冒険と新しい経験に満ちた素晴らしい休暇が終わったら、昔のリズムに戻る時が来ます。 体内時計はまだ休日モードです。 通常の睡眠リズムに合わせるのは難しいかもしれませんが、心配しないでください。これらのヒントを参考にすると、移行がよりスムーズになります。
一歩ずつ昔のリズムに戻っていきます
休日のリズムが調整されているため、体内時計が狂うこともよくあります。 就寝時間も遅くなり、異なるタイムゾーンにいる可能性もあります。 体内のリズムが多少乱れているのは当然です。
これらの小さな調整を行うことで、古いリズムをすぐに取り戻すことができます。 ヒントをリストしました。
- 週末であっても、決まった時間に寝て、決まった時間に起きます。
- 朝は自然光がお部屋に差し込みます。 そうすることで体内時計をリセットすることができます。 夕方にはその逆が当てはまります。 夕方の明るい光は避けてください。 これは睡眠ホルモンであるメラトニンの生成をサポートします。
- 心地よい就寝前の習慣を作りましょう。 本を読んだり、熱いお茶を飲んだり、温かいお風呂に入ったりしてください。
良好な睡眠環境を提供する
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つまり、忍耐強く、徐々に調整し、睡眠環境に注意を払えば、休暇後にすぐに通常の睡眠リズムに戻ることができます。 そしてそれと一緒に 高級ベッド ヴァン ニルソンは、あなたが毎日新鮮でエネルギッシュな一日をスタートできるようにします。
ニルソンについて
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