Unwohlsein auf Reisen | Von Insektenstichen bis zur Höhenkrankheit

Reisen ist großartig; Man lernt neue Leute kennen, erlebt besondere Kulturen und sieht die schönsten Landschaften. Leider bringt das Reisen auch einige Schattenseiten mit sich, etwa wenn man krank wird, starkes Heimweh hat, einen Sonnenstich bekommt oder von Insekten gebissen wird. Das kann Ihre Reise wirklich ruinieren! Abgesehen von der Höhenkrankheit hatten oder erlebten wir all diese unerwünschten Souvenirs schon einmal. Wir sprechen also aus Erfahrung. In diesem Blog geben wir wertvolle Tipps und Ratschläge, damit Sie gut vorbereitet sind und Ihre Reise in vollen Zügen genießen können.

1. Jetlag

Wir beginnen mit einem häufigen Phänomen, das auftritt, wenn man schnell in eine andere Zeitzone reist. Das merkt man vor allem bei Flügen in ferne Länder. Sie sind sowohl geistig als auch körperlich verwirrt, Ihre innere biologische Uhr ist gestört. Verständlich, denn es ist ziemlich unnatürlich, so schnell zu reisen. Häufige Symptome eines Jetlags sind Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Orientierungslosigkeit. Um den Jetlag zu minimieren und sich schnell an die neue Zeitzone anzupassen, finden Sie hier einige nützliche Tipps:

• Passen Sie Ihren Tagesablauf und Schlafplan an den Rhythmus Ihres Reiseziels an.
• Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, insbesondere vor dem Schlafengehen.
• Verbringen Sie viel Zeit im Freien und in der Sonne (an Ihrem neuen Ziel).
• Trinken Sie ausreichend Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen und sich schneller zu erholen.
• Bist du sehr müde? Machen Sie anschließend einen kurzen Mittagsschlaf von bis zu 30 Minuten.
• Ich versuche, ohne Medikamente einzuschlafen. Solche Medikamente stören Ihren Biorhythmus.
• Gönnen Sie sich Zeit und Raum, sich zu erholen und sich an die neuen Umstände zu gewöhnen.
  

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2. Heimweh

Sie glauben, die Reise zu genießen, doch plötzlich überkommt Sie Heimweh. Sie vermissen Ihre vertraute Umgebung, Freunde und Familie und sehnen sich danach, nach Hause zurückzukehren. Obwohl es normal ist, von Zeit zu Zeit Heimweh zu verspüren, kann es in einer schweren Form Ihre Freude und Ihr Erlebnis auf der Reise beeinträchtigen. Das ist sehr ärgerlich! Bei den meisten Reisenden beginnt das Heimweh nach ein paar Wochen, bei anderen jedoch schon nach ein paar Tagen. Mit diesen Tipps können Sie Ihr Heimweh überwinden und das Reisen in vollen Zügen genießen:

• Nehmen Sie sich Zeit, sich an die neue Umgebung zu gewöhnen.
• Kontaktieren Sie regelmäßig Freunde und Familie.
• Finde neue Freunde, das wird dir helfen, dein Gefühl der Einsamkeit zu reduzieren.
• Führen Sie ein Reisetagebuch, um Ihre Erlebnisse und Emotionen zu verarbeiten.
• Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge.
• Bringen Sie etwas von zu Hause mit, damit Sie sich wohl fühlen.
• Bleiben Sie realistisch, es ist normal, auf Reisen Höhen und Tiefen zu erleben.

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Wenn Sie zu Beginn Ihrer Reise Heimweh verspüren, versuchen Sie, eine Weile durchzuhalten. Normalerweise handelt es sich um ein vorübergehendes Gefühl, das von selbst verschwindet, besonders wenn man viele Dinge tut, die Spaß machen. Bleiben Sie offen für neue Erfahrungen und geben Sie sich die Möglichkeit, zu wachsen und Ihre Reise zu genießen.

3. Hitzschlag/Brennen

Wegen des schönen Wetters fahren wir oft in den Urlaub; am Strand entspannen, am Pool ein Buch lesen oder in der Natur spazieren gehen. Obwohl die Sonne einen positiven Einfluss auf Ihre Stimmung hat, sind die starken UV-Strahlen weniger gut für Sie. Dehydrierung, Sonnenbrand oder Sonnenstich lauern und man merkt es oft gar nicht. Vor allem in äquatornahen Ländern, wie z Ecuador, Malaysia, Indonesien, Kenia en Brasilien, sollten Sie die Kraft der Sonne nicht unterschätzen.

