Op iti (svetovno) potovanje je pogosto rezultat večmesečnega načrtovanja in prihranite za svoje potovanje. To je verjetno eden tistih redkih trenutkov v vašem življenju, ko se lahko resnično sprostite in uživate v svobodi. Za nekaj časa se umaknite od doma, službe in slabega vremena. Zakaj bi torej tvegali, da bi zboleli? Saj ne boste zapravili vsega truda zaradi nepričakovane bolezni, kajne? Nevarnosti za zdravje so del skoraj vsakega potovanja, a s pravimi previdnostnimi ukrepi pred in med potovanjem se je povsem mogoče izogniti bolezni.
Preberite tudi: Načrtujte svetovno potovanje v 10 korakih | Celoten priročnik in načrt po korakih
1. Pridobite prava cepljenja
Vaša prva prednostna naloga, ko potujete po svetu, je zagotoviti, da ste zaščiteni pred običajnimi boleznimi. Najprej preverite, ali ste že opravili vsa standardna, rutinska cepljenja in ali so še vedno učinkovita. Pomislite na standardna cepljenja, kot so tista proti davici, tetanusu in otroški paralizi (DTP) ter tista proti mumpsu, ošpicam in rdečkam (MMR). To lahko zahteva poživitvena cepljenja.
In ne glede na to, ali ste za ali proti cepljenju proti covidu-19, brez tega vboda v svet ne boste prišli prav daleč, zato ga boste morali sprejeti tudi vi.
Preberite tudi: Cepljenja za svetovno potovanje | Vse, kar morate vedeti
Najboljši način za to je, da se dogovorite za sestanek z Cepljenja med potovanjem ali GGD. Lahko vam svetujejo, kaj točno potrebujete za vaše svetovno potovanje. Pomembno je, da si pustite dovolj časa (6 mesecev pred svetovnim potovanjem je dobro izhodišče), saj nekatere injekcije, kot je cepljenje proti koleri, zahtevajo dva odmerka. Preverite tudi, ali morate med potovanjem jemati kakšna zdravila, na primer tablete proti malariji.
Preberite tudi: Potovanja in malarija | Vse, kar morate vedeti o tabletah proti malariji
Cepljenja med potovanjem je specialist za potovalna cepljenja in cepljenja na Nizozemskem. Specializirane medicinske sestre in zdravniki za cepljenje vsako leto svetujejo in cepijo več kot 35.000 potnikov.
Opravljena cepljenja lahko vložite v uradni cepilni potni list (rumena knjižica).
V večini primerov je cepljenje mogoče povrniti prek zdravstvenega zavarovanja – za to se obrnite na zdravstveno zavarovalnico.
- Nizke cene
- Pogosto v celoti povrnjen
- Večeri in vikendi
- Rumena knjižica/potni list
- Podružnice po vsej Nizozemski
2. Pripravite se na potovanje z letalom
Nočete si pokvariti počitnic, preden se začnejo, tako da na cilj prispete nelagodno ali utrujeno. Zato je pomembno, da se prepričate, da ste dobro pripravljeni. Znano je, da dolgo potovanje z letalom slabo vpliva na vas zdravje, a tudi kratki leti so lahko nevarni. Učinki potovanja z letalom na telo segajo od dehidracije in nemira do (lahko usodne) globoke venske tromboze.
Preberite tudi: Letalski prevoz | 7 osnovnih predmetov ročne prtljage, ki jih morate vedno imeti s seboj
Potrudite se, da boste v dneh pred letom popolnoma spočiti. Razmislite o krepitvi svojega imunskega sistema tako, da vzamete zdrav odmerek multivitaminov, se zdravo prehranjujete prejšnji teden in poskrbite, da ste popolnoma hidrirani, ko se vkrcate na letalo. Naj bo še tako mamljivo, še posebej, če ste nervozen letalec. Izogibajte se alkoholu, saj lahko kombinacija alkohola in nadmorske višine pokvari vse vaše priprave v nekaj kozarcih. Alkohol poveča vaše možnosti, da zbolite – le preskočite kozarec piva ali vina, če imate načrtovan let.
Preberite tudi: Pet strokovnih nasvetov za dober spanec na letalu
3. Izogibajte se vodi iz pipe
Ne glede na vaš cilj je izogibanje vodi iz pipe vedno dobra ideja, ko greste na dopust. Obstaja veliko lokacij po vsem svetu, kjer ni varno piti vode iz pipe, a tudi v državah, kjer je tehnično varna, lahko voda vznemiri želodec. To je posledica različnega ravnovesja mineralov in kemikalij v lokalni vodi ter različnih uporabljenih metod čiščenja.
Težavam se najlažje izognemo z uporabo ustekleničene vode, vendar je to potencialno drago in škodljivo za okolje. Če želite praktičen in ekološki način, da se izognete plastičnim steklenicam za enkratno uporabo, lahko razmislite o številnih drugih možnostih. Na trgu obstaja širok izbor steklenic s filtri, ki skoraj 100-odstotno odstranijo mikrobiološke onesnaževalce, klor, fluorid in težke kovine. Razmislite o nakupu steklenice s filtrom za vaše svetovno potovanje.
