Inconfort en voyage | Des piqûres d’insectes au mal d’altitude

Voyager, c'est génial ; vous rencontrez de nouvelles personnes, découvrez des cultures spéciales et découvrez les plus beaux paysages. Malheureusement, voyager présente également certains inconvénients, par exemple si vous tombez malade, si vous avez le mal du pays, si vous avez une insolation ou si vous êtes piqué par des insectes. Cela peut vraiment gâcher votre voyage ! Outre le mal de l’altitude, nous avons déjà eu ou expérimenté tous ces souvenirs indésirables. Nous parlons donc d'expérience. Dans ce blog, nous partageons de précieux conseils et astuces pour que vous soyez bien préparé et que vous puissiez profiter pleinement de votre voyage.

Table des matières

1. Décalage horaire

Nous commencerons par un phénomène courant qui se produit lorsque vous voyagez rapidement vers un fuseau horaire différent. Vous le remarquez particulièrement lorsque vous voyagez vers des pays lointains. Vous devenez confus mentalement et physiquement, votre horloge biologique interne est perturbée. C’est compréhensible, car il n’est pas naturel de voyager aussi vite. Les symptômes courants du décalage horaire comprennent la fatigue, l’insomnie, les difficultés de concentration et la désorientation. Pour minimiser le décalage horaire et vous adapter rapidement au nouveau fuseau horaire, voici quelques conseils utiles :

Adaptez votre routine quotidienne et votre horaire de sommeil au rythme de votre destination de voyage.
Évitez la caféine et l'alcool, surtout avant de vous coucher.
Passez beaucoup de temps à l’extérieur et au soleil (à votre nouvelle destination).
Buvez suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation et récupérer plus rapidement.
Etes-vous très fatigué ? Faites ensuite une courte sieste de 30 minutes maximum.
J'essaie de m'endormir sans médicaments. Ces types de médicaments perturbent votre biorythme.
Donnez-vous le temps et l’espace pour récupérer et vous habituer aux nouvelles circonstances.

Un décalage horaire | Inconfort en voyage

2. Le mal du pays

Vous pensez profiter de votre voyage, mais le mal du pays vous envahit soudain. Votre environnement familier, vos amis et votre famille vous manquent et vous avez hâte de rentrer chez vous. Bien qu'il soit normal d'éprouver le mal du pays de temps en temps, cela peut affecter votre plaisir et votre expérience de votre voyage. C'est très ennuyeux ! Pour la plupart des voyageurs, le mal du pays commence après quelques semaines, mais pour d’autres, il commence après quelques jours. Grâce à ces conseils, vous pourrez surmonter votre mal du pays et profiter pleinement de votre voyage :

Donnez-vous le temps de vous habituer au nouvel environnement.
Contactez régulièrement vos amis et votre famille.
Faites-vous de nouveaux amis, cela contribuera à réduire votre sentiment de solitude.
Tenez un journal de voyage pour traiter vos expériences et vos émotions.
Faites des activités que vous aimez et concentrez-vous sur les choses positives.
Apportez quelque chose de chez vous qui vous met à l'aise.
Restez réaliste, il est normal de connaître des hauts et des bas en voyage.

Si vous souffrez du mal du pays au début de votre voyage, essayez de persévérer un moment. Il s’agit généralement d’un sentiment temporaire qui disparaît tout seul, surtout si vous faites beaucoup de choses amusantes. Restez ouvert à de nouvelles expériences et donnez-vous la possibilité de grandir et de profiter de votre voyage.

3. Coup de chaleur/brûlure

Nous partons souvent en vacances à cause du beau temps ; se détendre sur la plage, lire un livre au bord de la piscine ou se promener dans la nature. Même si le soleil a une influence positive sur votre humeur, les puissants rayons UV sont moins bons pour vous. La déshydratation, les coups de soleil ou les insolations vous guettent et, souvent, vous ne vous en apercevez même pas. Surtout dans les pays proches de l'équateur, comme Équateur, Maleisië, Indonésie, Kenya en Brésil, il ne faut pas sous-estimer la puissance du soleil.

