Op (världsresa är ofta resultatet av månader av planering och spara till din resa. Det är förmodligen ett av de sällsynta ögonblicken i ditt liv där du verkligen kan koppla av och njuta av friheten. Kom hemifrån, från jobbet och dåligt väder ett tag. Så varför riskera att bli sjuk? Du kommer väl inte att slösa bort all den ansträngningen på grund av en oväntad sjukdom? Faror för hälsa är en del av nästan varje resa men med rätt försiktighetsåtgärder före och under din resa är det fullt möjligt att undvika att bli sjuk.
Läs också: Planera en världsresa i 10 steg | Fullständig manual och steg-för-steg-plan
1. Skaffa rätt vaccinationer
Din första prioritet när du reser runt i världen är att se till att du är skyddad mot vanliga sjukdomar. Kontrollera först att du redan har fått alla vanliga, rutinmässiga vaccinationer och att de fortfarande är effektiva. Tänk på standardvaccinationer som de för difteri, stelkramp och polio (DTP) och de för påssjuka, mässling och röda hund (MMR). Detta kan kräva boostervaccinationer.
Och oavsett om du är för eller emot covid-19-vaccinationer, utan detta jab kommer du inte så långt i världen, så du måste ta det också.
Läs också: Vaccinationer för en världsresa | Allt du behöver veta
Det bästa sättet att göra detta är att boka tid med Vaccinationer under resor eller GGD. De kan ge dig råd om exakt vad du behöver specifikt för din världsresa. Det är viktigt att ge tillräckligt med tid (6 månader innan din världsresa är en bra utgångspunkt), eftersom vissa injektioner, som vaccination mot kolera, kräver två doser. Se också till att kontrollera om det finns några mediciner du behöver ta när du reser, till exempel tabletter mot malaria.
Läs också: Resor och malaria | Allt du behöver veta om malariapiller
Vaccinationer under resan är specialisten för resevaccinationer och vaccinationer i Nederländerna. De specialiserade vaccinationssjuksköterskorna och läkarna ger råd och vaccinerar mer än 35.000 XNUMX resenärer varje år.
Erhållna vaccinationer kan sättas i ett officiellt vaccinationspass (gult häfte).
I de flesta fall kan vaccinationerna ersättas via sjukförsäkringen – kontakta din sjukförsäkring för detta.
- Låga priser
- Ofta full ersättning
- Kvällar och helger
- Gult häfte/pass
- Filialer i hela Nederländerna
2. Förbered dig för flygresan
Du vill inte förstöra din semester innan den har börjat genom att anlända till din destination och känna dig orolig eller trött. Så det är viktigt att se till att du är väl förberedd. Långa flygresor är kända för att ha en skadlig effekt på dig hälsa, men även korta flygningar kan vara farliga. Effekterna av luftresor på kroppen sträcker sig från uttorkning och rastlöshet till (möjligen dödlig) djup ventrombos.
Läs också: Flygresor | 7 viktiga handbagage du alltid bör ha med dig
Gör ditt bästa för att se till att du är helt utvilad dagarna fram till ditt flyg. Överväg att stärka ditt immunförsvar genom att ta en hälsosam dos multivitaminer, äta en hälsosam kost veckan innan och se till att du är helt återfuktad när du går ombord på planet. Hur frestande det än kan vara, speciellt om du är en nervös flygare. Håll dig borta från alkohol eftersom kombinationen av alkohol och höjd kan förstöra alla dina förberedelser i några glas. Alkohol ökar dina chanser att bli sjuk – hoppa över det glaset öl eller vin om du har ett flygplanerat.
Läs också: Fem experttips för en god natts sömn på planet
3. Undvik kranvatten
Oavsett din destination är det alltid en bra idé att undvika kranvatten när du åker på semester. Det finns många platser runt om i världen där det är osäkert att dricka kranvatten, men även i de länder där det är tekniskt säkert kan vattnet störa magen. Detta beror på den olika balansen av mineraler och kemikalier i det lokala vattnet, samt de olika reningsmetoderna som används.
Det enklaste sättet att undvika problem är att använda vatten på flaska, men det är både potentiellt dyrt och dåligt för miljön. Om du vill ha ett praktiskt och ekologiskt sätt att hålla dig borta från engångsplastflaskor finns det många andra alternativ att överväga. Det finns ett brett utbud av filterflaskor på marknaden som tar bort nästan 100 procent mikrobiologiska föroreningar, klor, fluor och tungmetaller. Överväg att köpa en filterflaska för din världsresa.
