Disagio durante il viaggio | Dalle punture di insetti al mal di montagna

Viaggiare è fantastico; incontri nuove persone, sperimenti culture speciali e vedi i paesaggi più belli. Purtroppo viaggiare ha anche degli svantaggi, ad esempio se ci si ammala, si ha molta nostalgia di casa, si prende un’insolazione o si viene morsi dagli insetti. Questo può davvero rovinare il tuo viaggio! Oltre al mal di montagna, abbiamo già avuto o sperimentato tutti questi souvenir indesiderati in precedenza. Quindi parliamo per esperienza. In questo blog condividiamo preziosi suggerimenti e consigli affinché tu sia ben preparato e possa goderti appieno il tuo viaggio.

Indice

1. Jet lag

Inizieremo con un fenomeno comune che si verifica quando si viaggia rapidamente in un fuso orario diverso. Lo noti soprattutto quando voli verso paesi lontani. Diventi confuso sia mentalmente che fisicamente, il tuo orologio biologico interno viene interrotto. Comprensibile, perché è del tutto innaturale viaggiare così velocemente. I sintomi più comuni del jet lag comprendono affaticamento, insonnia, difficoltà di concentrazione e disorientamento. Per ridurre al minimo il jet lag e adattarsi velocemente al nuovo fuso orario, ecco alcuni consigli utili:

Adatta la tua routine quotidiana e il programma del sonno al ritmo della destinazione del tuo viaggio.
Evitare caffeina e alcol, soprattutto prima di andare a dormire.
Trascorri molto tempo all'aperto e alla luce del sole (nella tua nuova destinazione).
Bevi abbastanza acqua per prevenire la disidratazione e recuperare più velocemente.
Sei molto stanco? Quindi fai un breve pisolino della durata massima di 30 minuti.
Cercare di addormentarsi senza farmaci. Questi tipi di medicinali interrompono il tuo bioritmo.
Concedetevi il tempo e lo spazio per riprendervi e abituarvi alle nuove circostanze.

2. Nostalgia di casa

Pensi di goderti il viaggio, ma all'improvviso sei sopraffatto dalla nostalgia di casa. Ti mancano l'ambiente familiare, gli amici e la famiglia e desideri tornare a casa. Sebbene sia normale provare nostalgia di casa di tanto in tanto, in forma grave può influire sul tuo divertimento e sull'esperienza del tuo viaggio. Questo è molto fastidioso! Per la maggior parte dei viaggiatori, la nostalgia di casa inizia dopo poche settimane, ma per altri inizia dopo pochi giorni. Con questi consigli potrai superare la nostalgia di casa e goderti al massimo il viaggio:

Concedetevi il tempo per abituarvi al nuovo ambiente.
Contatta regolarmente amici e familiari.
Fai nuove amicizie, questo ti aiuterà a ridurre il tuo senso di solitudine.
Tieni un diario di viaggio per elaborare le tue esperienze ed emozioni.
Svolgi le attività che ti piacciono e concentrati sulle cose positive.
Porta qualcosa da casa che ti faccia sentire a tuo agio.
Rimani realistico, è normale sperimentare alti e bassi durante il viaggio.

Nostalgia di casa | Disagio durante il viaggio

Se soffri di nostalgia all'inizio del tuo viaggio, prova a perseverare per un po'. Di solito è una sensazione temporanea che scompare da sola, soprattutto se fai molte cose divertenti. Rimani aperto a nuove esperienze e concediti l’opportunità di crescere e goderti il tuo viaggio.

3. Colpo di calore/ustione

Andiamo spesso in vacanza per via del bel tempo; rilassarsi sulla spiaggia, leggere un libro a bordo piscina o passeggiare nella natura. Anche se il sole ha un effetto positivo sull’umore, i potenti raggi UV fanno meno bene. Disidratazione, scottature o colpi di sole sono in agguato e spesso nemmeno te ne accorgi. Soprattutto nei paesi vicini all'equatore, come Ecuador, Malesia, Indonesia, Kenia en Brazilië, non dovresti sottovalutare la potenza del sole.

