旅行は素晴らしいです。 新しい人々に出会い、特別な文化を体験し、最も美しい風景を見ることができます。 残念ながら、旅行にはいくつかのマイナス面もあります。たとえば、病気になったり、ホームシックになったり、日射病になったり、虫に刺されたりした場合などです。 それはあなたの旅行を本当に台無しにする可能性があります！ 高山病に加えて、私たちはこれまでにこれらの不要な土産物をすべて食べたり経験したりしました。 したがって、私たちは経験から話します。 このブログでは、お客様が十分に準備を整えて旅行を最大限に楽しめるよう、貴重なヒントやアドバイスを共有します。
1. 時差ぼけ
まず、別のタイムゾーンに急速に旅行したときに発生する一般的な現象から始めます。 特に、遠い国に飛行機で行く場合にそれが顕著になります。 精神的にも肉体的にも混乱し、体内時計が乱れます。 当然のことですが、これほど高速で移動するのは非常に不自然です。 時差ぼけの一般的な症状には、疲労、不眠症、集中力の低下、見当識障害などがあります。 時差ぼけを最小限に抑え、新しいタイムゾーンにすぐに適応するために、いくつかの役立つヒントを次に示します。
- 旅行先のリズムに合わせて日常生活や睡眠スケジュールを調整しましょう。
- 特に就寝前はカフェインやアルコールを避けてください。
- （新しい目的地で）屋外で日光の下で多くの時間を過ごしてください。
- 脱水を防ぎ、より早く回復するために十分な水を飲みましょう。
- とても疲れていますか？ その後、30分以内の短い昼寝をしましょう。
- 薬を飲まずに眠ろうとする。 この種の薬は生体リズムを乱します。
- 回復して新しい状況に慣れるための時間とスペースを自分に与えてください。
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2. ホームシック
楽しい旅行かと思いきや、突然ホームシックに襲われる。 慣れ親しんだ環境、友人、家族が恋しく、家に帰りたいと切望しています。 時々ホームシックを感じるのは普通のことですが、重度の場合は旅行の楽しみや経験に影響を与える可能性があります。 それはとても迷惑です! ほとんどの旅行者にとってホームシックは数週間後に始まりますが、数日後に始まる人もいます。 以下のヒントを参考にすれば、ホームシックを克服して旅行を最大限に楽しむことができます。
- 新しい環境に慣れるために時間をかけてください。
- 友人や家族に定期的に連絡を取りましょう。
- 新しい友達を作ると、孤独感が軽減されます。
- 旅行日記をつけて、自分の経験や感情を整理しましょう。
- 楽しい活動をし、ポジティブなことに集中してください。
- 家から快適に過ごせるものを持ってきてください。
- 現実的に考えてください。旅行中に浮き沈みを経験するのは普通のことです。
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旅行の初めにホームシックに悩まされても、しばらくは我慢してください。 通常、それは一時的な感情であり、特に楽しいことをたくさんした場合は自然に消えます。 新しい経験に対してオープンであり続け、自分自身に成長し、旅を楽しむ機会を与えてください。
3. 熱中症・火傷
天気が良いので、私たちはよく休暇に行きます。 ビーチでくつろいだり、プールサイドで本を読んだり、自然の中を散歩したり。 太陽は気分に良い影響を与えますが、強力な紫外線はあまり良くありません。 脱水症状、日焼け、日射病は潜んでいますが、それに気づいていないこともよくあります。 特に赤道に近い国などでは、 エクアドル, マレーシア, インドネシア, ケニア en Brazilië、太陽の力を過小評価してはいけません。
日焼けと熱中症はどちらも、日光や暑さに過度にさらされることによって引き起こされる健康問題です。 「ダメージ」はゆっくりと蓄積し、さまざまな症状やレベルの灼熱感を引き起こします。 皮膚の火傷は誰にでも起こることがありますが、赤み、痛み、腫れ、さらには水疱によって簡単に認識できます。 これは多くの場合防ぐことができます。 定期的に高いSPFを適用し、防護服を着用し、より頻繁に日陰を探し、一日の中で最も暑い時間帯（通常は午前10.00時から午後16.00時まで）を避けてください。 まだ燃えていますか？ アロエベラなどの天然クリームで肌を冷やしましょう。
熱中症とは何ですか？
熱中症は、高温と水分不足が原因で起こります。 たとえば、暑い中、山に登るつもりで、十分な水を持っていない場合です。 体は十分に冷却できず、オーバーヒートしてしまいます。 頭痛、めまい、心臓の鼓動が速くなり、ひどい場合には意識を失うこともあります。 残念ながら、熱中症はあまり深刻に受け止められていないことが多いですが、健康に深刻な影響を与える可能性があります。 あなたは日射病に苦しんでいると思いますか？ それからすぐに日陰を探し、冷たい飲み物（もちろんビールは禁止）や濡れたタオルで体を冷やしましょう。
4. 鼻づまりまたは副鼻腔炎の頭痛
激しい温度変化は、風邪、頭痛、副鼻腔の炎症を引き起こす可能性があります。 これは、ホテルの部屋のエアコンが低温 (たとえば 16 度) に設定されており、外気温が 30 度を超えている場合によく発生します。 体は急激な温度変化にすぐに適応できません。
これを防ぐには、次のヒントに従ってください。