Les coups de soleil et les coups de chaleur sont des problèmes de santé causés par une exposition excessive au soleil et à la chaleur. Les « dégâts » s’accumulent lentement, provoquant différents symptômes et niveaux de brûlure. La peau brûlée arrive parfois à tout le monde et est facile à reconnaître par la rougeur, la douleur, l'enflure et parfois même les cloques. Cela peut souvent être évité. Appliquez régulièrement un SPF élevé, portez des vêtements de protection, recherchez l'ombre plus souvent et évitez les heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 10.00h et 16.00h). Toujours brûlé ? Rafraîchissez votre peau avec une crème naturelle comme l'Aloe Vera.

Qu’est-ce qu’un coup de chaleur ?

Le coup de chaleur est le résultat de températures élevées et d’un manque d’hydratation. Par exemple, si vous allez escalader une montagne par temps chaud et que vous n’avez pas assez d’eau avec vous. Votre corps ne peut pas se refroidir assez vite et surchauffe. Vous avez mal à la tête, vous avez des vertiges, votre cœur se met à battre plus vite et dans les cas graves, vous pouvez même perdre connaissance. Malheureusement, le coup de chaleur n’est souvent pas pris très au sérieux, mais il peut avoir de graves conséquences sur la santé. Vous pensez souffrir d'une insolation ? Recherchez ensuite immédiatement l'ombre et rafraîchissez votre corps avec des boissons fraîches (pas de bière bien sûr) ou des serviettes mouillées.

4. Nez bouché ou mal de tête sinusal

Des changements intenses de température peuvent provoquer un rhume, des maux de tête ou une inflammation des sinus. Cela se produit souvent si la climatisation de votre chambre d'hôtel est réglée sur une température basse (par exemple 16 degrés) et que la température extérieure est supérieure à 30 degrés. Votre corps ne peut pas s’adapter assez rapidement aux changements soudains de température.

Suivez les conseils ci-dessous pour éviter cela :

Apportez un pull ou un cardigan si vous êtes souvent assis dans des pièces climatisées.
Choisissez des chambres équipées d'un ventilateur ou éteignez la climatisation lorsque vous vous couchez.
Si vous avez une voiture de location, éteignez la climatisation et ouvrez les fenêtres.
Renforcez votre système immunitaire : mangez sainement, faites de l’exercice régulièrement, buvez beaucoup d’eau et dormez suffisamment.

Vous pouvez également attraper un rhume s’il y a des changements dans la pression atmosphérique. Pensez au décollage et à l'atterrissage d'un avion, aux dénivelés en montagne ou en plongée. Ce changement de pression provoque une expansion de l’air dans nos cavités, comme les sinus et l’oreille moyenne. Vous ressentez généralement cette pression sous la forme de maux d’oreilles, de maux de tête ou d’un rhume. Dans l'avion, il est utile de mâcher du chewing-gum ou d'avaler régulièrement, cela égalise la pression dans l'oreille moyenne. Si cela ne résout pas le problème, essayez des gouttes nasales ou un spray nasal (solutions salines).

5. Diarrhée du voyageur

La diarrhée du voyageur, également connue sous le nom de «Ventre de Bali', 'Ventre de Delhi' ou 'Malédiction du Pharaon', est une infection digestive provoquée par des bactéries, des virus ou des parasites. Les symptômes courants comprennent des douleurs abdominales, de la diarrhée, des nausées, des vomissements, de la fièvre et de la fatigue. Vous pouvez le contracter en raison d'une mauvaise hygiène, en mangeant des aliments contaminés ou en avalant de l'eau contaminée. La bactérie E. coli est généralement la coupable (bactérie fécale). Dans certains pays, les exigences en matière d'hygiène sont beaucoup moins strictes que dans d'autres pays Pays-Bas. La population locale y est habituée, mais pas vous, en tant que touriste. Votre corps veut se débarrasser de cette bactérie le plus rapidement possible. De nombreuses personnes dans les pays suivants souffrent de diarrhée du voyageur :

