Op (Weltreise ist oft das Ergebnis monatelanger Planung und Sparen Sie für Ihre Reise† Es ist wahrscheinlich einer dieser seltenen Momente in Ihrem Leben, in denen Sie sich wirklich entspannen und die Freiheit genießen können. Völlig weg von zu Hause, von der Arbeit und dem schlechten Wetter. Warum also riskieren, krank zu werden? Sie werden all diese Mühe nicht wegen einer unerwarteten Krankheit verschwenden, oder? Gefahren für die Gesundheit sind Teil fast jeder Reise, aber mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen vor und während der Reise ist es durchaus möglich, Krankheiten zu vermeiden.
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1. Holen Sie sich die richtigen Impfungen
Wenn Sie um die Welt reisen, ist es Ihre erste Priorität, sicherzustellen, dass Sie vor verbreiteten Krankheiten geschützt sind. Prüfen Sie zunächst, ob Sie alle Standard-Routineimpfungen bereits erhalten haben und noch wirksam sind. Denken Sie an Standardimpfungen wie die für Diphtherie, Tetanus und Polio (DTP) und die für Mumps, Masern und Röteln (MMR). Dies kann Auffrischungsimpfungen erfordern.
Und egal, ob Sie für oder gegen Covid-19-Impfungen sind, ohne diese Impfung werden Sie auf der Welt nicht weit kommen, also müssen Sie die auch nehmen.
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Vereinbaren Sie dazu am besten einen Termin mit Impfungen auf Reisen oder die GGD. Sie können Sie genau beraten, was Sie speziell für Ihre Weltreise brauchen. Es ist wichtig, genügend Zeit einzuplanen (6 Monate vor Ihrer Weltreise sind ein guter Ausgangspunkt), da einige Injektionen, wie z. B. die Impfung gegen Cholera, zwei Dosen erfordern. Achten Sie auch darauf, ob Sie auf Reisen Medikamente einnehmen müssen, wie z. B. Anti-Malaria-Tabletten.
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Impfungen auf Reisen ist der Spezialist für Reiseimpfungen und Impfungen in den Niederlanden. Die spezialisierten Impfschwestern und -ärzte beraten und impfen jedes Jahr mehr als 35.000 Reisende.
Erlangte Impfungen können in einen amtlichen Impfpass (Gelbes Heft) eingetragen werden.
In den meisten Fällen können die Impfungen über die Krankenkasse erstattet werden – wenden Sie sich hierfür an Ihre Krankenkasse.
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2. Bereiten Sie sich auf die Flugreise vor
Sie möchten Ihren Urlaub nicht ruinieren, bevor er begonnen hat, indem Sie unruhig oder müde an Ihrem Ziel ankommen. Daher ist es wichtig, dass Sie gut vorbereitet sind. Lange Flugreisen wirken sich bekanntlich negativ auf Sie aus Gesundheit, aber auch kurze Flüge können gefährlich sein. Die Auswirkungen von Flugreisen auf den Körper reichen von Dehydrierung und Unruhe bis hin zu (möglicherweise tödlichen) tiefen Venenthrombosen.
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Geben Sie Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass Sie in den Tagen vor Ihrem Flug vollständig ausgeruht sind. Erwägen Sie, Ihr Immunsystem zu stärken, indem Sie eine gesunde Dosis Multivitamine einnehmen, sich in der Woche zuvor gesund ernähren und sicherstellen, dass Sie vollständig hydriert sind, wenn Sie in das Flugzeug steigen. So verlockend es auch sein mag, besonders wenn Sie ein nervöser Flieger sind. Halten Sie sich von Alkohol fern, da die Kombination aus Alkohol und Höhe Ihre gesamte Vorbereitung in ein paar Gläsern zunichte machen kann. Alkohol erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden – lassen Sie das Glas Bier oder Wein einfach aus, wenn Sie einen Flug geplant haben.
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3. Vermeiden Sie Leitungswasser
Unabhängig von Ihrem Reiseziel ist es immer eine gute Idee, Leitungswasser zu vermeiden, wenn Sie in den Urlaub fahren. Es gibt viele Orte auf der ganzen Welt, an denen es unsicher ist, Leitungswasser zu trinken, aber selbst in Ländern, in denen es technisch sicher ist, kann das Wasser Ihren Magen verärgern. Dies liegt an dem unterschiedlichen Gleichgewicht von Mineralien und Chemikalien im lokalen Wasser sowie an den unterschiedlichen Reinigungsmethoden, die verwendet werden.
Der einfachste Weg, Probleme zu vermeiden, ist die Verwendung von Flaschenwasser, aber das ist sowohl potenziell teuer als auch schlecht für die Umwelt. Wenn Sie eine praktische und ökologische Möglichkeit suchen, sich von Einweg-Plastikflaschen fernzuhalten, gibt es viele andere Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten. Es gibt eine Vielzahl von Filterflaschen auf dem Markt, die mikrobiologische Verunreinigungen, Chlor, Fluorid und Schwermetalle zu nahezu 100 Prozent entfernen. Erwägen Sie den Kauf einer Filterflasche für Ihre Weltreise.