Sowohl Sonnenbrand als auch Hitzschlag sind gesundheitliche Probleme, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung und Hitze verursacht werden. Der „Schaden“ baut sich langsam auf und verursacht unterschiedliche Symptome und Intensitäten des Brennens. Verbrannte Haut passiert manchmal jedem und ist leicht an Rötungen, Schmerzen, Schwellungen und manchmal sogar Blasen zu erkennen. Dies kann oft verhindert werden. Tragen Sie regelmäßig einen hohen Lichtschutzfaktor auf, tragen Sie schützende Kleidung, gehen Sie häufiger in den Schatten und meiden Sie die heißesten Stunden des Tages (normalerweise zwischen 10.00 und 16.00 Uhr). Immer noch verbrannt? Kühlen Sie Ihre Haut mit einer natürlichen Creme wie Aloe Vera.

Was ist ein Hitzschlag?

Ein Hitzschlag ist die Folge hoher Temperaturen und mangelnder Flüssigkeitszufuhr. Zum Beispiel, wenn Sie in der Hitze einen Berg besteigen und nicht genügend Wasser dabei haben. Ihr Körper kann nicht schnell genug abkühlen und überhitzt. Sie bekommen Kopfschmerzen, werden schwindelig, Ihr Herz beginnt schneller zu schlagen und in schweren Fällen können Sie sogar bewusstlos werden. Leider wird ein Hitzschlag oft nicht sehr ernst genommen, kann aber schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Glauben Sie, dass Sie einen Sonnenstich haben? Suchen Sie dann sofort den Schatten auf und kühlen Sie Ihren Körper mit kühlen Getränken (natürlich kein Bier) oder nassen Handtüchern.

4. Verstopfte Nase oder Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen

Starke Temperaturschwankungen können zu Erkältungen, Kopfschmerzen oder entzündeten Nebenhöhlen führen. Dies tritt häufig auf, wenn die Klimaanlage in Ihrem Hotelzimmer auf eine niedrige Temperatur eingestellt ist (z. B. 16 Grad) und die Außentemperatur über 30 Grad liegt. Ihr Körper kann sich nicht schnell genug an den plötzlichen Temperaturwechsel anpassen.

Befolgen Sie die folgenden Tipps, um dies zu verhindern:

• Bringen Sie einen Pullover oder eine Strickjacke mit, wenn Sie häufig in Räumen mit Klimaanlage sitzen.
• Wählen Sie Zimmer mit Ventilator oder schalten Sie die Klimaanlage aus, wenn Sie schlafen gehen.
• Wenn Sie einen Mietwagen haben, lassen Sie die Klimaanlage ausgeschaltet und öffnen Sie die Fenster.
• Stärken Sie Ihr Immunsystem: Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie regelmäßig Sport, trinken Sie viel Wasser und schlafen Sie ausreichend.

Auch bei Veränderungen des Luftdrucks kann es zu einer Erkältung kommen. Denken Sie an den Start und die Landung eines Flugzeugs, an Höhenunterschiede im Gebirge oder beim Tauchen. Diese Druckänderung führt dazu, dass sich die Luft in unseren Hohlräumen wie den Nebenhöhlen und dem Mittelohr ausdehnt. Normalerweise spüren Sie diesen Druck in Form von Ohrenschmerzen, Kopfschmerzen oder einer Erkältung. Im Flugzeug hilft es, regelmäßig Kaugummi zu kauen oder zu schlucken, das gleicht den Druck im Mittelohr aus. Wenn dies nicht hilft, versuchen Sie es mit Nasentropfen oder Nasenspray (Kochsalzlösungen).

5. Reisedurchfall

Reisedurchfall, auch bekannt als „Bali-Bauch„, „Delhi-Bauch“ oder „Fluch des Pharaos“, ist eine Verdauungsinfektion, die durch Bakterien, Viren oder Parasiten verursacht wird. Häufige Symptome sind Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Fieber und Müdigkeit. Sie können sich durch schlechte Hygiene, den Verzehr kontaminierter Lebensmittel oder das Schlucken von kontaminiertem Wasser anstecken. Der Übeltäter ist meist das Bakterium E. coli (Kotbakterien). In einigen Ländern sind die Hygieneanforderungen viel weniger streng als in anderen Ländern Niederlande. Die Einheimischen sind das gewohnt, Sie als Tourist jedoch nicht. Ihr Körper möchte diese Bakterien so schnell wie möglich loswerden. Viele Menschen in folgenden Ländern leiden unter Reisedurchfall:

• India
• Ägypten
• Indonesien
• México
• Thailand
• Peru

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Verhindern Sie Reisedurchfall

