Desconforto durante a viagem | De picadas de insetos ao mal da altitude

Viajar é ótimo; você conhece novas pessoas, vivencia culturas especiais e vê as mais belas paisagens. Infelizmente, também existem algumas desvantagens em viajar, por exemplo, se você ficar doente, sentir muita saudade de casa, sofrer uma insolação ou for picado por insetos. Isso pode realmente atrapalhar sua viagem! Além do mal da altitude, já tivemos ou experimentamos todas essas lembranças indesejadas antes. Então falamos por experiência própria. Neste blog partilhamos dicas e conselhos valiosos para que esteja bem preparado e possa desfrutar ao máximo da sua viagem.

Índice

1. Jetlag

Começaremos com um fenômeno comum que ocorre quando você viaja rapidamente para um fuso horário diferente. Você percebe isso especialmente quando voa para países distantes. Você fica confuso tanto mental quanto fisicamente, seu relógio biológico interno é perturbado. Compreensível, porque não é natural viajar tão rápido. Os sintomas comuns do jet lag incluem fadiga, insônia, dificuldade de concentração e desorientação. Para minimizar o jet lag e adaptar-se rapidamente ao novo fuso horário, aqui estão algumas dicas úteis:

Ajuste a sua rotina diária e horário de sono ao ritmo do seu destino de viagem.
Evite cafeína e álcool, especialmente antes de dormir.
Passe muito tempo ao ar livre e ao sol (no seu novo destino).
Beba bastante água para evitar a desidratação e se recuperar mais rapidamente.
Você está muito cansado? Em seguida, tire uma soneca de até 30 minutos.
Tentando adormecer sem medicação. Esses tipos de medicamentos perturbam o seu biorritmo.
Dê a si mesmo tempo e espaço para se recuperar e se acostumar com as novas circunstâncias.

Um jet lag | Desconforto durante a viagem

2. Saudades de casa

Você pensa que está gostando da viagem, mas de repente é dominado pela saudade de casa. Você sente falta do ambiente familiar, dos amigos e da família e deseja voltar para casa. Embora seja normal sentir saudades de casa de vez em quando, de forma grave isso pode afetar o prazer e a experiência da viagem. Isso é muito chato! Para a maioria dos viajantes, a saudade começa depois de algumas semanas, mas para outros começa depois de alguns dias. Com essas dicas você poderá superar a saudade de casa e aproveitar ao máximo a viagem:

Reserve um tempo para se acostumar com o novo ambiente.
Contate amigos e familiares regularmente.
Faça novos amigos, isso ajudará a reduzir seu sentimento de solidão.
Mantenha um diário de viagem para processar suas experiências e emoções.
Faça atividades que você goste e concentre-se nas coisas positivas.
Traga algo de casa que faça você se sentir confortável.
Seja realista, é normal passar por altos e baixos durante uma viagem.

Saudades de casa | Desconforto durante a viagem

Se você sente saudades de casa no início da viagem, tente perseverar um pouco. Geralmente é um sentimento temporário que desaparece por si só, especialmente se você fizer muitas coisas divertidas. Fique aberto a novas experiências e tenha a oportunidade de crescer e aproveitar sua jornada.

3. Insolação/queimadura

Muitas vezes saímos de férias por causa do bom tempo; relaxar na praia, ler um livro à beira da piscina ou passear na natureza. Embora o sol tenha uma influência positiva no seu humor, os poderosos raios UV são menos bons para você. Desidratação, queimaduras solares ou insolação estão à espreita e muitas vezes você nem percebe. Especialmente em países próximos ao equador, como Equador, Maleisië, Indonésia, Quênia en Brazilië, você não deve subestimar o poder do sol.

Tanto as queimaduras solares quanto a insolação são problemas de saúde causados pela exposição excessiva à luz solar e ao calor. O 'dano' aumenta lentamente, causando diferentes sintomas e níveis de queimação. A pele queimada acontece às vezes com qualquer pessoa e é fácil de reconhecer pela vermelhidão, dor, inchaço e às vezes até bolhas. Muitas vezes isso pode ser evitado. Aplique regularmente um FPS alto, use roupas de proteção, procure sombra com mais frequência e evite os horários mais quentes do dia (geralmente entre 10.00h e 16.00h). Ainda queimado? Refresque a pele com um creme natural como Aloe Vera.

O que é insolação?

A insolação é o resultado de altas temperaturas e falta de hidratação. Por exemplo, se você vai escalar uma montanha no calor e não tem água suficiente com você. Seu corpo não consegue esfriar rápido o suficiente e superaquece. Você sente dor de cabeça, fica tonto, seu coração começa a bater mais rápido e, em casos graves, você pode até ficar inconsciente. Infelizmente, a insolação muitas vezes não é levada muito a sério, mas pode ter consequências graves para a saúde. Você acha que está sofrendo de insolação? Depois procure imediatamente a sombra e refresque o corpo com bebidas geladas (sem cerveja, claro) ou toalhas molhadas.

4. Nariz entupido ou dor de cabeça nos seios da face

Mudanças intensas de temperatura podem causar resfriado, dor de cabeça ou inflamação dos seios da face. Isso geralmente ocorre se o ar condicionado do seu quarto de hotel estiver ajustado para uma temperatura baixa (por exemplo, 16 graus) e a temperatura externa estiver acima de 30 graus. Seu corpo não consegue se adaptar com rapidez suficiente à mudança repentina de temperatura.