Sia le scottature solari che il colpo di calore sono problemi di salute causati da un'eccessiva esposizione alla luce solare e al calore. Il "danno" si accumula lentamente, causando diversi sintomi e livelli di bruciore. La pelle bruciata capita a tutti a volte ed è facile da riconoscere dal rossore, dal dolore, dal gonfiore e talvolta anche dalle vesciche. Spesso questo può essere prevenuto. Applicare regolarmente un fattore di protezione solare elevato, indossare indumenti protettivi, cercare l'ombra più spesso ed evitare le ore più calde della giornata (di solito tra le 10.00:16.00 e le XNUMX:XNUMX). Ancora bruciato? Rinfresca la tua pelle con una crema naturale come l'Aloe Vera.

Cos'è il colpo di calore?

Il colpo di calore è il risultato delle alte temperature e della mancanza di idratazione. Ad esempio, se stai per scalare una montagna con il caldo e non hai abbastanza acqua con te. Il tuo corpo non riesce a raffreddarsi abbastanza velocemente e si surriscalda. Ti viene mal di testa, hai vertigini, il tuo cuore inizia a battere più velocemente e nei casi più gravi puoi persino perdere conoscenza. Sfortunatamente, il colpo di calore spesso non viene preso molto sul serio, ma può avere gravi conseguenze per la salute. Pensi di soffrire di un colpo di sole? Poi cercate subito l'ombra e rinfrescatevi con bevande fresche (niente birra ovviamente) o con asciugamani bagnati.

4. Naso chiuso o mal di testa sinusale

Gli sbalzi di temperatura intensi possono causare raffreddore, mal di testa o infiammazione dei seni. Ciò si verifica spesso se l'aria condizionata nella vostra camera d'albergo è impostata su una temperatura bassa (ad esempio 16 gradi) e la temperatura esterna è superiore a 30 gradi. Il tuo corpo non può adattarsi abbastanza velocemente all’improvviso cambiamento di temperatura.

Segui i suggerimenti seguenti per evitare ciò:

Porta un maglione o un cardigan se ti siedi spesso in stanze con aria condizionata.
Scegli camere con ventilatore o spegni l'aria condizionata quando vai a dormire.
Se hai un'auto a noleggio, lascia l'aria condizionata spenta e apri le finestre.
Rafforza il tuo sistema immunitario: mangia sano, fai attività fisica regolarmente, bevi molta acqua e dormi abbastanza.

Puoi anche prendere un raffreddore se ci sono cambiamenti nella pressione dell'aria. Pensa al decollo e all'atterraggio di un aereo, ai dislivelli in montagna o durante le immersioni. Questo cambiamento di pressione provoca l’espansione dell’aria nelle nostre cavità, come i seni e l’orecchio medio. Di solito senti questa pressione sotto forma di mal di orecchie, mal di testa o raffreddore. In aereo è utile masticare una gomma o deglutire regolarmente, questo equalizza la pressione nell'orecchio medio. Se il problema persiste, provare gocce nasali o spray nasale (soluzioni saline).

5. Diarrea del viaggiatore

Diarrea del viaggiatore, conosciuta anche come 'Pancia di Bali', 'Pancia di Delhi' o 'Maledizione del Faraone', è un'infezione digestiva causata da batteri, virus o parassiti. I sintomi più comuni includono dolore addominale, diarrea, nausea, vomito, febbre e affaticamento. Puoi contrarre la malattia attraverso scarsa igiene, mangiando cibo contaminato o ingerendo acqua contaminata. Il batterio E. coli è solitamente il colpevole (batteri fecali). In alcuni paesi i requisiti igienici sono molto meno severi che in altri paesi Paesi Bassi. La gente del posto ci è abituata, ma tu come turista no. Il tuo corpo vuole liberarsi di questi batteri il più rapidamente possibile. Molte persone nei seguenti paesi soffrono di diarrea del viaggiatore:

