahko postanete super fit! Dodatna prednost je, da smo se potem lahko stuširali v bazenu in se lepi in čisti vrnili v avtodom!

Plavalne steze
Zaposlitev v plavanju v Avstriji | Ostanite v formi med potovanjem

Uporaba lastne telesne teže

Obstaja veliko športnih vaj, ki jih lahko izvajate, če uporabljate lastno telo in težo. Veliko ljudi pozna vaje za trebušne mišice, sklece, planke, izpadne korake itd. Sta vidva? Vzemite drugo osebo na hrbet in počepnite! Poleg vseh teh vaj lahko naredite še veliko več. Tudi tukaj malo ustvarjalnosti dela čudeže.

Ali imate v bližini dve steklenici vode? Uporabite jih kot uteži! Za to lahko uporabite tudi vedro (ali dve) ali so morda v bližini kamni?

Ob naši postelji v avtodomu se lahko potiskamo. Tako lahko telovadimo celo v kamperju (v slabem vremenu). V redu, notri ne bomo skakali po vrvi, a nekaj vaj za noge in trening trebušnih mišic ni problem. Ena oseba naenkrat na tleh, to je, ker je seveda omejen prostor! Pridobiti/ostati fit je torej mogoče v zaprtih prostorih in na prostem, ob lepem in slabem vremenu.

Vadba s kamni
Vadba s kamni | Ostanite v formi med potovanjem

Športna oprema v avtodomu

V avtodomu smo vzeli kar nekaj športne opreme. Imamo dve športni blazini, torbo z fitnes elastike in eno skakalna vrv skupaj. Tehta skoraj nič in ne zavzame veliko prostora.

De športne podloge uporabljamo ga za sedenje in/ali ležanje, za treniranje trebušnih mišic in na njem lahko delamo še kup drugih vaj. Lepo je imeti malo mehke površine.  

Športna oprema, ki je priložena avtodomu
Športna oprema, ki je priložena avtodomu | Ostanite v formi med potovanjem

De elastike ki jih imamo s seboj, res najdemo rešitev! S pomočjo elastičnih trakov in lastne telesne teže lahko še vedno trenirate brez uporabe telovadnice. Potrebujete sicer vrata, drevo ali kaj podobnega, na kar lahko pritrdite elastiko, vendar je vedno nekaj v bližini.

Een skakalna vrv samoumevno, nič ne tehta, zavzame malo prostora in skakanje vrvi je zelo dobro za vas!

Tako lahko vidite, da lahko še vedno ostanete fit z malo materiali! Poleg zgoraj naštetih idej je seveda še kaj za početi na področju gibanja in športa, zabavajte se!

Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (1) | Potujete za nedoločen čas: predstavite se!
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (2) | Prodam hišo in iščem avtodom
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (3) | Kupljen avtodom + funkcije in nadgradnje
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (4) | Zavarovanje kamperja za polni delovni čas in potovanja
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (5) | Zadnje priprave in odhod
Preberite tudi: Potovanje z avtodomom (6) | Izkušnje in nasveti za popotnike z avtodomom

Slika avatarja

Potujemo skupaj

zdravo Sva Stefan (29) in Laura (28) in sva par že več kot 12 let, prava srčka iz otroštva! Prodali smo hišo, (delno) dali odpoved v službi in potujemo z avtodomom za nedoločen čas. Vas zanima naša dogodivščina? Potem redno poglejte sem, se vidimo!

Ta stran lahko vsebuje sponzorirane in/ali pridružene povezave. Z uporabo naših pridruženih povezav nas podpirate brez dodatnih stroškov. Hvala vam!

Bi radi vsak mesec prejemali odlične potovalne nasvete in dodatne ugodnosti? In ali ste vedeli, da našim naročnikom podarjamo mesečni zemljevid sveta? Vse kar morate storiti je, da spodaj pustite svoj e-poštni naslov in vsak mesec boste imeli priložnost za zmago!

logo-svetovni popotniki-siva-1
Prevesti "
1 Delite s prijatelji, znanci, družino in partnerji :-)
1 Delite s prijatelji, znanci, družino in partnerji :-)
Kopiraj povezavo