Siga as dicas abaixo para evitar isso:

Leve um suéter ou cardigã se você costuma sentar-se em quartos com ar-condicionado.
Escolha quartos com ventilador ou desligue o ar condicionado quando for dormir.
Se você tiver um carro alugado, deixe o ar condicionado desligado e abra as janelas.
Fortaleça o seu sistema imunológico: alimente-se de forma saudável, faça exercícios regularmente, beba bastante água e durma o suficiente.

Você também pode pegar um resfriado se houver mudanças na pressão do ar. Pense na decolagem e aterrissagem de um avião, nas diferenças de altura nas montanhas ou durante o mergulho. Essa mudança na pressão faz com que o ar se expanda em nossas cavidades, como os seios da face e o ouvido médio. Você geralmente sente essa pressão na forma de dores de ouvido, dores de cabeça ou resfriado. No avião ajuda mascar chiclete ou engolir regularmente, isso equaliza a pressão no ouvido médio. Se isso não ajudar, experimente gotas nasais ou spray nasal (soluções salinas).

5. Diarréia do viajante

Diarréia do viajante, também conhecida como 'Barriga de Bali', 'Barriga de Delhi' ou 'Maldição do Faraó', é uma infecção digestiva causada por bactérias, vírus ou parasitas. Os sintomas comuns incluem dor abdominal, diarréia, náusea, vômito, febre e fadiga. Você pode contraí-lo por falta de higiene, ingestão de alimentos contaminados ou ingestão de água contaminada. A bactéria E. coli é geralmente a culpada (bactérias fecais). Em alguns países, os requisitos de higiene são muito menos rigorosos do que noutros países Nederland. A população local está acostumada com isso, mas você, como turista, não. Seu corpo deseja se livrar dessa bactéria o mais rápido possível. Muitas pessoas nos seguintes países sofrem de diarreia do viajante:

Índia
Egito
Indonésia
México
ประเทศไทย
Peru

Diarréia do viajante | Desconforto durante a viagem

Prevenir a diarreia do viajante

Embora haja um risco maior de adoecer nesses países, você pode contrair diarreia do viajante em qualquer lugar do mundo, inclusive nos países desenvolvidos. Você quer evitar isso? Depois beba apenas água engarrafada, evite alimentos lavados com água da torneira e lave as mãos regularmente (especialmente antes de comer). Às vezes você ainda fica doente, apesar de seguir todos os cuidados. Se você contrair uma infecção, pode levar vários dias para se livrar dela. Você está viajando por aí? Então fique em um lugar temporariamente até melhorar. Dura mais de uma semana ou os sintomas pioram? Então procure ajuda médica. Entretanto, continue a beber bastante e a comer refeições de fácil digestão, como banana, arroz ou caldo. O chá de gengibre fresco ajuda com as náuseas.

6. Picadas de insetos

Insetos estão por toda parte, até mesmo no seu destino de férias. E embora a maioria dos rastreadores assustadores deixe você em paz, há alguns que querem seu sangue, como mosquitos e percevejos. Também pode acontecer que você entre em contato com aranhas venenosas, vespas agressivas ou sanguessugas. Na maioria dos casos, uma picada ou picada de inseto desaparece por si só, mas enquanto isso você sofrerá coceira intensa, inchaço e desconforto. Claro que você prefere evitar isso! Nossas dicas:

Use repelentes de insetos. É melhor comprá-los no próprio país.
Use roupas leves que cubram a pele, especialmente durante o nascer e o pôr do sol.
Leve a sua própria rede mosquiteira nas férias.
Sempre verifique sua acomodação ao se mudar.
Não abra janelas sem telas mosquiteiras.
Traga uma lanterna ou farol para a noite.

Picadas de insetos | Desconforto durante a viagem

7. Mal da altitude

O mal da altitude ou da montanha é comum entre viajantes que caminham em ritmo acelerado até altitudes acima de 2500 metros. É claro que você deseja ver aquela vista deslumbrante o mais rápido possível, mas seu corpo precisa de tempo para se acostumar com a altitude e diminuir os níveis de oxigênio. Você pode reconhecer o mal da altitude por meio de sintomas como dor de cabeça, náusea, falta de ar e tontura. Qualquer pessoa pode obtê-lo, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Minimize o risco do mal da altitude com estas dicas:

Não tenha pressa para escalar a montanha.
Descanse bem e não se esforce demais.
Aí está de novo: beba muita água.
Evite álcool e cafeína.
Ouça seu corpo. Se não parecer certo, volte.

Doença da altitude | Desconforto durante a viagem

Onde e quando você pega o mal da altitude?

Você está planejando uma viagem para o teto do mundo, a região do Himalaia (Nepal, Butão e NorteÍndia), Tibete, Cordilheira dos Andes (Peru, Bolívia en Equador) ou as Montanhas Rochosas (América do Norte), então você pode sofrer do mal da altitude. As escaladas famosas são as Trilha Inca naar Machu Picchu e a caminhada no acampamento base do Monte Everest.

Se você tiver sintomas do mal da altitude, permaneça na mesma altitude por mais um tempo. Se isso não ajudar, não há outra opção senão descer novamente para uma altitude maior. É uma pena, mas sua saúde é mais importante, certo? Felizmente, a maioria das pessoas não sofre do mal da altitude em altitudes entre 2500 e 3500 metros. Cerca de 25% apresentam queixas leves. Quanto mais alto você sobe, maior é o risco do mal da altitude. Certifique-se de estar bem informado com antecedência para saber no que está se metendo e poder aproveitar a subida e a vista.