4. Tvätta händerna med Antibakteriell Gel
Att tvätta händerna noggrant med tvål och vatten är det mest effektiva sättet att rengöra dem. Rena händer hindrar dig från att bli sjuk, så enkelt är det. Detta beror på att det tar bort smuts som kan innehålla bakterier och dödar själva bakterierna. Men det finns inte alltid tillgång till tvål och vatten. I dessa fall är handdesinfektionsgel eller antibakteriell spray den kunniga semesterfirarens hemliga vapen. När de används på rätt sätt dödar dessa produkter mer än 99 procent av bakterierna.
Att alltid ha med sig en liten flaska antibakteriell gel är ett enkelt och bekvämt sätt att avvärja alla bakterier som kan ha hamnat på dina händer. Vänta inte tills du kommer till din destination för att komma igång. Flyg, flygplatser, bussar och tåg är notoriskt smutsiga miljöer. Det lönar sig att smörja eller spraya före, under och efter ombordstigning på flyget eller resan. Tvätta alltid händerna innan du äter. Var inte rädd för att använda handdesinfektionsgel regelbundet under dagen. Det låter lite panikslaget men inse att i 9 av 10 fall har dina smutsiga händer varit boven när du blir sjuk. Bara att gnugga dina smutsiga händer längs munnen eller ögonen är gjort på nolltid. Ge inte bakterier en chans!
5. Se upp vad du äter
Mat, och i synnerhet de olika bakterierna som finns i den, är en av de främsta orsakerna till att människor blir sjuka när de reser. Den viktigaste regeln att följa när man äter på semestern är att vara försiktig. Naturligtvis vill du smaka på de utsökta lokala delikatesserna och gatumaten – det är en av resans höjdpunkter. Men var försiktig.
Läs också: Ät säker gatumat under din världsresa | 11 tips
Var uppmärksam på var du äter och restaurangens hygienstandarder, oavsett om det är en hotellrestaurang eller ett lokalt gatumatstånd. Matförgiftning är verkligen det sista du vill uppleva under din världsresa! För att undvika mat som gör dig sjuk, se alltid till att den är nylagad och rykande het. Undvik råa livsmedel och ät inte något tillagat med kranvatten som inte har kokats. Ja, jag tittar på er vegetarianer. Sallader är riskabla i länder som Indien, Kambodja, Filippinerna och Indonesien eftersom salladsingredienserna ofta tvättas med lokalt vatten. Var extra försiktig med detta och gå gärna till restauranger eller matställen dit många lokalbefolkning kommer och där recensionerna är bra.
6. Vispa myggorna
Trots sin lilla storlek och att de är superirriterande är myggor några av de farligaste varelserna på jorden. I bästa fall kommer de att ge dig ett otäckt bett som kommer att leda till mycket klåda och obehag, eller till och med feber, vilket i sig kan förstöra din semester. I värsta fall, beroende på vart du går, kan du sluta med en lång lista med otäcka sjukdomar som hotar dig hälsa kan vara.
Det enda sättet att helt stoppa alla risker är att inte bli biten, så om du ska till ett område där det finns många myggor, vidta lämpliga försiktighetsåtgärder. Täck din kropp väl med kläder, särskilt runt soluppgång och solnedgång, och applicera DEET eller andra myggmedel. Se till att du sover under ett myggnät och om det inte finns något myggnät tillgängligt: gå på myggjakt innan du lägger dig. Varje mygga är en för mycket. Blev stucken på vägen men inte säker på vad det var? Läs då artikeln nedan.
Läs också: Insekternas värld: Vet vad som bet dig!
7. Respektera solen
Alla älskar en fin solbränna, men det är bättre att förebygga än att bota! Många resenärer som åker utomlands tar tillfället i akt att tillbringa lite tid med att fånga några solstrålar. Men för mycket kul i solen kan ha allvarliga negativa effekter på din hälsa. Den vanligaste av dessa är solbränna, men allvarligare sjukdomar som värmeutmattning och värmeslag ska inte tas lätt på. I extrema fall kan de till och med leda till döden.
Om du överdriver det i solen kan du tillbringa dagar sjuka i sängen och återhämta dig. Var förnuftig, känn dina gränser och ta det lugnt med solen, speciellt om du bara har rest i några dagar eller veckor. Använd en lämplig solkräm, spendera inte för mycket tid direkt i solen, undvik ansträngande aktiviteter på eftermiddagen och drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad. Det är vanliga resetips som man alltid hör men som ändå blir fel alldeles för ofta. Lyssna på gamla moster världsresenär, återfukta dig väl, applicera ofta och njut av solen, men med måtta.
