Forskning visar att ca 3 av 10 personer lider av flygrädsla. Vissa av dem flyger inte alls, medan andra bara åker om de verkligen måste. Det finns också folk med flygrädsla som bara går, men som aldrig gör det för skojs skull.
Flygrädsla är oerhört irriterande och kan vara en anledning till att aldrig ta flyget igen. Men: eftersom det är riktigt synd (eftersom världen är för vacker), har vi samlat några tips och tricks för dig som gör att du kan flyga utan alltför mycket stress.
Förbered din flygresa och semester väl
Se till till exempel att du inte har andra saker att stressa över. Boka dina flygbiljetter i tid, ordna en trevlig vistelse, boka plats för din bil på flygplatsen som med Park4You Eindhoven eller på någon av parkeringsplatserna på Schiphol och kolla i förväg hur du tar dig dit från flygplatsen till ditt boende. Det är alla saker som man normalt också kan bli stressad över, så det gör skillnad om de försvinner. Genom att åka till flygplatsen väl förberedd och i tid kommer du förmodligen att känna dig lite lugnare än om du fortfarande har för mycket kaos i huvudet.
Läs också: Skyscanner | Hur man sparar (mycket) pengar på flyg
Undvik att flytta när du flyger
Vad du bör veta när du bokar är att det är lämpligt att gå på ett direktflyg om du lider av flygrädsla. På så sätt behöver du bara lyfta en gång och landa en gång (och igen båda en gång på vägen tillbaka). Det är de stunderna som de flesta med flygrädsla upplever som de mest stressande, så hur skönt är det inte när man inte behöver göra det oftare än nödvändigt. Enda nackdelen med ett direktflyg är att de tenderar att bli dyrare, men den lugnare känslan är nog väl värd det.
Ät lite eller inget socker och undvik koffein och alkohol
Många människor som lider av flygrädsla dricker en eller två alkoholhaltiga drycker innan de går ombord på planet. Hur frestande det än är; det kommer inte att hjälpa till att minska din ångest. Alkohol gör dessa känslor större eller får dig att känna dig mycket dåsig. Detsamma gäller sockerarter och koffein; dessa ämnen kan faktiskt få dig att känna dig mer orolig när du flyger, vilket gör att du upplever ännu mer stress. Det är precis något du vill undvika när du går till ditt exempel Asien eller Amerika flyger.
Var medveten om dig själv när du flyger och tänk
Har du redan gått ombord på planet och märker du att stresskänslorna plötsligt ökar? Oroa dig inte; du kan också bli lugnare där genom att till exempel ha tillräckligt med distraktioner. Blunda, ta på dig några hörlurar och fundera på de enklaste sakerna. Har du precis rest från Eindhovens flygplats? Ta sedan reda på var du ska Flygplats Eindhoven Parkering din bil är. Eller vad du åt till middag förra veckan. Eller hur resan till flygplatsen såg ut exakt. Det här är alla enkla saker som du snabbt går vilse i tankar med och inte ens inser att planet har lyft.
Ge andra former av distraktion också
Det finns många andra former av distraktion du kan använda på planet. Se till att du har hörlurar med dig för att se en film på din telefon under flygningen eller på skärmen i sätet framför dig om en sådan finns tillgänglig. Sätt en film eller en serie på offline hemma så att du kan njuta av den ostört när du flyger. Är du inte tillräckligt avslappnad för att fokusera på det? Ta då en pratstund med din granne, ta med en e-läsare eller lägg en pusselbok eller målarbok för vuxna i väskan. Det senare låter kanske lite barnsligt, men det kan verkligen se till att du är mer avslappnad på planet.
Var noga uppmärksam på din andning och medvetenhet
Slutligen är det lämpligt att vara uppmärksam på din andning när du flyger. Du märker förmodligen att din puls är snabbare än vanligt. För att lugna ner ditt hjärta och dig själv kan du göra andningsövningar. Genom att göra den här typen av övningar kommer du att märka att du automatiskt blir lugnare och att du kan sitta mer avslappnad i ett flygplan. Via Google och YouTube hittar du tillräckligt med tips och tricks med vilka du kan få kontroll över din andning på ett närmast meditativt sätt. Förutom att komma väl förberedd till flygplatsen, ha bilen ordentligt parkerad och undvika alkohol och koffein, är detta ett oumbärligt tips mot flygrädsla.