Obwohl das Risiko, krank zu werden, in diesen Ländern höher ist, kann man überall auf der Welt, auch in entwickelten Ländern, an Reisedurchfall erkranken. Möchten Sie dies verhindern? Trinken Sie dann nur Wasser aus Flaschen, vermeiden Sie mit Leitungswasser gewaschene Lebensmittel und waschen Sie Ihre Hände regelmäßig (insbesondere vor dem Essen). Manchmal wird man trotz aller Vorsichtsmaßnahmen immer noch krank. Wenn Sie sich eine Infektion zugezogen haben, kann es mehrere Tage dauern, bis diese wieder beseitigt ist. Sind Sie unterwegs? Bleiben Sie dann vorübergehend an einem Ort, bis es Ihnen besser geht. Hält es länger als eine Woche an oder verschlimmern sich die Symptome? Dann suchen Sie ärztliche Hilfe auf. Trinken Sie in der Zwischenzeit weiterhin ausreichend und essen Sie leicht verdauliche Mahlzeiten wie eine Banane, Reis oder Brühe. Frischer Ingwertee hilft bei Übelkeit.

6. Insektenstiche

Insekten sind überall, auch an Ihrem Urlaubsziel. Und während die meisten gruseligen Krabbeltiere Sie in Ruhe lassen, gibt es einige, die es auf Ihr Blut abgesehen haben, wie Mücken usw Bettwanzen. Es kann auch vorkommen, dass Sie damit in Kontakt kommen giftige Spinnen, aggressive Wespen oder Blutegel. In den meisten Fällen verschwindet ein Insektenstich oder -stich von selbst, in der Zwischenzeit leiden Sie jedoch unter starkem Juckreiz, Schwellungen und Unwohlsein. Das möchte man natürlich am liebsten vermeiden! Unsere Tipps:

• Verwenden Sie Insektenschutzmittel. Am besten kauft man diese im Land selbst.
• Tragen Sie leichte Kleidung, die Ihre Haut bedeckt, insbesondere bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang.
• Nehmen Sie Ihr eigenes Moskitonetz mit in den Urlaub.
• Überprüfen Sie immer Ihre Unterkunft, wenn Sie einziehen.
• Öffnen Sie keine Fenster ohne Fliegengitter.
• Bringen Sie für den Abend eine Taschenlampe oder Stirnlampe mit.

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7. Höhenkrankheit

Höhenkrankheit oder Bergkrankheit kommt häufig bei Reisenden vor, die in schnellem Tempo auf eine Höhe über 2500 Meter wandern. Natürlich möchten Sie diese atemberaubende Aussicht so schnell wie möglich genießen, aber Ihr Körper braucht Zeit, um sich an die Höhe und den geringeren Sauerstoffgehalt zu gewöhnen. Höhenkrankheit erkennen Sie an Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Atemnot und Schwindel. Jeder kann es bekommen, unabhängig von Alter oder Fitnessniveau. Minimieren Sie das Risiko einer Höhenkrankheit mit diesen Tipps:

• Nehmen Sie sich Zeit, den Berg zu erklimmen.
• Ruhen Sie sich gut aus und überanstrengen Sie sich nicht.
• Da heißt es wieder: Viel Wasser trinken.
• Vermeiden Sie Alkohol und Koffein.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn es sich nicht richtig anfühlt, gehen Sie zurück.

Wo und wann erkrankt man an der Höhenkrankheit?

Planen Sie eine Reise nach? das Dach der Welt, die Himalaya-Region (Nepal, Bhutan und NordIndia), Tibet, die Anden (Peru, Bolivien en Ecuador) oder die Rocky Mountains (Nordamerika), dann könnten Sie an der Höhenkrankheit leiden. Berühmte Anstiege sind die Inka-Trail naar Machu Picchu und die Mount Everest Base Camp-Wanderung.

Wenn Sie Symptome einer Höhenkrankheit verspüren, bleiben Sie etwas länger auf der gleichen Höhe. Wenn dies nicht hilft, bleibt keine andere Möglichkeit, als wieder in eine größere Höhe abzusteigen. Das ist schade, aber Ihre Gesundheit ist wichtiger, oder? Glücklicherweise erkranken die meisten Menschen in Höhenlagen zwischen 2500 und 3500 Metern nicht an der Höhenkrankheit. Bei etwa 25 % treten leichte Beschwerden auf. Je höher man steigt, desto größer ist das Risiko einer Höhenkrankheit. Informieren Sie sich vorab gut, damit Sie wissen, worauf Sie sich einlassen und den Aufstieg und die Aussicht genießen können.

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