India
Egitto
Indonesia
Messico
Tailandia
Perù

Diarrea del viaggiatore | Disagio durante il viaggio

Prevenire la diarrea del viaggiatore

Sebbene in questi paesi il rischio di ammalarsi sia maggiore, è possibile contrarre la diarrea del viaggiatore in qualsiasi parte del mondo, compresi i paesi sviluppati. Vuoi impedirlo? Quindi bevi solo acqua in bottiglia, evita cibi lavati con l'acqua del rubinetto e lavati regolarmente le mani (soprattutto prima di mangiare). A volte ci si ammala ancora, nonostante si seguano tutte le precauzioni. Se contrai un'infezione, potrebbero essere necessari diversi giorni per liberartene. Stai viaggiando in giro? Quindi rimani temporaneamente in un posto finché non ti senti meglio. Dura più di una settimana o i sintomi peggiorano? Quindi cercare aiuto medico. Nel frattempo continuate a bere a sufficienza e a mangiare pasti facilmente digeribili come una banana, riso o brodo. Il tè allo zenzero fresco aiuta con la nausea.

6. Punture di insetti

insetti sono ovunque, anche nella destinazione delle tue vacanze. E mentre la maggior parte dei striscianti inquietanti ti lascerà in pace, ce ne sono alcuni che vogliono il tuo sangue, come le zanzare e cimici. Può anche capitare di entrare in contatto con ragni velenosi, vespe o sanguisughe aggressive. Nella maggior parte dei casi, una puntura o una puntura d'insetto scompare da sola, ma nel frattempo soffrirai di forte prurito, gonfiore e disagio. Ovviamente preferiresti evitarlo! I nostri consigli:

Usa repellenti per insetti. È meglio acquistarli nel paese stesso.
Indossa abiti leggeri che coprano la pelle, soprattutto all'alba e al tramonto.
Porta con te in vacanza la tua zanzariera.
Controlla sempre il tuo alloggio quando ti trasferisci.
Non aprire le finestre senza zanzariere.
Portatevi una torcia o una lampada frontale per la sera.

Punture di insetti | Disagio durante il viaggio

7. Mal di montagna

Il mal di montagna o mal di montagna è comune tra i viaggiatori che camminano a passo rapido fino a un'altitudine superiore a 2500 metri. Naturalmente vuoi vedere quel panorama mozzafiato il più velocemente possibile, ma il tuo corpo ha bisogno di tempo per abituarsi all'altitudine e ai livelli di ossigeno più bassi. Il mal di montagna si riconosce da sintomi come mal di testa, nausea, mancanza di respiro e vertigini. Chiunque può ottenerlo, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica. Riduci al minimo il rischio di mal di montagna con questi suggerimenti:

Prenditi il tuo tempo per scalare la montagna.
Riposa bene e non sforzarti troppo.
Eccolo di nuovo: bevi molta acqua.
Evita alcol e caffeina.
Ascolta il tuo corpo. Se non ti sembra giusto, torna indietro.

Mal di montagna | Disagio durante il viaggio

Dove e quando ti viene il mal di montagna?

Stai programmando un viaggio a il tetto del mondo, la regione dell'Himalaya (Nepal, Bhutan e NordIndia), Tibet, Cordigliera delle Ande (Perù, Bolivia en Ecuador) o le Montagne Rocciose (Nord America), allora potresti soffrire di mal di montagna. Le salite famose sono le Inca Trail naar Machu Picchu e il trekking al campo base del Monte Everest.

Se avverti sintomi di mal di montagna, rimani alla stessa altitudine un po’ più a lungo. Se questo non aiuta, non c'è altra scelta che scendere nuovamente a un'altitudine maggiore. È un peccato, ma la tua salute è più importante, giusto? Fortunatamente, la maggior parte delle persone non soffre di mal di montagna ad altitudini comprese tra 2500 e 3500 metri. Circa il 25% manifesta disturbi lievi. Più si sale, maggiore è il rischio di mal di montagna. Assicurati di essere ben informato in anticipo in modo da sapere in cosa ti stai addentrando e goderti la salita e il panorama.