4. Waschen Sie Ihre Hände mit antibakteriellem Gel
Gründliches Waschen der Hände mit Wasser und Seife ist die effektivste Art, sie zu reinigen. Saubere Hände verhindern, dass Sie krank werden, so einfach ist das. Denn es entfernt Schmutz, der möglicherweise Keime enthält, und tötet die Keime selbst ab. Aber es gibt nicht immer einen Vorrat an Seife und Wasser. In diesen Fällen ist Händedesinfektionsgel oder antibakterielles Spray die Geheimwaffe des versierten Urlaubers. Bei richtiger Anwendung töten diese Produkte mehr als 99 Prozent der Bakterien ab.
Eine kleine Flasche mit antibakteriellem Gel immer bei sich zu haben, ist eine einfache und bequeme Möglichkeit, Keime abzuwehren, die möglicherweise auf Ihren Händen gelandet sind. Warten Sie nicht, bis Sie an Ihrem Ziel ankommen, um loszulegen. Flugzeuge, Flughäfen, Busse und Züge sind notorisch schmutzige Umgebungen. Es lohnt sich, vor, während und nach dem Einsteigen in Ihren Flug oder Ihre Fahrt zu schmieren oder zu sprühen. Waschen Sie sich vor dem Essen immer die Hände. Scheuen Sie sich auch nicht, den ganzen Tag über regelmäßig Händedesinfektionsgel zu verwenden. Es klingt ein bisschen panisch, aber machen Sie sich bewusst, dass in 9 von 10 Fällen Ihre schmutzigen Hände der Übeltäter waren, wenn Sie krank werden. Einfach mit den schmutzigen Händen über Mund oder Augen reiben ist im Handumdrehen erledigt. Geben Sie Bakterien keine Chance!
5. Achten Sie darauf, was Sie essen
Lebensmittel und insbesondere die darin enthaltenen verschiedenen Bakterien sind eine der Hauptursachen dafür, dass Menschen auf Reisen krank werden. Die wichtigste Regel beim Essen im Urlaub ist Vorsicht. Natürlich möchten Sie die köstlichen lokalen Köstlichkeiten und das Street Food probieren – es ist einer der Höhepunkte des Reisens. Aber bleib vorsichtig.
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Achten Sie auf Ihren Essplatz und die Hygienestandards des Restaurants, egal ob es sich um ein Hotelrestaurant oder einen lokalen Straßenimbiss handelt. Eine Lebensmittelvergiftung ist wirklich das Letzte, was Sie während Ihrer Weltreise erleben möchten! Um Lebensmittel zu vermeiden, die dich krank machen, achte immer darauf, dass sie frisch zubereitet und kochend heiß sind. Vermeiden Sie Rohkost und essen Sie nichts, was mit ungekochtem Leitungswasser zubereitet wurde. Ja, ich sehe euch Vegetarier an. Salate sind in Ländern wie Indien, Kambodscha, den Philippinen und Indonesien riskant, da die Salatzutaten oft mit lokalem Wasser gewaschen werden. Seien Sie dabei besonders vorsichtig und gehen Sie vorzugsweise in Restaurants oder Lokale, in die viele Einheimische kommen und wo die Bewertungen gut sind.
6. Schlagen Sie die Mücken
Trotz ihrer geringen Größe und ihres enormen Ärgers gehören Mücken zu den gefährlichsten Kreaturen der Erde. Im besten Fall geben sie Ihnen einen unangenehmen Biss, der zu viel Juckreiz und Unwohlsein oder sogar zu Fieber führt, was an sich schon Ihren Urlaub ruinieren kann. Im schlimmsten Fall könntest du, je nachdem, wohin du gehst, mit einer langen Liste böser Krankheiten enden, die dich bedrohen Gesundheit kann sein.
Die einzige Möglichkeit, jedes Risiko vollständig zu stoppen, besteht darin, nicht gestochen zu werden. Wenn Sie sich also in ein Gebiet begeben, in dem es viele Mücken gibt, treffen Sie viele Vorsichtsmaßnahmen. Bedecken Sie Ihren Körper gut mit Kleidung, besonders bei Sonnenauf- und -untergang, und tragen Sie es auf DEET oder andere Mückenschutzmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie unter einem Moskitonetz schlafen und wenn kein Moskitonetz verfügbar ist: Gehen Sie vor dem Schlafengehen auf Mückenjagd. Jede Mücke ist eine zu viel. Wurden Sie unterwegs gestochen, sind sich aber nicht sicher, was es war? Dann lesen Sie den folgenden Artikel.
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7. Respektieren Sie die Sonne
Jeder liebt eine schöne Bräune, aber Vorbeugen ist besser als Heilen! Viele Reisende, die ins Ausland gehen, nutzen die Gelegenheit, um ein paar Sonnenstrahlen einzufangen. Aber zu viel Spaß in der Sonne kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Die häufigste davon ist Sonnenbrand, aber ernstere Krankheiten wie Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Im Extremfall können sie sogar zum Tod führen.
Wenn Sie es in der Sonne übertreiben, können Sie Tage krank im Bett verbringen, um sich zu erholen. Seien Sie vernünftig, kennen Sie Ihre Grenzen und lassen Sie die Sonne ruhig angehen, besonders wenn Sie erst ein paar Tage oder Wochen unterwegs sind. Verwenden Sie einen ausreichend starken Sonnenschutz, verbringen Sie nicht zu viel Zeit direkt in der Sonne, vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten am Nachmittag und trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben. Es sind Standard-Reisetipps, die man immer hört, die aber trotzdem viel zu oft schief gehen. Hören Sie auf alte Tante Weltreisender, hydrieren Sie sich gut, wenden Sie es oft an und genießen Sie die Sonne, aber in Maßen.