- エアコンの効いた部屋に座ることが多い場合は、セーターやカーディガンをご持参ください。
- 扇風機のある部屋を選ぶか、寝るときにエアコンを消してください。
- レンタカーの場合は、エアコンを止めて窓を開けてください。
- 免疫システムを強化する: 健康的な食事をし、定期的に運動し、水をたくさん飲み、十分な睡眠をとりましょう。
気圧の変化があると風邪を引くこともあります。 飛行機の離陸と着陸、山やダイビングの高低差を思い浮かべてください。 この圧力の変化により、副鼻腔や中耳などの空洞内で空気が膨張します。 通常、この圧力は耳の痛み、頭痛、風邪などの形で感じられます。 飛行機内では、定期的にガムを噛んだり飲み込んだりすると、中耳内の圧力が均等になります。 これでも効果がない場合は、点鼻薬や点鼻スプレー（生理食塩水）を試してください。
5.旅行者下痢症
旅行者下痢症、別名「旅行者下痢症」バリベリー「デリー腹」または「ファラオの呪い」は、細菌、ウイルス、または寄生虫によって引き起こされる消化器感染症です。 一般的な症状には、腹痛、下痢、吐き気、嘔吐、発熱、倦怠感などがあります。 不衛生な環境、汚染された食品を食べる、または汚染された水を飲み込むことによって感染する可能性があります。 通常、原因となるのは大腸菌（糞便細菌）です。 一部の国では、衛生要件が他の国よりもはるかに緩い オランダ。 地元の人々はそれに慣れていますが、観光客のあなたは慣れていません。 あなたの体は、この細菌をできるだけ早く排除したいと考えています。 以下の国の多くの人が旅行者下痢症に苦しんでいます。
- India
- エジプト
- インドネシア
- Mexico
- タイ
- ペルー
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旅行者下痢を予防する
これらの国では病気になるリスクが高くなりますが、先進国を含む世界中のどこでも旅行者下痢症にかかる可能性があります。 これを防ぎたいですか? 次に、ボトル入りの水のみを飲み、水道水で洗った食べ物は避け、定期的に（特に食事前）手を洗います。 あらゆる予防措置を講じたにもかかわらず、依然として病気になることがあります。 感染症にかかると、治るまでに数日かかることがあります。 あちこち旅行してるんですか？ その後、回復するまで一時的に同じ場所に留まります。 この症状は XNUMX 週間以上続きますか、それとも症状が悪化しますか? その後、医師の助けを求めてください。 その間、十分な量の飲酒を続け、バナナ、米、スープなどの消化の良い食事を摂ってください。 新鮮な生姜茶は吐き気を和らげます。
6. 虫刺され
昆虫 休暇先でも、どこにでもあります。 そして、ほとんどの不気味なクローラーはあなたを放っておきますが、蚊や蚊のようにあなたの血を狙うものもいます。 トコジラミ。 接触する可能性もあります 毒蜘蛛、攻撃的なスズメバチやヒル。 ほとんどの場合、虫刺されや刺されは自然に治りますが、それまでの間、激しいかゆみ、腫れ、不快感に悩まされることになります。 もちろん、それは避けたいですよね！ 私たちのヒント:
- 防虫剤を使用してください。 これらは国内で購入するのが最善です。
- 特に日の出と日没の時間帯には、肌を覆う軽い服を着てください。
- 休日には自分の蚊帳を持って行きましょう。
- 引っ越しの際には必ず住居を確認してください。
- 蚊帳のない窓を開けないでください。
- 夜間に備えて懐中電灯またはヘッドランプをご持参ください。
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7. 高山病
高山病や高山病は、標高 2500 メートル以上まで早足で歩く旅行者によく見られます。 もちろん、その息を呑むような景色をできるだけ早く見たいと思うでしょうが、体が高度と酸素レベルの低下に慣れるまでに時間が必要です。 高山病は、頭痛、吐き気、息切れ、めまいなどの症状によって認識できます。 年齢や体力レベルに関係なく、誰でも摂取できます。 以下のヒントに従って、高山病のリスクを最小限に抑えてください。
- 時間をかけて山を登りましょう。
- しっかり休んで、無理をしないようにしましょう。
- 繰り返しになりますが、水をたくさん飲みましょう。
- アルコールやカフェインは避けてください。
- 自分の体の声に耳を傾けてください。 気分が悪ければ戻ってください。
高山病はいつどこで起こりますか?
への旅行を計画していますか 世界の屋根、ヒマラヤ地域（ネパール、ブータンおよび北部India)、チベット、アンデス山脈 (ペルー, ボリビア en エクアドル) またはロッキー山脈 (北米）、高山病にかかる可能性があります。 有名な登山は、 インカトレイル NAAR マチュピチュ そしてエベレスト山ベースキャンプトレッキング。
高山病の症状が出た場合は、同じ高度にもう少し滞在してください。 これでも解決しない場合は、より長い高度まで再度降下する以外に選択肢はありません。 残念ですが、健康の方が大切ですよね？ 幸いなことに、標高 2500 ～ 3500 メートルの高地では、ほとんどの人が高山病に悩まされることはありません。 約 25% が軽度の訴えを経験します。 標高が高くなるほど、高山病のリスクが高まります。 事前に十分な情報を得て、これから何が起こるかを理解し、登山と景色を楽しむようにしてください。