Inde
Egypte
Indonésie
Mexique
Thaïlande
Pérou

Diarrhée du voyageur | Inconfort en voyage

Prévenir la diarrhée du voyageur

Bien que le risque de tomber malade soit plus élevé dans ces pays, vous pouvez contracter la diarrhée du voyageur partout dans le monde, y compris dans les pays développés. Voulez-vous empêcher cela ? Alors buvez uniquement de l’eau en bouteille, évitez les aliments lavés à l’eau du robinet et lavez-vous les mains régulièrement (surtout avant de manger). Parfois, malgré toutes les précautions, on tombe malade. Si vous contractez une infection, cela peut prendre plusieurs jours pour vous en débarrasser. Vous voyagez ? Ensuite, restez temporairement au même endroit jusqu'à ce que votre état s'améliore. Est-ce que cela dure plus d’une semaine ou les symptômes s’aggravent-ils ? Demandez ensuite de l’aide médicale. En attendant, continuez à boire suffisamment et à manger des repas faciles à digérer comme une banane, du riz ou un bouillon. Le thé au gingembre frais aide à lutter contre les nausées.

6. Les piqûres d'insectes

Insectes sont partout, même sur votre lieu de vacances. Et même si la plupart des bestioles effrayantes vous laissent tranquille, certaines sont avides de votre sang, comme les moustiques et punaises. Il peut également arriver que vous soyez en contact avec araignées venimeuses, guêpes ou sangsues agressives. Dans la plupart des cas, une piqûre ou une piqûre d'insecte disparaît d'elle-même, mais entre-temps, vous souffrirez de démangeaisons, d'enflures et d'inconfort intenses. Bien sûr, vous préféreriez éviter cela ! Nos conseils :

Utilisez des insectifuges. Il est préférable de les acheter dans le pays même.
Portez des vêtements légers qui couvrent votre peau, surtout au lever et au coucher du soleil.
Emportez votre propre moustiquaire avec vous en vacances.
Vérifiez toujours votre logement lorsque vous emménagez.
N'ouvrez pas les fenêtres sans moustiquaires.
Apportez une lampe de poche ou une lampe frontale pour le soir.

Piqûres d'insectes | Inconfort en voyage

7. Mal des montagnes

Le mal des montagnes ou mal des montagnes est fréquent chez les voyageurs qui marchent à un rythme rapide jusqu'à une altitude supérieure à 2500 XNUMX mètres. Bien sûr, vous voulez voir cette vue à couper le souffle le plus rapidement possible, mais votre corps a besoin de temps pour s'habituer à l'altitude et aux niveaux d'oxygène plus faibles. Vous pouvez reconnaître le mal de l'altitude par des symptômes tels que des maux de tête, des nausées, un essoufflement et des étourdissements. Tout le monde peut en bénéficier, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. Minimisez le risque de mal d’altitude grâce à ces conseils :

Prenez votre temps pour gravir la montagne.
Reposez-vous bien et ne vous exercez pas trop.
Et ça y est encore : buvez beaucoup d’eau.
Évitez l'alcool et la caféine.
Écoutez votre corps. Si cela ne vous convient pas, revenez en arrière.

Où et quand attrape-t-on le mal des montagnes ?

Envisagez-vous un voyage à le toit du monde, la région himalayenne (Népal, le Bhoutan et le NordInde), le Tibet, la cordillère des Andes (Pérou, Bolivie en Équateur) ou les Montagnes Rocheuses (Amérique du Nord), vous pourriez alors souffrir du mal de l'altitude. Les ascensions célèbres sont les Sentier Inca naar Machu Picchu et la randonnée du camp de base du mont Everest.

Si vous présentez des symptômes du mal de l’altitude, restez un peu plus longtemps à la même altitude. Si cela ne résout pas le problème, il n’y a pas d’autre option que de redescendre à une altitude plus longue. C'est dommage, mais votre santé est plus importante, non ? Heureusement, la plupart des gens ne souffrent pas du mal des montagnes à des altitudes comprises entre 2500 3500 et 25 XNUMX mètres. Environ XNUMX % ont des plaintes légères. Plus on monte haut, plus le risque de mal d’altitude est grand. Assurez-vous d'être bien informé à l'avance afin de savoir dans quoi vous vous embarquez et de pouvoir profiter de l'ascension et de la vue.