Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 3 op de 10 mensen last heeft van vliegangst. Een deel daarvan vliegt absoluut niet, terwijl een ander deel alleen gaat als het echt moet. Ook zijn er mensen met vliegangst die wel gewoon gaan, maar die het nooit voor hun lol doen.
Vliegangst is ontzettend vervelend en kan een reden zijn om nooit meer het vliegtuig te pakken. Maar: omdat dat hartstikke zonde is (want de wereld is te mooi), hebben we een paar tips en tricks voor je verzameld waarmee je alsnog, zonder al te veel stress, kunt vliegen.
Bereid je vlucht en vakantie goed voor
Zorg er bijvoorbeeld voor dat je geen andere dingen hebt om stress voor te hebben. Boek je vliegtickets op tijd, regel een fijn verblijf, reserveer een plekje voor je auto bij het vliegveld zoals bij Park4You Eindhoven of op een van de parkeerplekken bij Schiphol en kijk vooraf al hoe je vanaf de luchthaven daar naar je accommodatie komt. Dat zijn stuk voor stuk dingen waar je normaal óók stress voor kunt hebben, dus het scheelt al als die wegvallen. Door goed voorbereid en op tijd naar het vliegveld te gaan, voel je je waarschijnlijk al net wat rustiger dan wanneer je nog te veel chaos in je hoofd hebt.
Lees ook: Skyscanner | Hoe je (veel) geld kunt besparen op vluchten
Vermijd overstappen tijdens het vliegen
Wat je bij het boeken al moet weten, is dat het aan te raden is om voor een rechtstreekse vlucht te gaan wanneer je last hebt van vliegangst. Op die manier hoef je maar één keer te stijgen en één keer te landen (en op de terugweg wederom allebei één keer). Dat zijn de momenten die de meeste mensen met vliegangst als het meest stressvol ervaren, dus hoe prettig is het wanneer je dat niet vaker hoeft te doen dan noodzakelijk is. Het enige nadeel van een rechtstreekse vlucht is dat ze meestal duurder zijn, maar dat is een rustiger gevoel waarschijnlijk meer dan waard.
Eet weinig tot geen suikers en vermijd cafeïne en alcohol
Veel mensen die last hebben van vliegangst nemen een of twee alcoholische versnaperingen voordat ze het vliegtuig in stappen. Hoe verleidelijk dat ook is; het gaat niet helpen bij het verminderen van je angstgevoelens. Alcohol zorgt ervoor dat die gevoelens groter worden of dat je je erg suf gaat voelen. Dat geldt ook voor suikers en cafeïne; deze stoffen kunnen ervoor zorgen dat je je juist angstiger voelt tijdens het vliegen, waardoor je nog meer stress ervaart. Dat is juist iets dat je wilt voorkomen wanneer je naar je bijvoorbeeld naar Azië of Amerika vliegt.
Wees bewust van jezelf tijdens het vliegen en denk na
Ben je het vliegtuig al ingestapt en merk je dat daar de stressgevoelens ineens groter gaan worden? No worries; ook daar kun je rustiger worden door bijvoorbeeld genoeg afleiding te hebben. Sluit je ogen, doe een koptelefoon op en denk na over de meest simpele dingen. Ben je net vanaf Eindhoven Airport vertrokken? Ga dan voor jezelf na waar op Airport Eindhoven Parking je auto staat. Of aan wat je de afgelopen week allemaal als avondeten hebt gehad. Of hoe de rit naar het vliegveld er precies uitzag. Dat zijn allemaal simpele dingen waarmee je al gauw in gedachten raakt verzonken en niet eens doorhebt dat het vliegtuig is opgestegen.
Zorg ook voor andere vormen van afleiding
Er zijn nog veel meer vormen van afleiding waar je gebruik van kunt maken in het vliegtuig. Zorg dat je een koptelefoon bij je hebt om tijdens de vlucht een film te kijken op je telefoon of op het beeldscherm op de stoel voor je als dat er is. Zet thuis alvast een film of een serie op offline zodat je daar ongestoord van kunt genieten tijdens het vliegen. Ben je niet ontspannen genoeg om je daarop te focussen? Maak dan een praatje met je buurman/buurvrouw, neem een e-reader mee of stop een puzzelboekje of een kleurboek voor volwassenen in je tas. Dat laatste klinkt misschien wat kinderachtig, maar kan er écht voor zorgen dat je meer ontspannen in het vliegtuig zit.
Let goed op je ademhaling en bewustzijn
Tot slot is het aan te raden om goed op je ademhaling te letten tijdens het vliegen. Waarschijnlijk merk je dat je hartslag sneller is dan anders. Om je hart en jezelf weer wat rustiger te krijgen, kun je ademhalingsoefeningen doen. Door aan dit soort oefeningen te doen, merk je dat je vanzelf wat rustiger wordt en meer ontspannen in een vliegtuig kunt zitten. Via Google en YouTube vind je genoeg tips en tricks waarmee je op bijna meditatieve wijze controle kunt krijgen over je ademhaling. Dat is naast goed voorbereid naar het vliegveld komen, je auto goed geparkeerd hebben en het vermijden van alcohol en cafeïne een onmisbare tip tegen vliegangst.
