Dober spanec na letalu je za mnoge nemogoč. Vsaj tako mislijo. Je pred vami dolg let? Sovražite dolge polete? Težave s spanjem na letalu? Ne skrbite, s temi nasveti lahko tudi vi dobro spite na letalu! Morda bo potrebno nekaj priprav, orodij in discipline, a to zmore vsak. Preberite, kako spodaj.
Preberite tudi: Skyscanner | Kako prihraniti (veliko) denarja pri letih
Preberite tudi: Poiščite in rezervirajte poceni letalske karte | 10x strokovni nasveti
1. Rezervirajte nočni let
Nočni leti so manj priljubljeni in ni povsem jasno, zakaj. Nočni leti so običajno cenejši in tudi ti si utrujen, ko prideš na letalo. Po vaši biološki uri bi morali na letalu spati in to zagotovo pomaga zaspati.
Med nočnimi leti ugasnejo luči, temno je(er) in večina bo počivala, bolj kot med dnevnim letom. Vse okoli vas je manj moteče, kar vam pomaga, da lažje zaspite in zaspite.
Še nikoli niste rezervirali nočnega leta? Rekel bi, da poskusite! V vsakem primeru mi zelo pomaga.
2. Ušesni čepki, slušalke in maske za oči
Svetloba in zvok vas obdržita ali prebudita, tako preprosto je. Vedno boljši slušalke za odpravljanje hrupa današnjega časa so torej vsekakor vredni premisleka. Nova generacija slušalk je opremljena s tehnologijo, ki aktivno filtrira zunanje zvoke do 99 %. To moraš doživeti, da verjameš!
Posodobljeni Sony WH-1000XM5 je v skladu z Wereldreizigers.nl, Tweakers, Consumers' Association in Hardware Reviews najboljše brezžične slušalke z aktivnim dušenjem hrupa. Zahvaljujoč Sonyjevim izboljšanim pametnim funkcijam vaš zvok zveni bolje kot kdaj koli prej, hrup v ozadju pa je filtriran bolje kot kdaj koli prej.
To morate slišati, da verjamete - doživite popoln mir v najbolj gneči. Kjerkoli na svetu.
- Neverjetno močno dušenje hrupa
- Strokovnjaki so jih izglasovali za najboljše slušalke na trgu
- Samo 249 gramov
- 30 ur z enim polnjenjem baterije
Prižgite si pomirjujočo glasbo in recept za dober spanec je popoln. Če iščete slušalke za dušenje hrupa z dobrimi ocenami, razmislite o Sony WH-1000xm5 ali si oglejte bestu.nl kjer slušalke redno testirajo in obsežno ocenjujejo.
Če ste izbrali dober par slušalk, se lahko vseeno odločite za uporabo maske za oči. Če imate malo humorja, kupite lepo in napačno masko za oči v trgovini s ponaredki ali erotiko. Opazili boste, da vas vsi pustijo pri miru!
Preberite tudi: Ostanite mirni in pozitivni med svetovnim potovanjem | 6 nasvetov
3. Jejte veliko, pijte manj
Hrana te utrudi. Še posebej iz teh 6 vrst hrane postaneš zelo utrujentako priročno za na letalu. Po vsakem obroku lepo lenobno zadremajte. Slastno! To je najboljši čas za spanje, izkoristite ga.
Poskrbite, da boste pili dovolj, vendar ne preveč. Na letalu pogosto spite rahlo in se zato vmes pogosteje zbujate. Nič ni bolj motečega kot vsakokratno polulanje, ki vam popolnoma zmoti spanec in potem težko zaspite.
4. Uspavala ali potovalne tablete
Mnogi ljudje na letalu uporabljajo močnejša zdravila proti bolečinam ali uspavala. Pri večini ljudi dobro delujejo tudi blažja zdravila proti bolečinam. Tudi nekaj tako preprostega, kot sta paracetamol ali ibuprofen, lahko deluje pri mnogih ljudeh. Nekateri homeopatski pripomočki za spanje so tudi zelo priljubljeni med popotniki.
Zelo dobro spim s potovalnimi tabletami, ki so pravzaprav namenjene proti potovalni slabosti. To vam daje dolgočasen občutek. Res opazim ogromno razliko, ko vzamem eno ali dve potovalni tabletki, res bolje spim.
Tudi dobro staromodno nizozemsko džojntovo ali CBD olje za vnaprej marsikomu dela čudeže. Karkoli vam ustreza! Seveda se posvetujte s svojim zdravnikom in bodite pozorni na zakone in predpise.
5. Pomislite na svojo higienoëne
Kaj vsi počnejo doma pred spanjem, se včasih pozabi, ko se na letalu hočeš spat. Priprava na spanje lahko prispeva k vašemu udobju in vam tako pomaga zaspati. Pojdite na stranišče, si umijte zobe in obraz. Vnaprej razmislite, kaj potrebujete za to, in ga položite v ročno prtljago. Ne pozabite na pravila glede tekočin na krovu.
Vedno poskrbim za majhno toaletno torbico, v kateri so moja zobna ščetka, zobna pasta, milo, balzam za ustnice in krema za obraz. Tudi če niste navajeni uporabljati balzama za ustnice in/ali kreme za obraz, je pametno nekaj vzeti s seboj. Na ladji so vaša koža in ustnice lahko suhe zaradi sistema za filtriranje zraka.
Preberite tudi: Svetovni popotniki in običaji | Kaj lahko ali ne morete prinesti?
6. Naj bo udobno
Največja ovira za večino ljudi je udobno sedenje na letalu. Zdi se, da kompaktni trdi sedeži niso narejeni za to. Če ste upoštevali vse prejšnje nasvete, je to zadnji korak.
Najprej se prepričajte, da nosite udobna oblačila. Sezujte čevlje (in morda nogavice) in čez noge pogrnite odejo. Nekateri ljudje radi čim prej zrahljajo pas, a ta pas vam lahko pomaga tudi pri spanju. Ko nosite to, se ne morete zlekniti. Pas si vedno poskušam nadeti tako, da imam prostor za gibanje, a je še vedno dovolj napet okoli bokov, da lahko malo visim v njem.
Prepričajte se, da je vaš vzglavnik nastavljen tako, da lahko naslonite glavo nanj. Kar bi lahko delovalo še bolje, je dobra blazina za vrat. Ni ena tistih evro napihljivih stvari, ampak trdna blazina za vrat iz spominske pene, ki dejansko nudi oporo. To Vzglavnik za vrat Best Life Airplane, je vaša najboljša možnost. Tako lahko mirno zaspite, ne da bi toneli in se zbujali z otrdelim vratom.
Oglejte si dokumentarne filme
Vam z zgornjimi nasveti še vedno ne uspe? Potem si oglejte dokumentarni film.
Dokumentarni filmi o naravi in vesolju so izjemno fascinantni, a lahko tudi neverjetno uspavajo. Dokumentarni filmi, v katerih imate veliko temnih slik in vidite predvsem zvezde in planete, dobro spodbujajo spanje.
Ali ste vedeli, da so znanstvene raziskave pokazale, da opazovanje zvezd povzroči neke vrste naravni spanec? Več deset tisoč let so naši predniki pred spanjem opazovali zvezde. To je vrezano v naš DNK na enak način, kot se recimo dojenčki bojijo živali z velikimi zobmi ali pa se ljudje po naravi bojimo velikih pajkov.
Kaj počneš, da spiš na letalu? Pustite svoj komentar spodaj!
