%%title%%Pet strokovnih nasvetov za dober spanec na letalu

Dober spanec na letalu je za mnoge nemogoč. Vsaj tako mislijo. Je pred vami dolg let? Sovražite dolge polete? Težave s spanjem na letalu? Ne skrbite, s temi nasveti lahko tudi vi dobro spite na letalu! Morda bo potrebno nekaj priprav, orodij in discipline, a to zmore vsak. Preberite, kako spodaj.

Preberite tudi: Skyscanner | Kako prihraniti (veliko) denarja pri letih

Preberite tudi: Poiščite in rezervirajte poceni letalske karte | 10x strokovni nasveti

Kazalo vsebine

Rezervirajte nočni let

Nočni leti so manj priljubljeni in ni povsem jasno, zakaj. Nočni leti so običajno cenejši in tudi ti si utrujen, ko prideš na letalo. Po biološki uri bi morali na letalu iti spat.

Med nočnimi leti ugasnejo luči, temno je(er) in večina bo počivala, bolj kot med dnevnim letom. Vse okoli vas je manj moteče, kar vam pomaga, da lažje zaspite in zaspite.

Niste nikoli rezervirali nočnega leta? Rekel bi, da poskusite!

Čepki za ušesa, slušalke in maske za oči

Svetloba in zvok vas ne držita ali pa vas zbudita. Ti poceni čepki za ušesa so primerni za letalo (uravnavanje delovnega tlaka) in tudi filtrirajo velik del hrupa.

Potem imate tudi vedno boljše slušalke za odpravljanje hrupa. Te slušalke so opremljene s tehnologijo, ki aktivno filtrira zunanje zvoke do 99 %. To moraš doživeti, da verjameš!

Prižgite si pomirjujočo glasbo in recept za dober spanec je popoln. Če iščete slušalke za odpravljanje hrupa z dobrimi ocenami, si oglejte bestu.nl kjer slušalke redno testirajo in obsežno ocenjujejo.

Če ste izbrali dober par slušalk, se lahko vseeno odločite za uporabo maske za oči. Če imate malo humorja, kupite lepo in napačno masko za oči v trgovini s ponaredki ali erotiko. Opazili boste, da vas vsi pustijo pri miru!

Preberite tudi: Ostanite mirni in pozitivni med svetovnim potovanjem | 6 nasvetov

Jejte veliko, pijte manj

Hrana te utrudi. Še posebej iz teh 6 vrst hrane ali postaneš zelo utrujentako priročno za na letalu. Po vsakem obroku lepo lenobno zadremajte. Slastno! To je najboljši čas za spanje, izkoristite ga.

Poskrbite, da boste pili dovolj, vendar ne preveč. Na letalu pogosto spite rahlo in se zato vmes pogosteje zbujate. Nič ni bolj motečega kot vsakokratno polulanje, ki vam popolnoma zmoti spanec in potem težko zaspite.

Uspavalne ali potovalne tablete

Veliko ljudi na letalu uporablja močne protibolečinske ali uspavalne tablete. Pri večini ljudi dobro delujejo tudi lažja zdravila proti bolečinam. Tudi nekaj tako preprostega, kot je acetaminophen ali ibuprofen. Med popotniki so zelo priljubljena tudi nekatera homeopatska uspavala.

Zelo dobro spim s potovalnimi tabletami, ki so pravzaprav namenjene proti potovalni slabosti. To vam daje dolgočasen občutek. Tudi staromodno okusno nizozemsko džojntno ali CDB olje, ki je predhodno pripravljeno, marsikomu dela čudeže. Karkoli vam ustreza! Seveda se posvetujte s svojim zdravnikom in bodite pozorni na zakone in predpise.

Pomislite na svojo higienoëne

Kaj vsi počnejo doma pred spanjem, se včasih pozabi, ko se na letalu hočeš spat. Priprava na spanje lahko prispeva k vašemu udobju in vam tako pomaga zaspati. Pojdite na stranišče, si umijte zobe in obraz. Vnaprej razmislite, kaj potrebujete za to, in ga položite v ročno prtljago. Ne pozabite na pravila glede tekočin na krovu.

Vedno poskrbim za majhno toaletno torbico, v kateri so moja zobna ščetka, zobna pasta, milo, balzam za ustnice in krema za obraz. Tudi če niste navajeni uporabljati balzama za ustnice in/ali kreme za obraz, je pametno nekaj vzeti s seboj. Na ladji so vaša koža in ustnice lahko suhe zaradi sistema za filtriranje zraka.

Preberite tudi: Svetovni popotniki in običaji | Kaj lahko ali ne morete prinesti?

Naj bo udobno

Največja ovira za večino ljudi je udobno sedenje na letalu. Zdi se, da kompaktni trdi sedeži niso narejeni za to. Če ste upoštevali vse prejšnje nasvete, je to zadnji korak.

Najprej poskrbite za udobna oblačila, sezujte čevlje (in morda nogavice) in si čez noge pogrnite odejo.

Nekateri ljudje radi čim prej zrahljajo pas, vendar vam ta pas lahko pomaga tudi pri spanju. Ko nosiš tole, se ne moreš potopiti. Pas vedno skušam pošteno zategniti okoli bokov in nato malo viseti v njem.

Če poskrbite tudi, da je vaš vzglavnik nastavljen tako, da lahko glavo obesite nanj. Ali lahko mirno zaspite, ne da bi se pogreznili in zbudili.

Oglejte si dokumentarne filme

Vam z zgornjimi nasveti še vedno ne uspe? Potem si oglejte dokumentarni film.

Dokumentarni filmi o naravi in vesolju so izjemno fascinantni, a lahko tudi neverjetno uspavajo. Dokumentarni filmi, v katerih imate veliko temnih slik in vidite predvsem zvezde in planete, dobro spodbujajo spanje.

Ali ste vedeli, da so znanstvene raziskave pokazale, da opazovanje zvezd povzroči neke vrste naravni spanec? Več deset tisoč let so naši predniki pred spanjem opazovali zvezde. To je vrezano v naš DNK na enak način, kot se recimo dojenčki bojijo živali z velikimi zobmi ali pa se ljudje po naravi bojimo velikih pajkov.