4. Umijte si roke z antibakterijskim gelom
Najučinkovitejši način za čiščenje rok je temeljito umivanje rok z milom in vodo. Čiste roke preprečujejo, da bi zboleli, tako preprosto je. To je zato, ker odstrani umazanijo, ki lahko vsebuje klice, in uniči same klice. Toda mila in vode ni vedno na voljo. V teh primerih je gel za razkuževanje rok ali antibakterijski sprej skrivno orožje izkušenega popotnika. Ob pravilni uporabi ti izdelki uničijo več kot 99 odstotkov bakterij.
Nošenje majhne stekleničke antibakterijskega gela s seboj ves čas je enostaven in priročen način za zaščito pred vsemi mikrobi, ki so morda pristali na vaših rokah. Ne čakajte, da prispete na cilj, da začnete. Letala, letališča, avtobusi in vlaki so razvpito umazana okolja. Pred, med in po vkrcanju na vaš let ali vožnjo se splača namazati ali razpršiti. Pred jedjo si vedno umijte roke. Prav tako se ne bojte redno uporabljati gela za razkuževanje rok čez dan. Sliši se nekoliko panično, a zavedajte se, da so bile v 9 od 10 primerov vaše umazane roke krive, ko ste zboleli. Samo drgnjenje z umazanimi rokami vzdolž ust ali oči je končano v hipu. Ne dajte bakterijam priložnosti!
5. Pazite, kaj jeste
Hrana, zlasti različne bakterije, ki jih najdemo v njej, je eden glavnih vzrokov, da ljudje med potovanjem zbolijo. Najpomembnejše pravilo pri prehranjevanju na dopustu je previdnost. Seveda želite okusiti okusne lokalne dobrote in ulično hrano – to je eden od vrhuncev potovanja. Vendar bodi previden.
Preberite tudi: Jejte varno ulično hrano med potovanjem po svetu | 11 nasvetov
Bodite pozorni na to, kje jeste, in na higienske standarde restavracije, ne glede na to, ali gre za hotelsko restavracijo ali lokalno ulično stojnico s hrano. Zastrupitev s hrano je res zadnja stvar, ki bi jo želeli doživeti med svojim svetovnim potovanjem! Da bi se izognili hrani, zaradi katere boste zboleli, se vedno prepričajte, da je sveže pripravljena in vroča. Izogibajte se surovi hrani in ne jejte ničesar, kar je pripravljeno z neprekuhano vodo iz pipe. Ja, gledam vas vegetarijance. Solate so tvegane v državah, kot so Indija, Kambodža, Filipini in Indonezija, ker se sestavine solate pogosto sperejo z lokalno vodo. Pri tem bodite še posebej previdni in raje pojdite v restavracije ali lokale, kamor prihaja veliko domačinov in kjer so ocene dobre.
6. Premagajte komarje
Kljub svoji majhnosti in nadlegovanju so komarji ena najnevarnejših bitij na Zemlji. V najboljšem primeru vas bodo grdo ugriznili, kar bo povzročilo veliko srbenja in nelagodja ali celo vročino, kar vam lahko pokvari dopust. V najslabšem primeru, odvisno od tega, kam greste, lahko končate z dolgim seznamom neprijetnih bolezni, ki vam grozijo zdravje je lahko.
Edini način, da popolnoma preprečite kakršno koli tveganje, je, da vas ne ugrizne, zato, če se odpravljate na območje, kjer je veliko komarjev, upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe. Telo dobro pokrijte z oblačili, zlasti ob sončnem vzhodu in zahodu, in se namažite DEET ali druga sredstva proti komarjem. Poskrbite, da boste spali pod mrežo proti komarjem in če mreže proti komarjem ni na voljo: pred spanjem pojdite v lov na komarje. Vsak komar je en preveč. Na poti so vas pičili, a niste prepričani, kaj je bilo? Potem preberite spodnji članek.
Preberite tudi: Svet žuželk: Vedite, kaj vas je ugriznilo!
7. Spoštujte sonce
Vsi imajo radi lepo porjavelost, vendar je bolje preprečiti kot zdraviti! Številni popotniki, ki gredo v tujino, izkoristijo priložnost, da nekaj časa ujamejo nekaj sončnih žarkov. Toda preveč zabave na soncu ima lahko resne negativne posledice za vaše zdravje. Najpogostejša med njimi je sončna opeklina, resnejših bolezni, kot sta vročinska izčrpanost in toplotni udar, pa ne gre jemati zlahka. V skrajnih primerih lahko povzročijo celo smrt.
Če pretiravate s sončenjem, lahko dneve preživite bolni v postelji in okrevate. Bodite razumni, poznajte svoje meje in uživajte v soncu, še posebej, če ste potovali le za nekaj dni ali tednov. Uporabljajte zaščito pred soncem z ustrezno močjo, ne preživite preveč časa neposredno na soncu, izogibajte se napornim dejavnostim popoldne in pijte veliko vode, da ostanete hidrirani. So standardni potovalni nasveti, ki jih vedno slišite, a se še vedno prepogosto zmotijo. Poslušajte staro teto svetovno popotnico, dobro se hidrirajte, pogosto namažite in uživajte na soncu, a zmerno.
